Рецепт ингредиенттері «Нисуак салаты«:
- Салат-100 г
- Қызанақ - 120 гр
- Пісірілген жұмыртқа - 2 дана.
- Қызыл пияз - 20 грамм
- Болгар бұрышы - 60 грамм
- Бұршақ консервілері - 200 г.
- Жасыл зәйтүн (кішкентай) - 2 ас қасық.
- Консервіленген тунец - 150 г
- Қатты ірімшік - 15 г.
- Сарымсақ - 2 түйір
- Күнбағыс майы 2 ас қасық.
- Қыша - 1 ас қасық.
«Нисуак салаты» тағамының тағамдық құндылығы (пер 100 грамм):
Калориялары: 103 ккал.
Тиіндер: 7.8 гр.
Майлар: 5.1 гр.
Көмірсулар: 6.5 гр.
Порция саны: 4«Nisuac Salad» рецептінің құрамы және калориялығы.
| өнім | Өлшем | Салмақ, гр | Ақ, гр | Май, ж | Бұрыш, гр | Кал, калория |
| салат | 100 г | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| қызанақ (қызанақ) | 120 г | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| тауық жұмыртқасы (қайнатылған) | 2 дана | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| қызыл пияз | 20 Арт | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| тәтті қызыл бұрыш | 60 г | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| қызыл бұршақ консервілері | 200 г | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| зәйтүндер | 2 ас қасық. | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| өз шырынында 5 теңіздің тунеці | 150 Арт | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| голландиялық ірімшік | 15 Арт | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| сарымсақ | 2 туыс | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| күнбағыс майы | 2 ас қасық. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| қыша | 1 ас қасық. | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| жалпы | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| 1 қызмет көрсету | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 грамм | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |