Мазмұны
7 күнде 7 кг-ға дейін салмақ жоғалту.
Орташа тәуліктік калория мөлшері - 880 Ккал.
Көптеген әйелдер сұлы майын өздерінің сүйікті диетасы деп атайды. Ақырында, ол артық фунттан тез арылуға көмектеседі. Бұл диета үнемді және қарапайым. Сонымен қатар, ол ақылға қонымды түрде сақталса, салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар денсаулықты жақсартуға және денені жақсартуға ықпал етеді.
Осы диетадағы өмірдің жеті күнінде сіз 5-тен 10-ға дейін қажет емес фунттан арылуға болады. Бірақ, әрине, сіз түсінуіңіз керек: егер сіздің артық салмағыңыз керемет болмаса, онда ол тез ұшып кетпейді. Барлығы жеке.
Сұлы майы диетасына қойылатын талаптар
Бұл моно-диета, яғни қолдануға бір ғана өнім рұқсат етілген. Бұл жағдайда сұлы майы. Диетаның маңызды ережесі - кешкі ас ішуге тыйым салынады. Кешкі тамақ ұйықтар алдында кем дегенде 4 сағат бұрын болуы керек. Күндізгі уақытта үнемі таза су ішу керек (сода емес); орташа мөлшер - 2 литр. Сіз ботқаны сумен іше алмайсыз.
Суға тыйым салынған қоспалар, мюсли, таңғы астық жармалары және ұқсас өнертабыстар. Тек таза, табиғи өнімдерге рұқсат етілген. Сұлы ботқасын тұтынған кезде оған тұз немесе қант қоспаңыз. Сусындар үшін шөптен жасалған шай - ең жақсы таңдау.
Бұл диетада салмақ жоғалту мүмкіндігінше тиімді болды, тазарту кезеңінен бастаған дұрыс. Ал күріш бұл жағдайда сізге көмектеседі. Сонымен, сұлы ботқасынан бір апта бұрын, мүмкін болса, онымен сөйлескен жөн (дәлірек айтқанда, күріш желе ішу). Ол өте қарапайым түрде дайындалады: 4 ас қасық. l. күрішке 1 литр су құйып, түні бойы қайнату үшін қалдыру керек. Таңертең оны пештің әлсіз күйінде желе алғанша пісіріңіз. Енді бұл ыдысты салқындатып, аш қарынға ішіңіз. Осыдан кейін 4-5 сағат бойы тамақтанбаған жөн. Содан кейін сіз тағамдар аласыз. Әрине, бұл дұрыс және пайдалы тағам. Бірақ кешкі асты түнгі демалысқа дейін 4 сағаттан кешіктірмей жеу маңызды (сұлы майының негізгі диетасындағыдай).
Арықтаудың келесі бөлігіне келетін болсақ, бұл апта таза сұлы майына жұмсалады. Ең дұрысы бөлшек тағамдарды қолданған жөн. Бұл аштықпен кездесу мүмкіндігін азайтуға мүмкіндік береді. Бірнеше сағат сайын 200 г тамақты жеген жөн, мысалы 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 және 19-00.
тағам дайындау рецептері ботқалар қарапайым. Олардың екеуі бар.
бірінші: түні бойы жармаға қайнаған су құйыңыз, таңертең ол пайдалануға дайын.
секунд: Сұлы майын қайнаған суға дейін (15 минутқа дейін - өндірушіге байланысты) қайнатыңыз.
Сұлы майының диетасына қарсы көрсеткіштер
Дәнді дақылдардың кез-келген түріне төзімсіз адамдар үшін онымен салмақ жоғалту мүмкін емес.
Сондай-ақ, сарапшылар бұл диетаны асқазан-ішек жолдарының қызметі нашарлаған немесе жүрек-қан тамырлары жүйесінің кез-келген ауруы бар адамдарға ұсынбайды. Әйтпесе, бұл аурулар кейде күшейе түсуі мүмкін.
Сұлы диетасының артықшылықтары
1. Пайдасы, біріншіден, сұлы өздігінен пайдалы өнім болып табылады, онда ағзаға қажетті көптеген элементтер сақталады. Атап айтқанда, сұлы майы темір, хром, магний, мырыш, никель сияқты денсаулыққа пайдалы әсерге бай. Дәнді дақылдардың құрамындағы көптеген дәрумендердің арасында Н дәрумені орынды алады. Оның құрамында көптеген пантотендік және ниацин қышқылдары бар.
2. Сұлы майының құрамында талшықтар мен амин қышқылдары бар және бұл асқазанның дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді.
3. Диета кезінде сіз ағзаңызды шлактардан және әртүрлі қоспалардан арылуға көмектесесіз, бет терісі сау және тартымды болады.
4. Мұндай диетада салмақ жоғалтуға байланысты денсаулыққа қауіптер барынша азайтылады.
5. Салмақ тегіс және тиімді түрде босатылады.
6. Тері серпімділігін жоғалтпайды, бірақ сау көріністі алады.
7. Сұлы майы иммунитетті арттыруға да көмектеседі.
8. Сұлы диетасы бар аштық сезімі сізді қатты сезінуі екіталай, бұл жағымды бонус.
9. Басқа нәрселермен қатар, мыналарды ескерген жөн: егер сіз сұлы диетасында салмақ жоғалтқаннан кейін дұрыс тамақтанатын болсаңыз, қосымша фунттар сізді баяу жалғастырады, бірақ сізді міндетті түрде тастап кетеді.
10. Асқазан -ішек жолдары жақсарып, ағзадан токсиндер шығарылғаннан бері. Содан кейін олар салмақ қосуға үлес қосады және сәйкесінше олардың онымен ауыртпалықсыз қоштасуына жол бермейді. Диетадан дұрыс шығу керек, әрине, біртіндеп. Сұлы ботқасы сіздің өміріңіздің басында сіздің диетаңыздың жетекшісі болып қала берсін. Бірден жемістерді, көкөністерді, сосын майсыз ақуызды (жұмыртқа, терісі жоқ ет), майсыз сүт және сүт өнімдерін қосыңыз. Бұл жағдайда сіз жек көретін килограммнан ұзақ уақыт, мүмкін, тіпті мәңгілікке ажырай аласыз.
Сұлы майы диетасының кемшіліктері
1. Кемшіліктерге бір өнімді пайдалану, әсіресе сұлы майын қатты ұнатпайтындар үшін қызықсыз болуы мүмкін фактіні жатқызуға болады.
2. Кейбір адамдар үшін мұндай диета әлсіздік тудырады немесе асқазан-ішек жолдарының проблемаларын тудырады (атап айтқанда, іш қатудың пайда болуы).
3. Есіңізде болсын, сұлы майының салмағын жоғалту - бұл моно диета, сондықтан сіз онымен айналыспауыңыз керек! Сұлы максималды курсын 10 күнге дейін ұзартуға болады. Содан кейін мұны істеу дұрыс емес. Иә, сұлы жармасы пайдалы элементтер кешеніне бай екені сөзсіз. Бірақ сонымен бірге бұл өнім құрамында фит қышқылы бар. Ол денеде жиналып, одан кальцийді шығара алады.
4. Осы диетадан арықтаған кезде ағзаны қолдау үшін витаминді-минералды кешенді қосымша қабылдаған жөн. Ақыр соңында, мұндай тамақтану ол үшін белгілі бір стресс болып табылады.
Сұлы диетасын қайталау
Тамақтану ғалымдары сұлы диетасын 14 күнге дейін қайталамауға кеңес береді. Егер сізге сұлы ұнынан арықтау ұнаса, және сіз аздап арықтағыңыз келсе, сұлы ботқасы бар, бірақ тағамды таңдау тұрғысынан әр түрлі диеталарға тез қараңыз.