Мазмұны
кіріспе
Дүкендегі тамақ өнімдерін және өнімнің сыртқы түрін таңдағанда, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аударған жөн, бұл тұтынушы үшін де маңызды .
Қаптамадағы өнімнің құрамын оқып, сіз не жейтініміз туралы көп біле аласыз.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен пайдалы тағамды ғана жегіңіз келсе, оған ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Құрамы және калория мөлшері
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 342 ккал |
| Белоктар | 12.3 г |
| Майлар | 6.1 Арт |
| көмірсулар | 59.5 Арт |
| су | 12 Арт |
| талшықты | 8 Арт |
| Гликемиялық индекс | 60 |
Витаминдер:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 0 мкг | 0% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.49 мг | 33% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 0.11 мг | 6% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 0 мг | 0% |
| Е дәрумені | токоферол | 1.7 мг | 17% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 4.3 мг | 22% |
| Vitamin B4 | холин | 94 мг | 19% |
| Vitamin B5 | Пантотен қышқылы | 0.9 мг | 18% |
| Vitamin B6 | Пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| Vitamin B9 | фолий қышқылы | 29 мкг | 7% |
| Н дәрумені. | Биотин | 20 мг | 40% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 362 мг | 14% |
| кальций | 64 мг | 6% |
| магний | 116 мг | 29% |
| Фосфор | 349 мг | 35% |
| Натрий | 35 мг | 3% |
| темір | 3.9 мг | 28% |
| Йод | 5 мкг | 3% |
| мырыш | 2.68 мг | 22% |
| мыс | 500 мкг | 50% |
| Күкірт | 81 мг | 8% |
| Фторид | 84 мкг | 2% |
| Кремний | 43 мг | 143% |
| Марганец | 5.05 мг | 253% |
Аминқышқылдарының құрамы:
| Маңызды аминқышқылдары | Мазмұны 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| триптофан | 190 мг | 76% |
| изолейцин | 450 мг | 23% |
| Валин | 530 мг | 15% |
| Лейцин | 780 мг | 16% |
| треонина | 390 мг | 70% |
| лизин | 470 мг | 29% |
| Метионин | 160 мг | 12% |
| фенилаланин | 560 мг | 28% |
| аргинин | 720 мг | 14% |
| Гистидин | 250 мг | 17% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және қосымша ингредиенттер мен компоненттерге деген қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып кетпеу үшін, біздің рационымыз көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз, олардың құрамы үйренуді қажет етпейді. Сондықтан диетаңызға көбірек жаңа тағам қосыңыз.