Моника Беллуччи жиі атайтын итальяндық «сұлулық құдайы» жүгіру жолағында сирек кездеседі: «Спортзалға менің өмір салтыммен бару мүмкін емес. Таңғы сағат 5-да тұрып, жаттығу залында сағат 6-да жаттығуды бастауға болады? Бұл оған тұрарлық емес! Қатты жаттығулардың орнына мен көбінесе қара түсті киінемін. Бұл әлдеқайда ыңғайлы және көңілді », - деп мойындайды актриса.
Оның тамаққа деген сүйіспеншілігі туралы айтатын болсақ, ол нағыз итальяндық: ол бәрін жейді және бәрінен бұрын итальяндық тағамдарды бағалайды. Сүйікті тағам - пармезан қосылған макарон.
Бірақ Моникада оның формасын сақтауға көмектесетін ерекше диета бар. Диета енді тағамның түріне емес, оның мөлшеріне, және диета 7 күнге есептелген... Шын мәнінде, бұл тіпті диета емес, «Аз тамақтану керек» тақырыбындағы вариация. Бұл тамақтану жоспары сізге тағамның мөлшерін бақылаған жағдайда қалағаныңызды жеуге мүмкіндік береді.
Мониканың мәзірі бос уақыты аз адамдар үшін өте қолайлы, өйткені арнайы өнімдерді іздеп, күрделі тағамдарды дайындаудың қажеті жоқ.
Не күтуге болады?
Жылдам және әсерлі нәтижелер күтпеңіз. Кейде осындай тамақтану жоспарын сақтай отырып, сіз 2-3 килограмм салмақ тастай аласыз және өзіңізді еркін сезінесіз.
артықшылықтары
Бұл тамақтану жоспары жақсы, өйткені құрамында витаминдер, минералдар мен талшықтарға бай жемістер мен көкөністер жеткілікті. Диета ішектерді қалыпқа келтіруге көмектеседі, ағзаны токсиндерден тазартады және метаболизм процестерін реттейді. Мәзір өте әртүрлі, сіз зеріктірмейсіз. Барлық тағамдарды дайындау қарапайым.
Минус
Бұл диетаның жетіспеушілігі - оның құрамында ақуыз өте аз. Сонымен қатар, өсімдік тағамдарының көп мөлшері ашыту процесін белсендіреді, бұл ас қорыту жүйесінің бұзылуына әкелуі мүмкін. Сондықтан мұндай диетаны 7 күннен асырмай ұстанған дұрыс. Тамақтану арасындағы ұзақ уақыт аралығы аштық сезімін тудыруы мүмкін. Одан құтылу үшін аштық сезінген сайын бір стақан жылы су ішу ұсынылады.
Моника Беллучидің 7 күндік диета мәзірі.
1-КҮН:
Таңғы ас: Алма бөліктерімен 150 мл табиғи қантсыз йогурт.
Түскі ас: 200 г пісірілген сиыр еті, 200 г жасыл салат 1 шай қасық. зәйтүн майы, жүгері нанының бір тілігі.
Кешкі ас: бір кесе жаңа піскен жидек, 150 г қайнатылған күріш, бір қасық зәйтүн майы және 50 г сүзбе, 150 г көкөніс салаты, кез келген жеміс.
күні 2:
Таңғы ас: қантсыз бір кесе кофе, тосттар және бір қасық жидек немесе жеміс джемі.
түскі ас: 3 жұмыртқа омлет, 2 кішкене пісірілген кәді, тұтас нан кесектері.
Кешкі ас: 150 г пісірілген майсыз ет, салат.
3-КҮН:
Таңғы ас: жасыл шай (лимон қосылған), бал қосылған тосттар, грейпфрут.
Түскі ас: ақжелкен немесе дәмдеуіштермен пісірілген немесе пісірілген 200 г картоп, 100 г майсыз ірімшік.
Кешкі ас: Зәйтүн майы мен қызанақ қосылған кез-келген жеміс-жидек 170 г спагетти.
4-КҮН:
Таңғы ас: 2 шай қасық бал, 40 г ірімшік қосылған табиғи қантсыз және майсыз йогурт.
Түскі ас: 100 г қайнатылған күріш, 100 г қайнатылған цуккини, 100 г қайнатылған сиыр еті.
Кешкі ас: кез-келген жемістен бір кесе, 200 г қайнатылған балық, зәйтүн майы қосылған көкөніс салаты, нанның бір бөлігі, кез-келген жеміс.
5-КҮН:
Таңғы ас: бір стақан жаңа сығылған шырын, екі тұздалған крекер.
Түскі ас: 100 г спагетти, зәйтүн майы, апельсин немесе жүзім қосылған жаңа жасыл салат.
Кешкі ас: 250 г қайнатылған бұршақ қосылған көкөніс салаты, кез-келген жеміс.
Қалған екі күнде жоғарыда айтылғандардың кез келгенін қайталаңыз.
Тұтастай алғанда, Мониканың тамақтану жоспары панацея емес және ол идеалдан алыс, бірақ таңдау еркіндігі мен жақсы нәтиже береді (Беллуччи - бұның жарқын мысалы). Байқап көруге болады, одан да жаман болмайды.