Көктемде біз диетаны жеңілдетіп, қосымша калорияларды қалдырғымыз келеді. Бұл тағамдар аштық сезімін қоздырмай, денеде жеңіл сезінуге көмектеседі. 100 грамм үшін бұл тағамдарда 0-ден 100 калорияға дейін болады.
Көк шай
Судан айырмашылығы, жасыл шай жылдың кез келген уақытында, әсіресе көктемде қажет антиоксиданттар мен витаминдердің көзі болып табылады. Бір шыныаяқ жасыл шайға тек 5 калория мен оның қорытылуы 20 жұмсайды.
Сорпа
Сорпалардың калориялары көкөністер, ет, балық сияқты пісіру негізіне байланысты. Орташа алғанда, бір тостаған сорпа 10 калория. Сорпаға көктемгі шөптер мен дәмдеуіштерді қосыңыз - осылайша ол пайдалы болады.
Асқабақ
100 грамм сквошта тек 17 калория бар, және бұл өнімнің тағамдары көп. Оларды сорпаға, салаттарға, жеңіл тағамдарға, кондитерлік өнімдерге қосыңыз.
Орамжапырақ
Қырыққабаттың барлық түрлерінде калория мөлшері төмен және пайдасы өте зор. Қырыққабатта С дәрумені көп, ол көктемде сау болуға мүмкіндік береді. 100 грамм қырыққабатта - 25 калория.
Жасыл бадана
Басқа калориялы өнім, 100 грамм, ол 30 калория құрайды. Бұршақ иммундық жүйені нығайтады, сыртқы түрін жақсартады және ішекті артық токсиндерден тазартады. Бұршақ, сарымсақ және төмен калориялы тұздықтардың ыдыстарын қолданыңыз.
Грейпфрут
Грейпфрут С, А, В дәрумендеріне бай және талшықтан арылуға көмектеседі. Бұл коктейльдер мен алкогольсіз сусындарға арналған керемет ингредиент. 100 грамм цитрустың құрамында 40 калория бар.
Қызылша
Қызылшаның антиоксидантты қасиеті бар, ол сіздің тамырларыңызға пайдалы. 100 грамм қызылшада 50 калория бар, ол әр түрлі тәбетті тағамдар, салаттар мен тағамдар болуы мүмкін, сондай-ақ гарнир ретінде қолдануға жарамды.
Сәбіздер
Егер сіз сәбізді ұнатпайтын болсаңыз, оны қалай дайындау керектігін білмейсіз. Көкөністердің кәмпит текшелері - керемет дәмді тағамдар. 100 грамм сәбіз - бұл тек 45 калория.
Қызыл бұршақ
Қызыл бұршақ - төмен калориялы ақуыз көзі - 93 граммға 100 калория. Бұршақтарды сорпаға, салаттарға қосыңыз, көкөністер мен цитрус жемістерімен біріктіріңіз.
Картоп
Картоп құрамында крахмалдың көп болуына қарамастан, 80 граммында 100 калория ғана бар. Оның құрамында С, Е дәрумендері, ағзаға пайдалы минералдар бар. Картопты қабығында пісіріңіз немесе қайнатыңыз - сондықтан олардың калория мөлшері артады.