Мазмұны
Бізге тойтарыс беріп жатыр. Олар оны бағаламайды. Артыңнан сыбырлап. Бас тартуға жоғары сезімталдық - қиын балалық тәжірибенің нәтижесі. Ересек жаста бұл қасиет қарым-қатынас орнатуға кедергі келтіреді және қайғы-қасірет тудырады. Баспагер Пег Стрип мәселені зерттеуге көп уақыт жұмсады және триггерлік жағдайларда сабырлы болу туралы кеңестермен бөлісті.
Бас тарту әрқашан жағымсыз тәжірибе. Ешкім бас тартуды немесе қабылдамауды ұнатпайды. Бірақ мұндай жағдайларға ерекше сезімтал адамдар бар. Публицист Пег Стрип мұның себебін түсіндіреді.
Балалық шағын еске түсіре отырып, ол қыз қорлайтын немесе жағымсыз нәрсеге қарсылық білдірген сайын оны «тым сезімтал» деп атаған анасымен уытты қарым-қатынасы туралы жазады. Стрип кейінірек бұл анасының жәбірленушіні кінәлау және өзінің қорлау әрекетін ақтау тәсілі екенін түсінді. Бірақ біздің арамызда бас тартуға ерекше сезімтал адамдар бар.
Бос жерде
Пег Стриптің айтуы бойынша, біз үнемі сергек және бас тарту белгілерін тануға дайын тұратын қобалжу түрі бар адамдар туралы айтып отырмыз. Мұндай адамдар оның ең кішкентай игілігіне оңай алаңдамайды - олар оны жоқ жерде де көре алады. «Елестетіп көріңізші: сіз кеңседесіз және бір кесе кофе дайындау үшін ас үйге барасыз. Онда сөйлесетін әріптестерді тауып, сіз олардың талқылауының нысаны екеніңізді бірден шешесіз. Таныс па?
Немесе, мысалы, көшеде досыңызды көрсеңіз, оған қол бұлғаңыз, бірақ ол сіздің қасыңыздан байқамай өтіп кетеді. Сіз қалай ойлайсыз - бұл адам өз ойларына тым батып кетті ме, әлде ол сізді әдейі ренжітті ме? Сіз білетін адамдар жоспар құрып, сізді шақырмаса, тіпті оларға қосылуға шынымен де қызығушылық танытпасаңыз, сіз өзіңізді қабылдамайсыз ба? Сізден бұрын достарыңыздың біреуді кешке бірінші шақырғаны сізді мазалайды ма?».
Мұндай адамдар өздерін бір себеппен немесе себепсіз қабылдамады деп есептейді.
Бас тартуды алаңдаушылықпен күтуде
Біздің «биологиялық қауіпсіздік жүйесі» бізге руластарымыздың бет-әлпетін оқып, эмоцияларын тануға мүмкіндік берді. Бұл досты жаудан ажыратуға және дұрыс уақытта қорғаныстық ұрыс немесе ұшу реакциясын бастауға көмектеседі. Бірнеше жыл бұрын МРТ әдісін қолдана отырып, Лиза Дж. Берклунд және оның әріптестері бас тартуға жоғары сезімталдығы бар адамдардың бет әлпетіне қарсылық білдіруіне неғұрлым жүйке реакциясын көрсететінін анықтады. Бұл олардың сергек күту физикалық деңгейде орын алатынын білдіреді.
Қарым-қатынастар кедергілер сияқты
Мазасыз қырағылық әлеуметтік өзара әрекеттесуді қиындатады, кейде оларды шынымен қиындатады. Көмек немесе жақсылық сұрауға қатты немесе қатты «жоқ» дегенді естіген мұндай адамдар шынайы сезім дауылына ұшырайды. «Эмоционалды турбуленттілік», әсіресе жақын қарым-қатынаста болады. Джералдин Дауни және басқалардың зерттеулері, бір қызығы, қабылданбауға дәл осы қобалжу жауаптары уақыт өте келе серіктестің қарым-қатынасын тоқтатуына әкелуі мүмкін екенін растады.
Пег Стрип мұндай қарым-қатынаста болу қаншалықты қиын болғанын айтатын адаммен сұхбатының үзіндісін келтіреді: «Басты мәселе мынада болды: мен бәрі дұрыс деп қанша сендірсем де, бұл жеткіліксіз болды. Үйге бір сағат кешігіп келсем немесе хабарламаларға жауап бермесем, ол шошып кетті. Егер мен жиналыста болып, қоңырауға жауап бере алмасам, мен оны жеке қабылдадым және қайтадан шошып кеттім (тіпті бұл кездесуді алдын ала білсем де), ашуланып, мені кінәладым. Біз психотерапевтпен бірнеше сессия өткіздік, бірақ соңында ол мені шаршатты ».
Мұндай әңгімелер өте көп. Бас тартуға сезімтал әйел сирек өзін сырттан көріп, жағдайды байсалды бағалай алады. Өкінішке орай, ол серіктесінің сенімділігінен гөрі өзінің иллюзиялары мен қорқыныштарына сенеді.
«Сіз серіктесіңіз дереу қоңырау шалмаса немесе уәде берсе жазуды ұмытып қалса, алаңдайтыныңызды байқадыңыз ба? Сіз үнемі ол сізді алдады ма және алдамай ма деп ойлайсыз ба? Сіз бұл уайымның ашуға айналғанын сезесіз бе? - деп сұрайды Стрип, біздің реакцияларымызды мұқият тексеруге мәжбүрлейді.
Сезімталдығыңызды мойындаңыз және онымен өмір сүруді үйреніңіз
Артында бұл қасиет білетіндер, мүмкіндігінше, жақсы психотерапевтке хабарласуы керек. Сонымен қатар, Пег Стрип бас тарту сезімталдығы мен күдіктің өмірді драмаға айналдыруын қаламайтындарға бірнеше кеңес береді.
1. Сезімталдықтың себебін табуға тырысыңыз
Егер сізде алаңдаушылық тудыратын түрі бар болса және сіздің отбасыңыздың тәжірибесі сізге бұрын қалай әсер еткенін түсінсеңіз, қазіргі уақытта қандай триггерлер жұмыс істейтінін түсіну оңайырақ болады.
2. Триггерлерді анықтау бойынша жұмыс
Қандай жағдайлар бас тартуға сезімталдығыңызды арттыра алатынын анықтау өте маңызды. Бұл қай кезде жиі болады — топта немесе біреумен жеке сөйлескенде? Сізді көбірек не толғандырады? Әдеттегі реакцияларыңызды түсіну эмоционалды жарылыстың алдын алуға көмектеседі.
3. Тоқта. Қараңыз. Тыңда
Стрип бұл әдісті оған терапевт көп жылдар бұрын шамадан тыс реактивтілікпен күресу қажет болғанда үйреткенін жазады. Әдістеме келесідей:
- Қалыңыз. Эмоциялардың күшейіп жатқанын сезе бастағанда, ақыл-ойыңызға тайм-аут беру керек. Мүмкін болса, қоздырушы жағдайдан немесе қарсыласудан физикалық түрде бас тартыңыз.
- Қараңыз. Жағдайды сырттан бағалауға тырысыңыз және сіз ақылға қонымды немесе асыра әрекет етесіз бе деп сұраңыз.
- Тыңда. Өзіңіздің ойларыңызды және басқа адамның айтқан сөздерін тыңдау оларды дұрыс түсініп, дұрыс жауап беруіңізге көз жеткізу үшін маңызды.
«Қабылдамау сезімталдығы сіздің барлық қарым-қатынастарыңыз бен қарым-қатынастарыңызды қамтиды, бірақ оны күш-жігермен шешуге болады», - деп қорытындылады Пег Стрип. Ал егер осы қиын жұмыстың нәтижесінде сіз өзіңізбен татулыққа қол жеткізіп, салауатты, бақытты және тапқыр қарым-қатынас жасай алсаңыз, бұл жұмыс бекер болмайды.
Автор туралы: Пег Стрип - публицист және отбасылық қарым-қатынастар туралы 11 кітаптың, соның ішінде «Сүймеген қыз» кітабының авторы. Анаңызбен ауыр қарым-қатынасты қалай тастап, жаңа өмір бастауға болады.