Мазмұны
4 күнде 5 кг-ға дейін салмақ жоғалту.
Орташа тәуліктік калория мөлшері - 540 Ккал.
Британдықтар бұл диетаны бұрыннан қолданып келеді. Тұманды Альбион тұрғындары арасында артық салмақтан аз адамдар бар екенін байқаған боларсыз. Егер сіз де үйлесімділікке қол жеткізгіңіз келсе, 5 күн бойы жасалған және салмақты кем дегенде 3-4 килограмға азайтуға уәде беретін трансформацияның ескі ағылшын әдісімен таныс болуыңызды ұсынамыз.
Ескі ағылшын диетасына қойылатын талаптар
Бұл диетаның мәзірі осы елдің тұрғындарының көптеген ұрпақтары тұтынатын және тұтынатын шынайы ағылшын өнімдерінен тұрады. Атап айтқанда: сұлы жармасы, бұршақ (бұршақ), ірімшік, майсыз ет, әртүрлі жемістер мен көкөністер, шай. Бұл өнімдер бір-бірімен тамаша үйлеседі және біздің денемізге керемет сіңеді.
Тұз рұқсат етілген, бірақ аз мөлшерде. Қанттан бас тартқан дұрыс, бірақ оны таңертең шайға қосуға рұқсат етіледі (максимум 1-2 шай қасық). Әйтпесе, салмақ жоғалту процесі күмәнді болуы мүмкін. Шай дайындауға ерекше көңіл бөлу керек, ол керемет жандандырады және күш береді. Бұл жоғары сапалы сусынды таңдау және оны дұрыс қайнату маңызды. Біздің жағдайда шай пакеттері қолайлы емес.
Бір қызығы, бұл әдісті көптеген ескі ағылшын санаторийлері мен пансионаттарының оқушылары дене салмағын азайту үшін қолданған. Қыздар жіңішке бел мен тартымды фигураны табуға асық болды. Айтпақшы, мекеме иелерінің өздері бұл туралы тек жақсы сезінді. Шынында да, салынған ханымдар қуанышымен қатар, олар өнімдерге жақсы ақша үнемдей алды. Англияда тамақ өте қымбат болған кездер болды. Кейбір осындай мекемелерде ескі ағылшын диетасын олардың оқушылары жылына шамамен 3-4 рет ұстануға тура келді. Бұл құбылыстың себебі, жиі демалыстан кейін қыздар бірнеше қосымша фунт жинап, пансионаттарға оралды, сондықтан тар интернат киімінде бірден тартымсыз қатпарлар пайда болды. Арық, бозғылт жүзді ханымдар Англияда бұрын бағаланғандықтан және кез-келген ермексаз дәл осындай қалыңдықты армандағандықтан, артық салмақ британдықтар үшін мүлдем пайдасыз болды және бақытты жеке өмірді ұйымдастыруға кедергі болуы мүмкін.
Қандай мақсаттарға қарамастан, сіз сонымен қатар ағылшын диетасынан көмек сұрап, фигураңызды тез түзете аласыз.
күні 1
Таңғы ас: суға пісірілген сұлы майының бір бөлігі; бір кесе шай.
Түскі ас: майсыз тауық сорпасы бар ыдыс; қатты ұннан жасалған нан тілімі; бір кесе шай.
Тіскебасар: шай.
Кешкі ас: майдың жұқа қабаты мен майы аз ірімшік қосылған нан (жақсырақ қатты ұннан жасалған); бір кесе шай.
күні 2
Таңғы ас: сұлы және қара шайдың бір бөлігі.
Түскі ас: қайнатылған немесе пісірілген тауық барабаны; бір кесе шай.
Тіскебасар: шай.
Кешкі ас: 2 кішкентай алма.
күні 3
Таңғы ас: сүйікті жидектерден жасалған джем немесе джем кесесінің үштен бірі; шай.
Түскі ас: 2 пісірілген тауық жұмыртқасы және бір тілім нан, майдың жұқа қабатымен жағылған, қатты ірімшікпен; бір кесе шай.
Тіскебасар: шай.
Кешкі ас: қайнатылған бұршақтың кішкене бөлігі.
күні 4
Таңғы ас: бір порция сұлы және бір кесе шай.
Түскі ас: 3 қайнатылған тауық жұмыртқасы және бір кесе шай.
Тіскебасар: шай.
Кешкі ас: 2 алмұрт.
күні 5
Таңғы ас: майдың жұқа қабаты мен кішкене қатты ірімшік қосылған ұнтақталған нанның бір бөлігі; бір кесе шай.
Түскі ас: қайнатылған терісі жоқ тауық барабаны; бір стақан майсыз сүт.
Тіскебасар: шай.
Кешкі ас: 2 орташа пісірілген немесе пісірілген картоп; бір кесе шай.
Ескі ағылшын диетасына қарсы көрсеткіштер
Осы диетаны ұстанудың негізгі қарсы көрсеткіштері:
- ауыр аурулардың болуы,
- дененің жалпы әлсіздігі,
- жүктілік және лактация кезеңі.
Ескі ағылшын диетасының қасиеттері
- Ескі ағылшын диетасының артықшылықтары туралы айта отырып, оған қатысатын өнімдердің қарапайымдылығы мен қарапайымдылығына назар аударайық. Бұл тағамдарды адамдар жүздеген жылдар бойы тұтынған. Әрине, олар қазір денеге жақсы сіңеді. Олар ағзалардан әртүрлі зиянды заттарды кетіруге көмектеседі, сонымен бірге бізді қосымша фунттан құтқарады.
- Диета әсіресе аштықпен салмақ жоғалту әдісі емес, сондықтан сіз аштықтан зардап шегуіңіз екіталай. Егер сіз оған ұсынылған мерзімнен ұзағырақ отырмасаңыз, ескі ағылшын диетасы сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етуге уәде бермейді. Ал оған қатысатын өнімдер ағзаға пайдалы болады. Назарларыңызды осы диетаның тиімділігі мен пайдалылығын анықтайтын негізгілеріне, атап айтқанда сұлы және қара шайға аударайық.
- Сұлы пайдалы күрделі көмірсуларға бай, олар организмге қуат пен қуат көзі болып табылады. Таңертең жеуге жақсы болатын сұлы майы бізді бірнеше сағат бойы қуаттандырады және кенеттен аштық шабуылына байланысты кез келген зиянды заттарды жеу қаупін азайтады. Сұлы майына қаныққан талшықтар мен ақуыздар бұлшықет тінінің дене майының көбеюіне емес, көбейуіне ықпал етеді.
- Сұлы жармасында жеткілікті мөлшерде болатын В дәрумені ас қорыту процесіне жағымды әсер етеді, оны қалыпқа келтіреді, сонымен қатар теріге жағымды әсер етеді, безеуді, қара дақтарды, қара дақтарды, т.б. жоюға көмектеседі. артық салмақтан арылу керек, бірақ эпидермисте немесе ас қорытуда қиындықтар бар, сонымен қатар диарея немесе кебулер көбіне өзін сезінсе, диетаға сұлы енгізіп көріңіз. Әрине, жағымды өзгерістер сізді қуантады.
- Сұлы пайдалы қасиеттері жүрек немесе қан тамырлары аурулары бар адамдарға да пайдалы, себебі оның құрамында түрлі минералдар мен темір бар. Сұлы құрамындағы йод есте сақтаудың шоғырлануы мен зейіннің дамуы үшін өте пайдалы, ал магний мен калий бұлшықеттердің шаршауын басуда өте жақсы.
- Сапалы қара шай да көптеген пайдалы сипаттамалардан айырылмайды. Бұл бүйректің, ас қорыту жүйесінің және бүкіл дененің жұмысын жақсартады. Сусын жүрек-қан тамырлары жүйесіне оң әсер етеді, оның дұрыс жұмыс істеуін ынталандырады. Қара шай танин деп аталатын кофеин түріне бай. Ол, өз кезегінде, антиоксидантты және антиоксидантты қасиеттерге ие, олар организмге зиян тигізуі мүмкін көптеген жағымсыз экологиялық факторлардан қорғайды.
- Қара шайды ұзақ өмір сусыны деп атайды. Шындығында, ол ми қан айналымын дұрыс жолмен күшейтеді, инсульт ықтималдығын және денсаулықтың көптеген басқа мәселелерін азайтады.
- Артық салмақ жоғалтудың ескі ағылшын әдісі метаболизмді жылдамдатады. Сондықтан, егер сіз диетаны мезгіл-мезгіл және диетадан бос уақытта ақылға қонымды диетаны ұстанатын болсаңыз, артық салмақ туралы ұзақ уақыт ұмыта алатын шығарсыз.
Ескі ағылшын диетасының кемшіліктері
- Диетаның калория мөлшері жеткілікті түрде азаяды және бұл созылмалы аурулардың өршуіне әкелуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн, егер олар болса. Сондықтан аурулар болған кезде сізге техниканы мұқият қарау керек.
- Жалпы, денсаулық жеткіліксіз болса, диетадан бас тартқан абзал.
- Денеге витаминдік-минералды кешенді қабылдау арқылы көмектесу ұсынылады.
Ескі ағылшын диетасын қайта басқару
Ескі ағылшын диетасын ол аяқталғаннан кейін бір айдан ерте қайталамаңыз.