Арықтау Неліктен Адель 70 келіге арықтаған «Sirt food» диетасы жақсы нұсқа емес

Арықтау Неліктен Адель 70 келіге арықтаған «Sirt food» диетасы жақсы нұсқа емес

Диетологтар Айдан Гоггинс пен Глен Мэттен танымал болған, кейін Адель сияқты атақты адамдар ұстанатын «Sirtfood» диетасы салмақ жоғалтуды гипокалориялық режим мен жаттығуларға негіздейді, бірақ сарапшылар «қалпына келтіру әсері» туралы ескертеді.

Әншінің салмақ жоғалтуы Адель соңғы бірнеше айда өмір сүрді (британдық таблоидтар одан да көп айтады 70 килограм) «sirtfood diet» немесе sirtuin диетасына жатады. Бұл гипокалориялық режиммен сипатталады, ол сонымен қатар жаттығулармен бірге жүреді және жеке басының белгісі ретінде оның пайда болуын ынталандыратын бірқатар тағамдардың басым болуын қамтиды. сыртуиндер. Сиртуиндер - бұл ақуыздар ферменттік белсенділігі бар және реттейтін жасушаларда болады метаболикалық процестер, жасушалық қартаю, қабыну реакциялары және қорғау ас қорыту ауруларының медициналық-хирургиялық орталығының диетологы Доминго Каррераның айтуынша, нейрондардың азғындауына қарсы.

Британдық диетологтар Айдан Гоггинс пен Глен Мэтен танымал болған «sirtfood диетасы» деп аталатын тағамдардың кейбіреулері. какао, зәйтүн майы, сарай, жидектер (көкжидек, бүлдірген, таңқурай мен құлпынай), қызыл пияз, көк шай, шай маты, қарақұмық, чиа тұқымдары, қызыл шарап дәмқабық, ақжелкен, Алма аргула, капер, tofu, жаңғақтар және куркума. Мадрид қауымдастығының диетолог-диетологтарының кәсіби колледжінің қызметкері Сара Гонсалес Бенито (Кодинма) түсіндіргендей, тағамның осы ферменттің активациясымен байланысы жануарларда сыналған, бірақ олар әлі ғылыми түрде расталмаған. адамдарға экстраполяцияланған.

Неліктен sirtfood диетасында салмақ жоғалтасыз?

Бұл формуламен салмақ жоғалтудың негізі - бұл төмен калориялы диета Codinma сарапшысының пікірінше, қысқа мерзімде салмақ жоғалту аз болады, дегенмен шын мәнінде орта мерзімді перспективада оның әсері керісінше болуы мүмкін.

Бұл калорияны бөлу әдісіне қатысты, доктор Каррера «sirtfood» диетасының үш түрі бар екенін түсіндіреді. фазалары. Біріншісі үш күнге созылады және осы уақыт ішінде олар жұтылады 1.000 калория қатты тағам мен үш көкөніс смузиіне таратылады. Екінші кезеңде калория мөлшері артады 1.500 және тағы бір қатты тағам қосылады, бірақ шайқау сақталады. Оның айтуынша, бұл кезең «сау салмаққа» жеткенше жалғасады. Үшінші кезеңде, яғни техникалық қызмет көрсету, калория мөлшері артады 1.800 және шайқауды сақтай отырып, үшінші қатты тағам қосылады.

Ыдыс -аяқтарды дайындауға қатысты доктор Каррера сілкініс кезінде де, қатты тағамдарда да сыртуиндердің пайда болуын ынталандыратын көптеген тағамдар бар екенін түсіндіреді. Сонымен қатар, оған қаныққан майсыз майсыз ақуыздар кіреді Түйетауық, асшаяндар y ақсерке.

Калориялардың азаюы салмақ жоғалтуға әсер етпейді, себебі CMED сарапшысының айтуынша, бұл сонымен қатар қарқынды жаттығулар мен сыртуиндердің пайда болуын ынталандыратын жоғарыда аталған тағамдардың болуына әсер етеді және (бұл зерттеу объектісі болып қала береді). жасушадағы метаболизм және майды көбірек жағу.

Sirtfood диетасының қауіптері мен қауіптері

Бұл гипокалориялық диета болғандықтан, бірінші кезеңде әдетте бұлшықет жоғалады және әлсіздік, бас айналу, шаштың түсуі, терінің құрғауы немесе тырнақтардың сынуы сезіледі. Доктор Каррера анықтағандай, бұл режимді сақтау денеде темір, кальций немесе В3, В6 және В12 дәрумендері сияқты маңызды қоректік заттардың болмауына әкелуі мүмкін.

Диетаның бұл түрін жүргізу кезінде туындайтын тағы бір қолайсыздық - бұл емдеуге бейімделуге қол жеткізу қиын және осылайша өмір салтын өзгертуге болады, себебі бұл шектеулі диета, ол көптеген тағамдарды жояды және әлеуметтік тұрғыдан ұстану қиын. Доктор Каррераның айтуынша, бұл жағдайлар диетаны тез арада тоқтатуға және «қалпына келтіру әсері» деп аталатын нәтижеге әкелуі мүмкін.

Диетолог Сара Гонсалес бұл пікірмен бөліседі, ол түсіндіреді, егер біз денені шектеулі диетаға жатқызсақ, ол біздің дұрыс тамақтанғанымызды ажыратпайды. Арықтау үшін диета немесе егер біз бір кезеңде болсақ «Аштық». Сондықтан сарапшы осы «тапшылық уақытында» дененің келесідей жауап беретініне назар аударады: метаболизм төмендейді, лептин деңгейі төмендейді (қанықтылықты реттеуге жауап беретін гормон), рұқсат етілмеген тағамға деген құмарлық артады, сондай -ақ ашуланшақтық, ұйқының қиындауы және энергияның жетіспеушілігі.

Codinma сарапшысының пікірі бойынша, «сәнді атау ретінде жасырылған» шектеулі диеталар уақыт өте келе сақтала алмайды, сонымен қатар денсаулыққа зиян келтірмейді, өйткені дене физикалық ғана емес, сонымен қатар психикалық тұрғыдан да бұзылған. «Бұл адамнан тыс күш Бұл салмақтың қалпына келуіне әкеледі (ғылыми дәлел бойынша 95% жағдайда) немесе салмақтың жоғарылауы », - дейді ол.

Сарапшылар салауатты салмақ туралы сөйлескенде қорғайды, бұл біздің денемізді салмақ жоғалту мен жетіспеушілік жағдайының цикліне бағындырудың орнына, бірнеше адамға назар аудару. жақсы әдеттер бұл бізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді және біз өмір бойы сақтай аламыз.