Менің денем жақсы. Мен оған нақты қандай қарыздарымды білуім керек. |

Біздің денеміздің бейнесі - біз оны қалай қабылдаймыз. Бұл ұғымға біз айнада баға беретін оның сыртқы түрі ғана емес, сонымен бірге дене туралы біздің сеніміміз бен ойларымыз, сондай-ақ оған қатысты эмоциялар мен оған қатысты іс-әрекеттер кіреді. Өкінішке орай, қазіргі заманғы бұқаралық ақпарат құралдары мен бұқаралық мәдениет назарды біздің денемізде қалай сезінетінімізді емес, оның сыртқы түріне ауыстырды.

Біз әйелдерге идеалды имиджге ие болу үшін көбірек қысымға ұшыраймыз. Кішкентай кезімізден жұртшылықтың көзіне түсеміз. Сонымен қатар, біз әйелдіктің басты артықшылықтарының бірі сұлулық екеніне сенімдіміз. Бұл жолдауды негізінен қыздар мен әйелдер жүзеге асырады. Ұлдар мен ерлер көбінесе жетістіктері мен тұлғалық қасиеттері үшін мадақталады.

Ең алдымен сұлулық үшін мақтаулар мен мақтаулар алу арқылы біз қыздар мен жас әйелдерге сыртқы келбет басқа ерекшеліктерге қарағанда маңыздырақ екенін үйретеміз. Бұл корреляция жиі біздің өзін-өзі бағалауды сыртқы келбетімізбен және басқа адамдар біздің сыртқы түрімізді қалай бағалайтынымен байланыстырады. Бұл қауіпті құбылыс, өйткені біз сұлулық идеалына сай өмір сүре алмасақ, біз жиі өзімізді төмен сезінеміз, бұл өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне әкеледі.

Статистика бұлай емес және әйелдердің 90% -ы өз денесін қабылдамайтынын айтады

Адамның сыртқы келбетіне көңілі толмау қазіргі таңда індетке айналып бара жатыр. Өкінішке орай, ол қазірдің өзінде балаларға әсер етеді, ол әсіресе жастар арасында күшті, бірақ ол ересектер мен қарттарды аямайды. Мінсіз денеге ұмтылу үшін біз айна мен басқа адамдар біздің сұлулығымызды көру үшін әртүрлі тактикаларды қолданамыз.

Кейде біз арықтау мен салмақ қосудың тұйық циклінің тұзағына түсіп қаламыз. Үлгіленген және сымбатты денені алу үшін күрт жаттығулар жасаймыз. Біз бойымызда бар сұлулық идеалына жету үшін эстетикалық процедуралардан өтеміз. Сәтсіздікке ұшырасақ, келіспеушілік пен өзін-өзі сынау туады.

Мұның бәрі бізді өз денемізбен жақсы қарым-қатынас орнатудан алшақтатады. Мұны істеу үшін алдымен оның қалай теріс болғанын қарастыруымыз керек.

«Сіз салмақ қосасыз» - антропологтардың пікірінше, бұл Фиджидегі әйелдерге арналған ең үлкен мақтау

Біздің әлемде бұл сөздер сәтсіздікті білдіреді және өте қажет емес. Өткен ғасырда Фиджи аралдарында үлпілдек денелердің болуы табиғи болды. «Тамақ іш, семір» – қонақтарды кешкі асқа осылай қарсы алып, жақсы тамақтану дәстүрі болған. Сонымен, Тынық мұхитының оңтүстік аралдарының тұрғындарының сұлбалары үлкен және қалың болды. Дененің бұл түрі байлықтың, өркендеудің және денсаулықтың белгісі болды. Салмақты жоғалту алаңдатарлық және жағымсыз жағдай болып саналды.

Бұрын болмаған теледидар Фиджидің басты аралы Вити Левуға енгізілгенде бәрі өзгерді. Жас қыздар американдық сериалдардың кейіпкерлерінің тағдырын бақылай алады: «Мелроз Плэйс» және «Беверли-Хиллз 90210». Бұл өзгерістен бірнеше жылдан кейін жасөспірімдер арасында алаңдатарлық құбылыс байқалды. Фиджиде бұрын-соңды тіркелмеген тамақтанудың бұзылуынан зардап шегетін қыздар санының артуы байқалды. Жас қыздар енді аналарына немесе тәтелеріне ұқсауды емес, американдық сериалдардың сымбатты кейіпкерлеріне ұқсауды армандады.

Біз сұлулыққа әуес болуға қалай бағдарламаланды?

Экзотикалық Фиджи аралдарының тарихы бүкіл әлемде болған және әлі де болып жатқан оқиғаларға ұқсайды емес пе? Жіңішке денеге деген құмарлықты әйелдердің жеке басынан гөрі сыртқы келбетіне көбірек назар аударатын мәдениет пен бұқаралық ақпарат құралдары басқарады. Бұған әйелдерді сыртқы келбетіне қарап ұятқа қалдыратындар да, қыздар мен әйелдерді тек сұлулығы үшін мақтайтындар да өз үлесін қосуда.

Әйел денесінің идеалы поп-мәдениетте жасалған. Баспасөзде, теледидарда немесе танымал әлеуметтік желілерде сымбатты фигура сұлулықтың синонимі және біз ұмтылуымыз керек модель. Фитнес әлемі, диеталар мәдениеті және сұлулық бизнесі бізді әлі күнге дейін идеалға ұмтылу арқылы ақша тауып, жақсы көрінбейтінімізге сендіреді.

Әйелдер айнадан қашып құтыла алмайтын әлемде жұмыс істейді. Олар оған қараған кезде, олар ондағы көрген нәрсеге қанағаттанбайды. Адамның сыртқы келбетіне қанағаттанбау әйел тұлғасының тұрақты бөлігі ретінде қарастырылады. Ғалымдар бұл мәселені сипаттайтын термин ойлап тапты: нормативтік қанағаттанбау.

Зерттеулер ерлер мен әйелдердің дене қабылдауындағы айырмашылықты көрсетті. Олардың денесі туралы сұрағанда, ерлер оны жеке элементтердің жиынтығы ретінде емес, тұтастай қабылдайды. Олар сыртқы түріне қарағанда, өз денесінің мүмкіндіктеріне көбірек көңіл бөледі. Әйелдер өз денелері туралы көбірек ойлайды, оны бөліктерге бөледі, содан кейін бағалайды және сынайды.

Бұқаралық ақпарат құралдары арқылы өсірілген сымбатты фигураның кең таралған табынуы әйелдердің өз денесіне деген наразылығын арттырады. Дүние жүзіндегі пластикалық хирургия мен тамақтану бұзылыстарының 85-90%-ы ерлерде емес, әйелдерде кездеседі. Сұлулық канондары әйелдердің көпшілігі үшін қол жетімсіз үлгі болып табылады, дегенмен кейбіреулеріміз оларға бейімделу үшін көптеген құрбандықтар мен құрбандықтар жасауға дайынбыз. Егер сіз мінсіз дене туралы үнемі армандайтын болсаңыз, сізде бар денені қабылдамайсыз.

Өзін-өзі объективті ету дегеніміз не және ол неге жойқын?

Өзіңізді айнаға қарап отырғаныңызды елестетіңіз. Онда сіз өзіңіздің силуэтіңіздің қалай көрінетінін тексересіз. Шаш сізге ұнайтындай реттеледі ме. Сіз жақсы киіндіңіз бе. Өзін-өзі объективті ету - сіз физикалық түрде айнадан алыстаған кезде ол сіздің ойларыңызда қалады. Сіздің санаңыздың бір бөлігі сіздің басқа адамдардың көзқарасынан қалай көрінетініңізді үнемі қадағалайды және бақылайды.

Егер сізге бұл мәселе әсер етсе, сіз жалғыз емессіз. Өкінішке орай, көптеген әйелдер әртүрлі жағдайларда пайда болатын тұлғалық қасиетке айналатын созылмалы өзін-өзі объектілеуден зардап шегеді. Сонда адамдар арасындағы әрбір сәт дененің сыртқы түрін бақылау үшін ақыл-ой күштері қолданылатын сұлулық сайысының бір түрі болып табылады. Айналаңыздағы адамдар сіздің сыртқы келбетіңізге тым көп мән берген сайын, сіз соғұрлым көп қысым жасайсыз және соғұрлым сіз бұрынғыдай боласыз.

Өзін-өзі объектілеу ми үшін жойқын және зиянды болуы мүмкін. Көптеген зерттеулер біздің санамыздың үлкен бөлігі сыртқы келбетіміз туралы ойлауға берілгенде, назар аударуды қажет ететін логикалық тапсырмаларға назар аудару қиынға соғатынын көрсетті.

«Сизге купальник айналады» - «осы купальникте өзіңізді жақсы сезінесіз» деген зерттеуде әйелдердің оны киіп көру әрекетінің өзі математикалық тест нәтижелерін төмендетті. Тағы бір зерттеу «Дене менің ойымда» купальник кию әйелдердің көпшілігін ұятқа қалдыратынын және олар киім кигеннен кейін көп уақыт бойы денелері туралы ойлауды жалғастыратынын көрсетті. Зерттеу барысында олардың денелерін қатысушылардан басқа ешкім көрмеген. Айнадан бір-біріне қарағаны жеткілікті болды.

Әлеуметтік желі және денеңізді басқалармен салыстыру

Зерттеулер көрсеткендей, уақытының көп бөлігін басқа әйелдердің сыртқы келбетіне назар аудара отырып, әлеуметтік желіде өткізетін әйелдер өздері туралы теріс ойлайды. Олар осылай ойлаған сайын, өз денесінен ұялады. Өз денесіне қанағаттанбау деңгейі жоғары адамдар әлеуметтік салыстыруды жиі жасады.

Бұқаралық ақпарат құралдары мен поп-мәдениеттегі әйелдердің идеалды бейнелерімен байланыс көбінесе бұл үлгілі көріністі сұлулықтың жалғыз дұрыс каноны ретінде қабылдауға әкеледі. Бұқаралық ақпарат құралдарындағы әйелдердің идеалды бейнелерін олардың әсерінен айырудың тиімді жолы - оларға әсер етуді шектеу. Сондықтан денеге енетін сұлулық вирусымен күресудің орнына, онымен өзіңізді ашпағаныңыз жөн.

Символдық жойылу – Бұқаралық ақпарат құралдарында артық салмағы бар, қарт және мүгедек жандарды елемеу және оларды жалпыламау қауіпті құбылыс. Әйелдер баспасөзінде мақалалардың модельдері мен кейіпкерлері әрқашан тамаша өңделеді. Теледидардан ауа райы болжамын жариялаған әйелдің қалай көрінетінін есте сақтаңыз. Бұл әдетте ұзын бойлы, сымбатты, жас және әдемі қыз, оның мінсіз фигурасына ерекше назар аударатын киім киген.

Бұқаралық ақпарат құралдарында идеал әйелдердің бар екендігі туралы мысалдар көбірек. Бақытымызға орай, бұл дененің позитивтілігі сияқты әлеуметтік қозғалыстардың арқасында баяу өзгереді. Жарнамалық роликтерге бұрын поп-мәдениет назардан тыс қалған әртүрлі денелі әйелдер модель ретінде жұмысқа алынады. Бұған жақсы мысал Эва Фарнаның «Дене» әні «денедегі біз әсер етпейтін өзгерістерді қабылдау» туралы айтады. Бейнеде әртүрлі пішіндегі және «кемшіліктері» бар әйелдер көрсетілген.

Өзін-өзі объектілеуден өзін-өзі қабылдауға дейін

Ақырында жақсы сезіну үшін денеңізді өзгерту керек пе? Кейбіреулер үшін жауап біржақты болады: иә. Дегенмен, денеңіздің сыртқы түрін міндетті түрде жақсартпай-ақ, денеңізге қатысты сенімдеріңізді өзгерту арқылы оң дене бейнесін құра аласыз. Көптеген кемшіліктерге қарамастан, сіздің денеңізбен достық қарым-қатынас орнатуға болады.

Дененің оң бейнесіне ие болу - бұл сіздің денеңіздің жақсы көрінетініне сену емес, сіздің денеңіз қандай көрінсе де жақсы деп ойлау.

Егер біз өзімізге және басқа әйелдерге басқаша көзқараспен қарай алатын болсақ, біздің сыртқы келбетімізге шамадан тыс тәуелділік азаяды немесе мүлдем жоғалады. Біз өзімізді бағаланатын нәрсе ретінде қарамай, өзіміздің қандай адамдар екенімізді бағалай бастаймыз.

Денеңіз туралы не ойлайсыз?

Мен сізге өткен аптада форумда осы сұрақты қойдым. Жауаптары үшін барлығына алғысымды білдіргім келеді 😊 Бұл сұрақ тек сыртқы түріне ғана арналмаған. Осыған қарамастан, Виталиектің үлкен тобы негізінен олардың дене бейнесі туралы жазды. Кейбір адамдар өзін қалай көрсететініне қатты наразылық білдірді, басқалары, керісінше, өздерін әдемі және тартымды деп санады - жақсы дене сыйы үшін гендеріне алғыс айтты.

Сіз өзіңіздің денеңізге деген құрметіңіз туралы және сізде кейбір көрнекі кемшіліктерді байқағаныңызға қарамастан, оның қолынан келетін нәрсеге қанағаттанатындығыңызды жаздыңыз. Сіздердің көпшілігіңіз жас ұлғайған сайын өз денелеріңізбен келісіп, идеалға ұмтылу арқылы өзіңізді қинауды қойдыңыз. Сөз сөйлеген әйелдердің көп бөлігі өз денелеріне мейірімділік пен төзімділік туралы жазды. Сондықтан пікірлердің көпшілігі өте оң болды, бұл жұбаныш береді және көзқарастың көбірек қабылдауға өзгергенін көрсетеді.

Өкінішке орай, күтпеген аурулар мен кәрілік те ағзамен байланысты. Бұл мәселелерге тап болғандар бұл оңай шаруа емес екенін біледі. Ауырсыну, жағымсыз реакциялар, өз денеңізді бақылаудың болмауы, оның күтпегендігі көптеген алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Кейде дене ынтымақтасу оңай емес жауға айналады. Өкінішке орай, дайын рецепт жоқ және дене ауырып, азап шегеді. Мұндай жағдайдағы әрбір адам ерекше күтімді, шыдамдылықты және күшті талап ететін ауру ағзаға жаңа көзқарасты үйренеді.

Алғыс айту сабағы

Дене бізге адал қызмет етеді. Бұл бізді өмірге апаратын көлік. Оның рөлін тек сыртқы түріне қарай азайту - әділетсіздік және әділетсіздік. Кейде сіздің денеңіз туралы жағымсыз ойлар біздің еркімізге қарсы туындайды. Содан кейін бір сәтке тоқтап, ойлануға тұрарлық және денемізге қарыздарымызды жазып алған дұрыс.

Өз денемізді сынауда ақылды қолдамайық. Денені біз үшін істеп жатқаны үшін бағалайтын көзқарасты үйренейік, оны сыртқы түрі үшін айыптай бермейік. Күн сайын кешке ұйықтар кезде денемізге оның арқасында қолымыздан келгеннің барлығы үшін алғыс айтайық. Біз қағазға алғыс тізімін жасап, денеміз туралы тым жақсы ойламаған кезде оған қайта орала аламыз.

Жинау

Дене – бұл әрбір бірегей тұлғаны жасайтын ақыл мен дененің қосындысы. Сіздің денеңізге және оның бізге ұқсайтынына немесе біз үшін не істей алатынына назар аудару және рефлексия жасаумен қатар, өзімізге одан да кеңірек көзқараспен қарайық. Мен – бұл менің денем және оның қабілеттері ғана емес. Мен – бұл менің әр түрлі, жеке мінез-құлық, мінез-құлық, артықшылықтар, құмарлықтар мен артықшылықтар. Интерьеріңізге жиі назар аударып, сыртқы көрініске ғана назар аудармаған жөн. Осылайша, біз басқа қасиеттерімізді бағалаймыз және сыртқы келбетімізге емес, кім екенімізге негізделген сау құндылық сезімін қалыптастырамыз. Бұл соншалықты айқын көрінеді, бірақ адамның физиогномиясына бағытталған уақытта өзін-өзі қабылдау және бір-бірімен жағымды қарым-қатынаста болу - әрқайсымыз үшін сабақ.