Мен және менің көлеңкем: сіздің қараңғы жағыңызды қалай «жұмсауға» болады

«Мен оның менде қалай оянатынын білемін. Жұдырығым еріксіз түйіледі. Мені жабайы қаһар басып жатыр. Оң қолым қару іздеп тұрғандай сезінемін. Бұл Қылыш. Мен онымен күйеуімді өлтіргім келеді. Иә, мен оны қазір өлтіргім келеді. Мен одан кек алып, оны соңғы деміне дейін бітіргім келеді! Дүниедегі барлық нәрсеге кек, кек. Сондай сәттерде ол мені жаман қаһар деп, үйден шығып кетеді.

Бірде оның артынан есік тарсылдағанда, мен айнаға жүгірдім де, өзімді танымай қалдым. Маған қарады арам, бұрмаланған бақсы. Жоқ! Бұл мен емес! Ол мені бұлай көрмеуі керек! Мен айнаны мың бөлікке бөлгім келді!» — дейді Джулия психотерапевтіне. Қыз өзінің психикасының көлеңкелі жағы қалай көрінетіні туралы айтады. Тыныш, көңілсіз, мұңды көздері бар әйелден ол кенеттен бейтаныс, истерикалы, ашулы және жеккөрушілікке толы адамға айналады.

Рас, дәл осы сәтте Юлия ашулы болып көрінеді. Бұл ежелгі грек кек құдайы, зұлым және ашулы әйел. Психиканың бұл бөлігіндегі энергия керемет күшті. Бұрын ол ата-анасымен жанжалдасып, күйеуімен жанжалда ғана «жарып кетті». Енді Юлия оны қабылдауды және өз мақсаттарына жету үшін пайдалануды үйренеді.

Психиканың көлеңкелі бөлігі орасан зор энергия көзі болып табылады. Оны қабылдау арқылы біз өз күшімізді босатып, тауларды жылжыта аламыз. Біздің кейіпкеріміз сияқты лезде өзгерісті кім байқады?

Көлеңкеңізбен танысыңыз

Көлеңке ұғымын психологияға Карл Юнг енгізген. Көлеңке – психиканың «бұрыс жағы», оның қараңғы жағы. Біз білмегенді өзімізде басып, жоққа шығарамыз. Психиканың бұл бөлігінде, «қара тесік» сияқты, подсознание «сорып» және өзін-өзі бейнелеумен байланысты тілектерді, импульстарды, естеліктерді және жағымсыз тәжірибелерді жасырады.

Бұған жануарлардың инстинкттері мен көпшілік алдында көрсету әдетке жатпайтын жағымсыз қасиеттер жатады. Ұсақтық, сараңдық, көреалмаушылық, өзімшілдік, зұлымдық және т.б. «Жоқ, мен сараң емеспін, менде дәл қазір ақша жоқ. Жоқ, мен адамдарға көмектесемін, бірақ бүгін мен шаршадым, күшім нөлге тең.

Сонымен бірге бізде өзіміздің «идеалды» бейнеміз бар. «Мен мейірімді, қамқор, жомарт, ақылдымын». Бұл психиканың жеңіл бөлігі. Юнг оны Персона деп атайды. Өз көзімізде де, өзгенің де көз алдында жақсы көрінгіміз келеді. Бұл адалдық пен өзіне деген сенімділікті сақтайды.

Адам немесе жарық бөлігі Көлеңкені - оның қараңғы бөлігін қабылдағысы келмейді. Егер сіз психиканың «кері жағымен» достаспасаңыз, оның мазмұны ең күтпеген сәтте «жарып», өзінің «қараңғы» ісін жасайды.

Көлеңке неге қауіпті?

Қараңғы жағыңнан жасыра алмайсың, жасыра алмайсың. Басылған сезімдер мен тілектер мінез-құлыққа тікелей әсер етеді.

Өмірден алынған көлеңкелердің мысалдары

Наташа ер адамдармен жұмыс істемейді. Қарым-қатынас ең көбі үш айға созылады. Иә, және оны қарым-қатынас деп айту қиын. Әлсіз, сәби жігіттер бар, содан кейін ол тастап кетеді. Оның ортасында мықты еркектер жоқ. Ол олармен бейсаналық түрде «жарысады». Ол барлық істе үздік болуға тырысады. Бұл оның Amazon-Көлеңкесі.

Қарым-қатынастағы Аня өзін Қар ханшайымы сияқты ұстайды, суық және тәкаппар. Төмен қарайды, жігітке сезімін білдірмейді, біріншісі ешқашан жазбайды, қоңырау шалмайды. Ол ер адамға ұнайтынын сөзбен немесе қимылмен көрсетпейді. Әрине, оның барлық романдары ең басында «қатып қалады». Және ол өзіне барлық қарым-қатынастар неге тең дәрежеде бұзылады деген сұрақ қояды.

Терапевтік жұмыс барысында Аня не істеп жатқанын түсінді. Оның көздері ақыры жастай ұшқындап кетті. Бірақ алғашқы сөздер: «Жоқ. Жоқ. Бұл дұрыс емес! Мен ондай емеспін. Бұл мүмкін емес».

Иә, сіздің көлеңкеңізді қабылдау барлығына қиын. Бірақ үлкендердің өз Көлеңкесімен дос болғаны пайдалы. Содан кейін біз бұл энергияны біз үшін маңызды нәрсеге бағыттай отырып, өз сезімдерімізді, ойларымызды, әрекеттерімізді басқарамыз.

ӨЗ Көлеңкеңізді ҚАЛАЙ «ЖАПСЫРУ» КЕРЕК?

1-ҚАДАМ. Оның қалай көрінетінін қараңыз. Өміріңізге қараңыз және үш сұраққа шынайы жауап беріңіз: «Мен өзім туралы нені басқаларға көрсеткім келмейді?», «Мен туралы басқалар біліп қалады деп қорқамын?», «Қандай ойлар мен тілектер мені кінәлі және ұят тудырады. ?». Күні бойы өз сезімдеріңізді бақылаңыз. Әріптестің қызметі көтерілді - қызғаныш ұшты. Бір досы қарыз сұрады - ол ашкөз болды және бас тартты. Көршілерді тонап кеткенде қуанатынмын. досын тәкаппарлықпен айыптады. Көлеңке эмоциялар мен сезімдер арқылы көрінеді.

2-қадам. Көлеңкені сол күйінде қабылдаңыз. Көлеңке жағыңыздың барлық импульстарын мойындаңыз. -Иә, мен қазір қызғанамын. «Иә, мен кек алғым келеді». «Иә, оның келмегеніне қуаныштымын». Өзіңізді соттаудың қажеті жоқ. Тек сезім бар екенін мойындаңыз.

3-қадам: Көлеңкенің оң хабарламасын табыңыз. Көлеңке әрқашан біз үшін не маңызды екенін көрсетеді. Мұны ескеру қажет. Мен кек алғым келеді — мен бұл қатынастарда құнсыздандым. Мен қызғанамын — мен өзіме артық жол бермеймін. Сотталған — Мен қажет және қабылданғым келеді. Мен өзімді тәкаппар ұстадым — мен ерекше және қажет болғым келеді. Әрбір жағдайда Көлеңкенің хабары бірегей. Бірақ әрқашан оң коннотация бар. Сезімдер бізге шынымен қажет нәрсенің көрсеткіші болып табылады. Ашуларыңыз үшін көлеңкеңізге рахмет!

Қадам 4. Энергияны бейбіт бағытқа бағыттаңыз. Мен үшін маңызды нәрсені қалай бере аламын? Мен мансаптық өсуді қызғандым — даму мен өзгеруді қалаймын. Мен қандай биіктікті қалаймын? Енді мен бұл туралы не істей аламын? Менде қандай ресурстар бар?

5-қадам. Батыл болыңыз. Сіз үшін ненің құнды екенін түсінгеннен кейін, сізді шабыттандыратын нақты мақсаттар қойыңыз. Және оларға қарай бірте-бірте жүріңіз. Өзіңізді кінәлі сезінуді және өзіңізді ұруды тоқтатыңыз. Босқа көп энергия кетеді... Көлеңкемен дос бол. Бұл сенің бір бөлігің. Өзіңіздегі ең «қорқынышты» қабылдау арқылы сіз өз күшіңізге ие боласыз. Тексерілді.