Мазмұны
4 күнде 3 кг-ға дейін салмақ жоғалту.
Орташа тәуліктік калория мөлшері 450/450/720 күндік мәзір үшін 1/3/10 Ккал құрайды.
Сүт диетасын әзірлеушілер атап өткендей, оны ұстану қиын емес, бірақ бұл өте тиімді болып шықты. Бұл режим денесін өзгерткісі келетіндерді бірнеше күн бойы аштыққа мәжбүрлемейді, бұл көптеген басқа диеталық ұсыныстарда қорқытуы мүмкін. Сүт құрттары бар өмірдің бір күні, салмақ тастағандардың пікірінше, 0,5-2 кг қажетсіз майдан арылуға мүмкіндік береді. Соңғы нәтиже қосымша фунт мөлшеріне және әрқайсысының жеке ерекшеліктеріне байланысты. Бұл керемет сусын дегеніміз не және ол қалай жұмыс істейді?
Сүт шайының диеталық талаптары
Сүт шайынан салмақ жоғалту кезінде сіз шай мен сүттен дайындалған сусынды ішуіңіз керек. Сіз оның рецептін төменде таба аласыз. Сүт шайының қатаң диетасын ұстану, егер жалғыз тағам сүтті шай болса, үш күннен артық ұсынылмайды. Артық салмақтың алдын алу үшін аптасына бір рет осы сусынға ораза ұстау жеткілікті болады. Ол үш күндік диета сияқты жүзеге асырылады-біз сүтті шайды қолданамыз және бұл.
Егер сізде темір ерік күші болмаса және сіз тез арықтауды армандай алмасаңыз, сіз диетаға жүгіне аласыз, онда сүтті арықтау да белсенді көмекші болып табылады, бірақ ол ұзаққа созылады (10 күнге дейін).
Шындығында, бәрі қарапайым. Сіз диетаның калориясын едәуір төмендетесіз және нәтижесінде салмақ жоғалтасыз. Бұл жүйенің негізгі сусынынан басқа қарапайым таза су туралы да ұмытпаған жөн екенін есте ұстаған жөн. Оны күніне шамамен 8 стакан мөлшерінде сүтті тамақ арасында ішіңіз.
Диеталық күндегі диетаның калория мөлшері айтарлықтай төмен болғандықтан, дене шынықтырумен айналысудан бас тартқан жөн, тіпті одан да көп жаттығу залына барудан бас тартқан жөн. Бұл күштің күрт төмендеуіне және қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Осы арықтататын сусынды дайындаудың бірнеше рецепті. Ең жақсы, ең көп дегенде 2,5% май (аз май қолданылуы мүмкін, бірақ осылайша аштық сезімі күштірек болады) және көк шай қолданған жөн. Егер сіздің жасыл шаймен қарым-қатынасыңыз мүлдем қайғылы болса және оны ішуге шыдамсыз болса, сіз қара шай іше аласыз (немесе шайдың осы екі түрін араластырыңыз).
Өзіңіздің қалауыңыз бойынша келесі әдістердің бірін таңдаңыз:
• 70 градусқа дейін қыздырылған сүтті алыңыз, шамамен 3-4 шай қасық қосыңыз. инфузия, 15-20 минутқа қалдырыңыз.
• Шайды қайнатып, оны жылы сүтке құйыңыз. Егер сіз жылуды ұнатпасаңыз, сіз салқындата аласыз, бірақ бірінші нұсқа басымдыққа ие.
• Бір шай қасық шай тұнбасына стаканға жіберіңіз, 100 мл қайнаған су құйыңыз, 100-150 г сүт қосыңыз.
• Ағылшын тіліндегі рецепт: сүттің 1/3 бөлігін қыздырылған стакандарға құйыңыз, оған 2/3 қатты шай инфузиясын қосыңыз.
Қай рецептті қолдансаңыз да, 1-1,5 литр сүт және 3-4 шай қасық қолдану керек. шай (немесе әр шай қабылдау үшін бір қасық, егер сізге қатты сусын ұнаса).
Бұл сусынды 2 сағат сайын ішу ұсынылады. Оны жылы да, салқын да қолдануға рұқсат етіледі. Бір түрден жалықпау үшін сіз қара, жасыл, тіпті жеміс шайларын ауыстыра аласыз.
Мәзір параметрлері
Қатаң нұсқада, көрсетілгендей, тек сүтті шай ішуге болады. Бұл параметр классикалық нұсқада бар ұзақтығы 3 күн.
Сонымен қатар, бұл жоққа шығарылмайды бір ораза күні сүтті шөпте.
Міне, ұзақ, бірақ қатаң емес мәзір, 10 күндік сүт диетасы… Өнімдерді майдың құрамы, құрамы мен калориясын қадағалай отырып, ауыстыруға болады.
Таңғы ас: 2 жұмыртқадан омлет (жақсырақ май қоспай пісірілген); тост майсыз ірімшіктің немесе джемнің жұқа қабатымен жайылған; сүтті шай.
түскі ас: бір үлкен апельсин.
түскі ас: көкөніс сорпасы және жаңа піскен көкөніс салаты (жақсырақ крахмал өнімдерін қолданбай).
Түстен кейінгі тағамдар: аз майсыз сүзбе (150 г дейін).
түскі ас: сүтті шай.
Сүт диетасына қарсы көрсеткіштер
Лактозаға төзімсіздік, бүйрек немесе өт қабының кез-келген ауруы бар адамдар үшін сүт диетасын жүргізу немесе мұндай ораза күндерінде отыру мүлдем мүмкін емес.
Артық салмақ пен қызғылықты позициядағы ханымдардан арылудың бұл әдісіне жүгіну ұсынылмайды. Бірақ кейде бұған жол беруге болады. Егер сіз сүтті шайдың салмағын жоғалтудың кез-келген нұсқасына жүгінгіңіз келсе, сіздің жағдайыңызда ерекше қауіпті денсаулыққа қауіп төндіретін жағдайды азайту үшін міндетті түрде дәрігеріңізбен хабарласып, кеңес алыңыз.
Сондай-ақ, егер сіз қатты қысымның төмендеуін байқасаңыз, әсіресе есіңнен танған болсаңыз, сүтті шайға бір күн отыруға болмайды. Әйтпесе, өкінішке орай, ащы тәжірибе қайталануы мүмкін. Дәрігермен және кез-келген созылмалы ауруы бар кез-келген адаммен кеңесу керек. Салмақты жоғалтудың бұл әдісі сізге қарсы болуы мүмкін. Мұны өз қауіпіңіз бен қауіп-қатеріңіз үшін қолдануға болмайды.
Сүтті шай диетасының артықшылығы
Сүтті шайға фигураны өзгертудің артықшылықтарына салыстырмалы түрде тез салмақ жоғалту, кез-келген диетада қолданылатын өнімдердің қол жетімділігі жатады. Сізге ұзақ уақыт бойы мәзірді таңдаумен қымбат тағамдар мен скрипка сатып алудың қажеті жоқ.
Егер сіз оны диетадан асыра алмасаңыз, сіз фигураға жақсы қызмет көрсетіп қана қоймай, денеге жағымды әсер ете аласыз. Атап айтқанда, одан артық сұйықтық алынып тасталады, нәтижесінде ісіну басылып, сыртқы түрі жақсарады.
Бұл салмақ жоғалту жүйесіне плюс қосуға және қара, жасыл және жеміс шайының көптеген оң қасиеттеріне ықпал етеді. Бұл шаршауды кетіруге көмектеседі, ағзадағы зат алмасу процестерін белсендіреді, тіпті онкологиялық ісіктердің өсуін баяулатады. Шай дененің жасаруына пайдалы әсерімен де танымал. Шай жапырақтары (біз жоғары сапалы шай туралы айтып отырмыз) құрамында Е дәруменінің қабілетінен 18 есе жоғары заттар бар, олар өздеріңіз білетіндей, ағзаға осындай әсер етеді.
Сүтті шай диетасының кемшіліктері
Кемшіліктерге диетаның бірдей түрі жатады. Егер сүтке негізделген қатаң диета туралы айтатын болсақ, онда сіз шынымен де қашып кете алмайсыз.
Аштықты кез-келген адам жеңе алмайды. Кейбіреулер артық салмақтың алдын-алудың бұл әдісі олар үшін қолайлы екенін ескертсе де, аштық шабуылдары мүлдем жоқ, ең бастысы - сүтті шайды үнемі ішуді ұмытпаңыз.
Қайта диета
Егер сүтті шайға бір күндік түсіру туралы айтатын болсақ, сіз бұл сиқырлы таяқшаға аптасына бір реттен артық жүгінбеуіңіз керек.
Егер сіз 3 күнді шай ішуге жұмсасаңыз, мұны ең көп дегенде 2 аптада бір рет жасағаныңыз жөн. Осыған қарамастан, калория мөлшері айтарлықтай төмендейді.
Егер сіз 10 күн бойы сүттен салмақ жоғалтсаңыз, келесі диета-марофонды күтіңіз, егер қажет болса, 3 апта немесе одан да жақсы - ұзақ.