Семіздікке арналған тамақтану

Семіздікке қарсы пайдалы тағамдар

Семіздікті емдеудің негізгі әдістеріне емдік жаттығулар мен диета жатады. Диетологтар мен эндокринологтар сіздің диетаңызды құрамында витаминдер, ақуыздар, минералды тұздар мен көмірсулар болатындай етіп құруды ұсынады. Табиғат адам ағзасының жақсы жұмыс істеуі үшін қажет биологиялық белсенді кешендер мен пайдалы заттарды қамтитын өнімдерді - керемет жасады:

• Егер сіз оны жесеңіз, қандағы холестерин деңгейінің жоғарылау қаупін азайта аласыз. Балықтардың тағамдық және аспаздық қасиеттері еттен кем түспейді. Ол қоректік заттарға, ақуыздарға, майларға, экстрагенттер мен минералдарға бай.
• Алма Олар құрамында В, Е, С, Р тобының 12 дәрумені, фолий қышқылы және каротин, калий, фосфор, натрий, магний, йод, темір, фруктоза, глюкоза, сахароза, пектин және тағамдық талшықтар бар. Бұл жеміс денені токсиндерден тамаша тазартады, холестеринді төмендетеді және семіздікпен күресте көмектеседі.
• Қара бидай ұны, дән, қауызы бар Мұндай нан құрамында дәрумендер, талшықтар мен минералдар бар, олар қандағы холестерин деңгейін, қан қысымын төмендетуге, ас қорытуды ынталандыруға және метаболизмді жеделдетуге көмектеседі.
• Сәбіз құрамында каротин, В1, В6, В2, С, В3, Е, Р, К, РР витаминдері, калий, кальций, темір, йод, фосфор, кобальт, ферменттер, фруктоза, глюкоза, лецитин, амин қышқылдары, ақуыздар мен крахмал. Сәбіз ісіктің дамуына жол бермейді және қан түзілуін жақсартады.
• Асқабақ диеталық тамақтану үшін өте қолайлы. Диетологтар құрамында темір, табиғи антиоксиданттар, С, В, А, Е, РР, К, Т тобындағы витаминдер мен пектинді заттардың болуына байланысты семіздікті емдеуге асқабақты рационға енгізуді ұсынады.
• Қара қарақат Бұл керемет жидек адам ағзасына жақсы күтім жасайды, метаболизмді жақсартады, артық салмақпен күреседі және семіздікті емдеуде дәрігерлер ұсынады. Мұның бәрі қоректік заттардың, С дәрумені, темірдің, марганецтің, магнийдің, таниндер мен пектин заттарының және органикалық қышқылдардың көп болуымен байланысты.
• Құрамында С, Р, К, В дәрумендері, каротиноидтар, фосфор, калий, магний, темір, мырыш, молибден, марганец, кобальт, хром, алма және лимон қышқылы, таниндер мен пектин заттары көп. Одан қайнатпаларды диетологтар семіздіктің бірінші кезеңінен бастап ұсынады. Итмұрын әбден сергітеді және денеге жалпы күшейтетін әсер етеді. Бұл, егер адам емдік диетада болса, өте маңызды.
• Кептірілген өрік, мейіз, өрік, кептірілген өрік, құрма, қара өрік, кептірілген алма, інжір мен кептірілген алмұрт - қант пен жасанды қоспаларға бай тәттілердің барлық түрлерінің тамаша алмастырушысы. Олардың құрамында калий, фосфор, темір, кальций және органикалық қышқылдар бар. Кептірілген жемістерді жүйке жүйесін нығайту, сондай -ақ гемопоэзді ынталандыру және ішекті тазарту үшін диетаға енгізу ұсынылады.
• Жасыл шай Витаминдер мен минералдарға бай, бауырдың, жүректің, ұйқы безінің, бүйректің жұмысын жақсартады, иммунитетті жоғарылатады, қан қысымын қалыпқа келтіреді, ас қорытуды жақсартады, ағзаны токсиндерден тазартады.
• Бал Бұл ғажайып - ара жасайтын өнім, ағзаның иммунитетін арттырады және бактерицидтік қасиетке ие. Бал қантты керемет түрде алмастырады және оның элементтері арасында бүкіл периодтық жүйені қамтиды.
• Қызылша Құрамында көптеген йод пен магний, қан тамырлары жұмысын қалыпқа келтіретін микроэлементтер, холестерин алмасуын жақсартатын U дәрумені бар, бұл пайдалы дәрумен өнімнің термиялық өңдеуінен кейін де өз қасиеттерін сақтайды.

Семіздікке қарсы медициналық кеңес:

• жаңа піскен нанды ұнтақпен ауыстыру керек,
• жемістерді дәрумендерге бай қабығымен жеу керек,
• өнімдерді пісіру, пісіру немесе бұқтыру жақсы,
• қайнатылған жұмыртқа, балық, ет,
• сорпаға қуыру қоспаңыз,
• өсірілген дәнді дақылдар мен қызанақ шырынын күнделікті рационға енгізіңіз,
• тамақ ішкеннен кейін екі сағаттан кейін ғана су ішу,
• аптасына бір рет ораза ұста,
• күн сайын спортпен шұғылданыңыз және таза ауада серуендеңіз.

Семіздікпен күресудің дәстүрлі медицина рецептері:

• 1 стақан ақжелкен сорпасы күн ішінде ішілуі керек,
• ақ қырыққабат шырыны пайдалы,
• шөп жусанының, түйіннің, шырғанақтың қабығының, қарапайым аскөк тұқымының, одуванчика тамыры, жалбыз жапырақтарының тұнбалары,
• имбир шайы,
• қайың жапырақтары бар ванналар, қарақұйрық қазының жапырақтары, шөптер мен түймедақ гүлдері, қалақай, торғай, одуванчика, жылқының құйрығы, ақжелкен тамыры мен жапырақтары, ваннадан кейін алынатын бидай шөптерінің тамырлары-семіздікке қарсы тамаша ванналар.

Семіздікке қауіпті және зиянды тағамдар

Дені сау өнімдермен қатар зиянды өнімдер бар, олар диетадан шығарылуы немесе оларды қолданумен шектелуі керек. Олардың негізгілеріне мыналар жатады:

• Тазартылған қант Бұл өнім қарапайым қызылша мен қант қамысынан өңделеді. Оның құрамында диеталық талшықтар да, витаминдер де, қоректік заттар жоқ. Ол өте жоғары калориялы, ағзаның сыртқы факторларға төзімділігін төмендетеді және семіздікке ықпал етеді
• Бұл өнім жасанды тамақ қоспаларына, канцерогендерге және натрий глутаматына бай. Мұның бәрі дененің денсаулығына айтарлықтай зиян тигізуі мүмкін.
• Маргарин - бұл құрамында гидрленген, синтетикалық майлар, консерванттар, эмульгаторлар, бояғыштар және транс майлар бар суррогат. Бұл компоненттердің барлығы өте жоғары калориялы, улы және ағзада жинақталуға бейім.
• Майонез Оның құрамында сірке суы, қаныққан май, көмірсулар, натрий, хош иістендіргіштер мен түстер бар. Сонымен, майонезді қолдану метаболикалық бұзылулар мен семіздікті қоса ауыр ауруларға әкеледі.
• Текшелер мен тез дайындалатын сорпалар Мұндай өнімдер көптеген химиядан, тағамдық қоспалардан, дәмді жақсартқыштардан, қышқылдықты реттегіштерден, бояғыштардан және көп тұздан тұрады. Олар судың жиналуына және денеден нашар ағуына ықпал етеді.
• Фаст-фуд Бұл синтетикалық майларға, тұзға, жасанды қоспаларға, канцерогендерге бай, инфаркт, қатерлі ісік, гормоналды теңгерімсіздік, семіздік тудырады.
• Газдалған сусындар Олар қантқа, жасанды қоспаларға, түрлі қышқылдарға, сода мен канцерогендерге бай.

Басқа ауруларға арналған тамақтану: