Жаңадан бастаушыларға арналған Трейси Андерсон әдісі

Жаңадан бастаушыларға арналған Трейси Андерсон әдісі - бұл әйгілі американдық жаттықтырушының видеосы, фитнес тәжірибесіз адамдарға арнайы жасалған. Бүкіл денеге арналған жаттығулардың сапасы артық салмақтан арылуға және пішінді өзгертуге көмектеседі.

Бағдарламаның сипаттамасы Трейси Андерсон Жаңадан бастаушыларға арналған әдіс

Трейси Андерсон әдісі өзінің тиімділігімен танымал: оны бүкіл әлемдегі адамдар үшін өзгерту. Қалпында өзінің танымал техникасын жаңадан бастаушыларға бейімдеу, жаттықтырушы кіріспе курсын шығаруға шешім қабылдады: Жаңадан бастаушыларға арналған әдіс. Басқа бағдарламалардан айырмашылығы, Трейси техниканы егжей-тегжейлі түсіндіреді және оларды баяу орындайды, осылайша сіз ұсынылған қозғалысты дәл қайталай аласыз. Сондықтан жаттығу үнемі шиеленісте өтеді: жаттығулардың дұрыс орындалуын әрдайым бақылау керек.

Кешен екі жаттығудан тұрады 30 минут, жылдам нәтижеге қол жеткізу үшін сіз олардың арасында кезектесесіз:

• 1-жаттығу. Оған тоналды жаттығулар кіреді бұлшықеттің дамуына арналған және би байламдарына негізделген аэробты жаттығулар.

• 2-жаттығу. Екінші жаттығу - бұл проблемалық аймақтарды түзетуге арналған күрделі скульпторий жаттығулары әдемі формалар жасау.

Жаттығулар үшін сізге гантельдер (1 кг), орындық пен табанның салмақтары мен білектері қажет. Сіз салмақсыз жасай аласыз, әсіресе фитнеспен айналысуды енді бастаған болсаңыз. Жаңадан бастаушыларға арналған әдіс бағдарламасын орындаңыз ай ішінде минимум, содан кейін Трейси Андерсоннан жетілдірілген жаттығуларға ауыса алады. Мысалы, сіздің генетикалық ерекшеліктеріңізге байланысты организмде жеке жұмыс жасауды ұсынатын «Метаморфозды» қолданып көріңіз.

Бағдарламаның оң және теріс жақтары

артықшылықтары:

1. Бағдарлама жаңадан бастаушыларға арналған: Трейси Андерсон жаттығуларды егжей-тегжейлі түсіндіреді және барлық жаттығулар баяу қарқынмен жүреді, сондықтан сіз жаттықтырушының әдіснамасына бейімделе аласыз.

2. Осы күрделі назарда қолдарға, жамбастарға, бөкселерге және басуға. Ешқандай проблемалық аймақ қараусыз қалмайды.

3. Трейси Андерсон әдісі жаңадан бастаушыларға дененің тұрақтандырғыш бұлшық еттерімен жұмыс жасауды қамтиды. Сіз салмақты жоғалтуға және дененің сапасын жақсартуға болады, оны сорғыш бұлшықеттердің әсерінсіз сынғыш және дыбыстық етеді.

4. Трейси жаттығулар кезінде жүрек соғу жылдамдығын арттыратын және калория шығынын арттыратын аяқтар мен қолдарға арналған салмақтарды қолданады.

5. Бағдарламада құлмақ жоқ десе де болады тізе буындары әлсіз адамдарға қауіпсіз.

6. Кешен бір-бірін толықтыратын екі жаттығудан тұрады, оларды кезекпен ауыстыруға немесе тіпті бірге орындауға болады.

Минус:

1. Сізге қосымша құрал-жабдықтар қажет: тобық пен білектер. Алайда қаласаңыз, оларсыз жасай аласыз.

2. Трейси Андерсон пайдалануды көздейді стандартты емес жаттығулар мен байламдар. Егер сіз дәстүрлі фитнесті ұстанатын болсаңыз, бастаушыларға арналған Джиллиан Майклстың ең жақсы бағдарламасын қолданып көріңіз.

Трейси Андерсон әдісі жаңадан бастаушыларға ғана емес салмақ жоғалтуға көмектеседісонымен қатар спортты жақсы көруге мәжбүр етеді. Трэйси қонақүйден жырақтағыларды да жұмсақ әрі қарапайым түрде оқытады.

Сондай-ақ оқыңыз: Трейси Андерсон жаттығуы - неден бастау керек?