Сельдерей диетасы, 7 күн, -4 кг

4 күнде 7 кг-ға дейін салмақ жоғалту.

Орташа тәуліктік калория мөлшері - 620 Ккал.

Сельдерей - артық фунтты жоюдың тамаша көмекшісі. Диетологтар осы өнімге негізделген салмақ жоғалту әдісін ойлап тапты, ол сізге аптасына 4 кг жоғалтуға көмектеседі. Сіз оны 14 күнге дейін ұстай аласыз, бұл жағдайда салмақ жоғалту айтарлықтай байқалуы мүмкін. Пікірлер бойынша, кейбіреулер осы аралықта 10 келіге дейін арықтаған.

Балдыркөк диетасына қойылатын талаптар

Балдыркөк әдісінің басты кейіпкері - осы өнімге негізделген сорпа. Ол келесідей дайындалады. Мына ингредиенттерді алыңыз:

• балдыркөк тамыры (300 г);
• ақ қырыққабат (300 г);
• 2 сәбіз;
• 2 болгар бұрышы;
• 5 пияз;
• балдыркөк жапырақтарының шоғы;
• аскөк пен ақжелкен шоғыры;
• 3 орташа сарымсақ қалампыры;
• томат пастасы (200 мл);
• өсімдік (жақсырақ зәйтүн) майы (2 ас қасық. л.);
• 2 лавр жапырағы.

Енді балдыркөк, бұрыш, қырыққабат, 4 пиязды кесіңіз де, сәбізді ірі үккішпен ұсақтап тураңыз. Мұның бәрін суық сумен құйыңыз (шамамен 3 литр), қайнатыңыз және 15 минут пісіріңіз. Қалған пиязды табаға маймен қуырыңыз, содан кейін бір стақан томат пастасын құйып, бірнеше минут қайнатыңыз. Енді табаның мазмұнын сорпаға жіберіңіз, бүкіл сарымсақ түйірлерін, туралған аскөк пен ақжелкенді, лавр жапырағын лақтырып, тағы 5-7 минут қайнатыңыз. Ыдыс дайын.

Сорпадан басқа, әр түрлі күндерде (бұл мәзірде егжей-тегжейлі сипатталған) крахмалсыз көкөністер мен жемістерді, қоңыр күрішті және майсыз сиыр етін жеуге болады. Тамақты біркелкі таратып, ұйқыға дейін 2-3 сағат бұрын тамақтанудан бас тартыңыз. Қалағаныңызша тамақтаныңыз. Стандартталған өнімдер мәзірде көрсетілген. Бірақ артық тамақтану әлі де қажет емес. Асқазанды созу, тіпті калориясы төмен тағаммен де пайдасыз.

Балдыркөк диетасы мәзірі

дүйсенбі: сорпа және кез-келген жемістер (банандардан басқа).

сейсенбі: сорпа және бұршақты дақылдардан басқа кез-келген көкөністер (көкөністерді жаңа піскен, қайнатылған немесе консервіленген түрде жеуге болады, бірақ оған май қосылмауы маңызды).

сәрсенбі: сорпа; кез-келген жемістер мен көкөністер (оларды таңдауға қатысты ұсыныстар алдыңғы күндермен бірдей).

бейсенбі: ортаның рационы қайталанады, бірақ бір стақан майсыз сүтке де рұқсат етіледі.

жұма: сорпа; қайнатылған немесе пісірілген сиыр еті (300-400 г артық емес); жаңа піскен немесе консервіленген (жай ғана тұзды емес) қызанақ.

сенбі: сорпа; май қоспастан пісірілген 300 г сиыр еті; кез-келген крахмалсыз көкөністер.

жексенбі: сорпа; қоңыр қайнатылған күріштің кішкене бөлігі; қантсыз жаңа сығылған жеміс шырындары (мөлшерде).

Балдыркөк диетасына қарсы көрсеткіштер

• Жүкті әйелдерге, лактация кезінде, жасөспірімдер мен қарттарға арналған диетаға отыруға болмайды.
• Кез-келген созылмалы аурулар болған кезде диетаға ерекше сақтықпен жақындаған жөн.
• Қалай болғанда да, салмақ жоғалтуды бастамас бұрын дәрігермен кеңескен жөн.

Балдыркөк диетасының артықшылықтары

1. Балдыркөк диетасының артықшылықтары туралы айта отырып, әрине, осы мәдениеттің пайдалы қасиеттерін атап өту керек. Сельдерейде витаминдер, ақуыздар, қышқылдар мен минералдардың үлкен жиынтығы бар, олар бүкіл денеде жасушалардың тұрақты және дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді және қартаю процесін баяулатады. Сонымен, балдыркөк, салмағын жоғалтқысы келетіндігіне қарамастан, бәріне пайдалы (және әділ жынысы, ер адамдар, қарт адамдар, балалар мен жасөспірімдер). Барлығына пайдалы сипаттамалар бар. Сельдерей - бұл мүлдем жеуге жарамды көкөніс. Оның тамыры, жапырақтары, сабақтары мен жапырақтары тұтынуға жарамды.
2. Бұл көкөніс әсіресе емдеу және алдын алу үшін өте пайдалы:

   -қант диабетімен (балдыркөк ағзадағы су-тұз балансын қалыпқа келтіру процесіне қатысады, қандағы қантты төмендетеді);

   - қатерлі ісік ауруларында (культураның пайдалы әсері оның құрамындағы А дәруменінің көп болуымен байланысты, бұл сыртқы канцерогендердің теріс әсерін азайтуға көмектеседі);

   - гипертониямен (балдыркөк қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі).

3. Сельдерей сонымен қатар әр түрлі асқазан аурулары мен ревматизмге кең әсер етеді. Бұл көкөністің құрамындағы заттар ағзаның иммундық жүйесіне керемет әсер етеді.
4. Сельдерей - теріс сипаттамасы деп аталатын өнім. Демек, оны өңдеу үшін оның құрамындағы калория санына қарағанда көбірек энергия қажет. Сондықтан салмақ жоғалту процесі белсендіріледі. Бұл керемет өнім біздің денемізге шикі, пісірілген, бұқтырылған және тіпті қуырылған тағамға пайдалы. Мұны май мен май қосып термиялық өңдеуге ұшырату салмағын жоғалтқысы келетіндер үшін құптарлық емес. Бұл тағамға қажет емес калорияларды қосады.
5. Сонымен қатар, балдыркөк диетасының артықшылықтарына оның денені жылы сұйық тағамнан айырмайтындығы жатады. Сорпаны (калория мөлшері төмен болғандықтан) шексіз мөлшерде тұтынуға болады. Сельдерей салмақ жоғалтуға ықпал етіп қана қоймай, жалпы денені сауықтырады.

Балдыркөк диетасының кемшіліктері

Балдыркөк салмағын жоғалту техникасы және белгілі бір кемшіліктер аямады.

1. Диета өте монотонды. Ол бірдей дерлік өнімдерді пайдаланады және оның ережелерін ұзақ уақыт бойы ұстану жалықтыруы мүмкін.
2. Сонымен қатар, балдыркөк, атап айтқанда, балдыркөк сорпасының дәмі бәріне ұнай бермейді.
3. Сондай-ақ, кемшіліктер диетадағы жемістер мен көкөністердің артық болуы әрқашан қолайлы фактор емес екенін қамтиды. Оларды тұтынған кезде қандай да бір ыңғайсыздықты сезінсеңіз, пюреге (блендермен туралған жеміс-көкөніс өнімдері) артықшылық берген дұрыс.
4. Егер бұл әдіс орындалса, гипогликемия (қандағы глюкозаның күрт төмендеуі болатын жағдай) пайда болуы мүмкін. Бұл өзін әлсіздік, күштің жоғалуы және т.с.с ретінде көрсетуі мүмкін. Кейде бұл диета басталғаннан кейін көп ұзамай пайда болады (мүмкін екінші күні). Бұл жағдайда сіз кез-келген тәтті жемісті дереу жеуіңіз керек.
5. Егер сіздің жағдайыңыз жақсарғанын сезбейтін болсаңыз немесе қайтадан нашарлай берсеңіз, диетаны міндетті түрде тоқтатыңыз. Оның жалғасы көптеген денсаулық проблемаларының туындауына толы.

Балдыркөк диетасын қайталау

Балдыркөк диетасын бір айдан кейін ерте қайталау ұсынылмайды.