Мазмұны
5 күнде 3 кг-ға дейін салмақ жоғалту.
Орташа тәуліктік калория мөлшері - 600 Ккал.
Әрбір әйел айнадағы фигурасына қарап, жамбас немесе белде 2-3 кг артық салмақ табады, оны үш күндік айран диетасында тез жоюға болады. Дәл осы тиімді диета сізге артық фунттан арылуға ғана емес, сонымен қатар сіздің фигураңызды тартымды және қайтымсыз етуге көмектеседі.
3 күн ішінде айран диетасына қойылатын талаптар
Диета өте қатал, тіпті айтуға болады, тамақ тек 1,5 литр 1% айранмен шектеледі, өйткені әсерлі нәтижеге жету үшін мәзірді ұстану жеткілікті. Сонымен қатар, біз күніне 1,5 литр су немесе шай ішеміз.
Диетаның классикалық нұсқасында кез келген қоспаларды алып тастау қажет - қант, мейіз, жидектер, яғни айранды тәттілендіруге болмайды.
Майлылығы 0-1%, бірақ 2,5%-дан аспайтын айран сатып аламыз. Майдың жақын көрсеткіштері бар кез келген басқа ашытылған сүт өнімін - ашытылған күйдірілген сүтті, сарысуды, айранды, йогуртты, қымызды және т.б. қолдануға рұқсат етіледі, бұл диеталық қоспалармен мүмкін.
Классикалық мәзірде 1,5 литр бар. айран. 3 сағаттан кейін біз 200 мл айран ішеміз, 7-де 00-ші стакан, 1-де сағат 10: 00-де, содан кейін 2:13, 00:16, 00:19 және 00: 22-де бәрін ішеміз. қалған айран.
Айранның арасында біз су ішеміз. Тәулігіне 5-6 доза айран күту арқылы аралықтарды азайтуға немесе көбейтуге болады.
Көбірек оңай қадағаланатын мәзір кез келген тағам кезінде жарты стакан айранды 100 г сүзбе алмастыруды ұсынады. Бұл нұсқада бұл енді таза айран диетасы емес, бірақ оның тиімділігі ешбір жағдайда классикалық нұсқадан кем түспейді.
Екінші мәзір параметрі кез келген тағам кезінде жарты стакан айранды 4 ас қасықпен алмастыруды ұсынады. сұлы жармасы.
Үшінші мәзір параметрі кез келген тағамдағы барлық айранды кішкене жеміспен алмастыруды қамтиды: алма, апельсин, киви және т.б.
Айран диетасына қарсы көрсеткіштер
Кефир диетасы сүт өнімдеріне жеке төзімсіздігі бар адамдар үшін мүлдем жарамайды.
Айранды асқазан-ішек жолдарының аурулары кезінде қолдануға болмайды.
Жақында іш қуысына жасалған операциялар болды.
Бүйрек ауруы мен бүйрек жеткіліксіздігі кезінде айранның көп мөлшері ұсынылмайды.
Кез келген жағдайда, осы диеталық нұсқаны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
3 күн ішінде айран диетасының артықшылықтары
1. Айранның құрамында тірі бактериялар бар. Олар ішектің де, асқазанның да жағдайына оң әсер етіп, ас қорытуды жақсартады.
2. Кефирде сіз артық салмақтан арылуға болады және қажет. Сондықтан, айран диетасының барлық нұсқалары диетологтар мен арықтағысы келетіндер арасында танымал.
3. Кефирде кальцийдің көп болуына байланысты тырнақтар мен шаштың жағдайы айтарлықтай жақсарады.
4. Жүйке жүйесі де күшейетін болады.
5. Әр диета күніндегі иммунитет нығайып, қалыпты жағдайға келеді.
6. Айран ішектерді ынталандырады, ас қорыту жолдарының микрофлорасын бұзу үшін қажет.
Үш күндік айран диетасының кемшіліктері
Кефир диетасының калория мөлшері басқа диеталармен салыстырғанда өте төмен, сондықтан сіз спортпен айналысуды тоқтатуыңыз керек.
Салмақ жоғалту әсерін сыни күндері айтарлықтай төмендетуге болады.
Диета кезінде күрт нашарлау сезілсе, диетаны дереу тоқтатыңыз! Денсаулық қымбат.
3 күн ішінде қайталанған айран диетасы
Бұл диетаны қайталамас бұрын, сіз кем дегенде 1 апта үзіліс жасауыңыз керек. Артық салмақ мәселесін тудырған ескі диетаға қайта оралмаңыз - оны қайта қарау қажет.