Мазмұны
- 1. Мазасыздық ойда, қобалжу денеде шоғырланған
- 2. Мазасыздық нақты оқиғалармен байланысты, қобалжу көбінесе негізсіз
- 3. Мазасыздық мәселені шешуге итермелейді, қобалжу оларды күшейтеді
- 4. Мазасыздықтан гөрі алаңдаудың нақты негіздері бар
- 5. Мазасыздықты бақылау жақсырақ
- 6. Мазасыздық кәсіби және әлеуметтік өмірге әсер етпейді, алаңдаушылық оны алып тастауы мүмкін
Ағымдағы мәселелер туралы алаңдау табиғи нәрсе, мұндай стресс бізге дамуға мүмкіндік береді. Бірақ үнемі алаңдаушылық ерік-жігерді парализациялайды және қорқынышпен толтырады. Бірін екіншісінен қалай ажыратуға болады?
Клиникалық психолог Гай Винч: «Біз психологиялық жағынан бір-біріне ұқсамайтын жағдайларды көрсететін «мазасыздық» және «мазасыздық» ұғымдарын жиі шатастырамыз», - дейді. Табиғи алаңдаушылық алға жылжу үшін эволюциялық түрде қажет болса, онда алаңдаушылық өмірдің дәмі мен қызығушылығын жояды. Оны анықтауға тырысайық.
1. Мазасыздық ойда, қобалжу денеде шоғырланған
Салауатты алаңдаушылық шешім қабылдау және әрекет ету үшін қиын жағдайды талдауға мәжбүр етеді. Дәл осындай жағдайда ішкі мазасыздық біздің тұрақты серігімізге айналғанда, денсаулық бұзыла бастайды.
«Біз жиі ұйқының нашарлауына, бас ауруы мен буындардың ауыруына, саусақтардағы треморға шағымданамыз», - дейді Гай Винч. — Кейде біз үнемі әлсіздік пен ұйқышылдықты сезінеміз. Бұл біздің денеміздің өмірдің үнемі травматикалық фонына әсерлі жауабы болып шығады.
2. Мазасыздық нақты оқиғалармен байланысты, қобалжу көбінесе негізсіз
Кептелістің кесірінен әуежайға жетіп үлгереміз бе, ұшақтан кешігіп қалмаймыз ба деп уайымдауымыз заңдылық. Тапсырманы орындаған кезде, бұл ойлар бізді жіберді. Мазасыздықты саяхаттан қорқудың өзімен байланыстыруға болады: ұшақта ұшу, жаңа ортаға ену қажеттілігі.
3. Мазасыздық мәселені шешуге итермелейді, қобалжу оларды күшейтеді
Әдетте, мәселені шешу барысында алаңдаушылық азаяды, біз өткен оқиғаны қалдырып, кейін бұл туралы әзілмен айтамыз. Гай Винч: «Мазасыздық бізді шын мәнінде парализ етеді, бізді ерік-жігер мен жағдайды өзгертуге деген ұмтылыстан айырады», - дейді. «Бұл дөңгелекте жүгіріп келе жатқан хомяк сияқты, ол қаншалықты жылдам болса да, әрқашан бастапқы нүктесіне оралады».
4. Мазасыздықтан гөрі алаңдаудың нақты негіздері бар
Гай Винч бұл туралы былай деп түсіндіреді: «Егер сіз жұмыстан айырылып қаламын деп алаңдасаңыз, себебі жұмыстан босатылып, соңғы жобаңыз сәтті болмады, сізде алаңдауға толық негіз бар. Дегенмен, егер сіздің бастығыңыз ұлыңыздың хоккей жарысы қалай өткенін сұрамаса және сіз оны жұмыстан босатудың белгісі деп тапсаңыз, сіз үнемі алаңдаушылық сезімімен өмір сүретін боларсыз.» Ал сіздің бейсанаңыз тек ішкі тәжірибелердің отын жағу үшін ойдан шығарылған қылшықты іздейді.
5. Мазасыздықты бақылау жақсырақ
Дәл ол біздің күш пен әрекет ету ерік-жігерімізді жұмылдыратындықтан, біз өзімізді басқара аламыз. Мазасыздық бізді ойларымызды басқара алмайтын жағдайға әкелуі мүмкін. Егер сіз бұған уақытында назар аудармасаңыз, онда мазасыздық күйі ұзақ уақытқа созылған депрессияға немесе дүрбелең шабуылдарына әкелуі мүмкін, олармен күресу әлдеқайда қиын.
Балаңыздың емтиханды қалай тапсыратыны туралы алаңдаушылық сізді ауру демалысына мәжбүрлемейді. Уақыт өте келе терең мазасыздану күйі біздің күш-қуатымызға нұқсан келтіретіні сонша, біз өнімді жұмысқа да, толыққанды қарым-қатынасқа да қабілетті емеспіз.