Екатеринбургтен келген тротил тротилі бойынша би жобасының қатысушысы Кристина Москаленко Әйелдер күніне арналған би мен фитнес жаттығуларын көрсетті, олар ұзақ қыс бойы формасын сақтауға көмектеседі.
Кристина Москаленко би барлық спорт түрлеріне қарағанда жұқа деп есептейді
Тамаша фигураны сақтап қалудың ең жақсы әдісі - бұл би, - дейді TNT арнасындағы би жобасының қатысушысы Кристина Москаленко.
Қымбат фитнес залдарға уақыт пен ақша жоқ па? Содан кейін бұл қарапайым қозғалыстарды күн сайын қайталаңыз, ал Жаңа жылға қарай сіздің фигураңыз айтарлықтай көтеріледі!
Кристина айна алдында үйде қайталауға оңай болатын үш негізгі үй қозғалысын көрсетті. Қарау және үйрену!
- Аяқтың иық ені бір-бірінен бөлек
- Біз оң аяқты бір жаққа қойдық, саусақпен созамыз
- Оң аяқты сол аяқтың алдында алға жылжытыңыз. Біз бұрынғы позицияға ораламыз. Біз оң аяқты сол жақтың артына қойдық. Біз бұрынғы позицияға ораламыз.
- Біз сол аяқпен де солай жасаймыз.
- Қарқынды қосу және секіру
- Аяқтар жамбас енінен бөлек. Оң аяқты 90 градус бұрышта бүгілген тіземен жоғары көтеріңіз
- Біз бұл аяқты алға қарай түсіреміз және дененің салмағын оған аударамыз.
- Біз бастапқы қалыпқа ораламыз, сол аяқты бүгілген тіземен жоғары көтереміз
- Біз сол аяқты алға қарай түсіреміз және дененің салмағын оған аударамыз.
- Қарқын қосу