Мазмұны
6 күнде 10 кг-ға дейін салмақ жоғалту.
Орташа тәуліктік калория мөлшері - 900 Ккал.
Біздің уақытта жүрек-қантамыр жүйесінің аурулары, өкінішке орай, жиілеп кетті. Оның үстіне, олар әлемнің көптеген елдерінде өлім себептері тізімінің басында тұр. Қан тамырларындағы қиындықтар инфаркт пен инсультпен қорқытатындығына қосымша, олар алдымен өздерін аз сезілетін және қорқынышты салдарлармен бастайды: жиі бас ауруы, ентігу, белсенділік пен өнімділіктің төмендеуі және т.б.
Сіз бұл мәселені әдеттегі диетаны өзгерту арқылы шеше аласыз. Жүрек пен қан тамырларының сау жұмысы үшін калий өте қажет, сондықтан оны мәзірге енгізу осы маңызды органдардың жағдайын жақсарту мүмкіндігін арттырады. Калий диетасының негізгі міндеті - бұл ғажайып минералға бай тағамды диетаға енгізу.
Калий диетасына қойылатын талаптар
Егер біз құрамында калий бар тағамдар туралы айтатын болсақ, онда картоп, банан, тары, қымыздық, сәбіз, алма, өрік, әр түрлі көк, асқабақ, қызанақ, сарымсақ, бұршақ дақылдарының барлық түрлеріне ерекше назар аудару керек. жаңғақтар, какао, жүзім, қауын.
Калий диетасын ұстану кезінде сіз тұзды пайдалануды тоқтатуыңыз керек.
Өздеріңіз білетіндей, көптеген диеталардың сипаттамасында көп мөлшерде су ішу ұсынылады. Бірақ калий әдісі бойынша тәулігіне 1,2 литрден артық сұйықтық тұтынған жөн емес. Шындығында, сұйықтық ағзадағы зиянды заттар мен токсиндерді ағызып жібергенімен, организмнен минералды заттарды, оның ішінде калийді алып тастайды. Сондықтан сізге көп ішудің қажеті жоқ. Ұсынылған тарифке тек су ғана емес, сонымен қатар сіз ішетін шай, кофе, шырындар және басқа да сусындар кіретінін ескеріңіз. Сұйықтықтың ең көп мөлшері таза судан тазалануы керек. Денені онсыз қалдыруға болмайды, сондықтан бір мәселені шешіп, ол көптеген басқалардың пайда болуына түрткі болмайды.
Калий диетасының талаптарына сәйкес күнделікті тамақ көлемін кішкене бөліктерге бөліп, күніне 6 рет тамақтану керек. Бұл әдіс 4 кезеңге бөлінген. Бірінші және екінші кезеңдер 1-2 күнге созылады, ал үшінші және төртінші 2-3 күнге созылуы керек. Осылайша, диетаның максималды ұзақтығы - 10 күн. Егер сіз бұл кезеңнің сізге тым ұзақ екенін сезсеңіз, кем дегенде 6 күн диетада отырыңыз.
Өкінішке орай, жүрек-қан тамырлары жүйесіндегі проблемалар өздерін тек ересек жастағы адамдарға сезінбейді, олар балалар мен жасөспірімдерде де кездеседі. Жас буын үшін калий диетасының арнайы нұсқасы жасалды, ол стандартты әдіске қарағанда калория мөлшері жоғары тағамды тұтынуды қарастырады. Өсіп келе жатқан денеге (жасөспірім артық салмақ болса да) көбірек энергия қажет.
Калий диетасының бірінші кезеңіне арналған диета
Таңғы ас: сүйікті көкөністермен бірге пісірілген картоп; сүт қосылған шай.
Снек: жарты стакан сәбіз шырыны.
Түскі ас: картоп пюресі сорпасынан жасалған ыдыс; 100 г сәбіз; десерт үшін үйдегі жемістерден немесе жидектерден жасалған желе жеуге болады.
Түскі ас: жарты стақан итмұрын сорпасы.
Кешкі ас: сары май қоспай картоп пюресі; жарты стақан итмұрын сорпасы.
Екінші кешкі ас: сүйікті жемістеріңізден 200-250 мл жаңа сығылған шырын.
Калий диетасының екінші кезеңіне арналған диета
Таңғы ас: қабықта пісірілген 2 картоп; сүт қосылған бір стақан қантсыз әлсіз кофе (немесе жақсырақ арпа негізіндегі кофе алмастырғыш).
Снек: тарыдың кішкене бөлігі және жарты стакан қырыққабат / сәбіз шырыны.
Түскі ас: сұйық консистенциялы картоп пюресі табақшасы; 2 картоп пирогы және жеміс желеінің кішкене бөлігі.
Түстен кейінгі тағамдар: жарты кесе итмұрын сорпасы.
Кешкі ас: алма қосылған күріш палауы; сіз өзіңізді басқа жемістердің аз мөлшерімен еркелете аласыз; 100 мл итмұрын сорпасы.
Екінші кешкі ас: бір стакан жаңа піскен жемістер.
Калий диетасының үшінші кезеңіне арналған диета
Таңғы ас: сүтте пісірілген тары ботқасы, сүйікті кептірілген жемістердің кесектерімен; бір стакан шайсыз сүт немесе кофе.
Снек: шамамен 200 г картоп пюресі; сәбізден немесе қырыққабаттан алынған шырын (100 мл).
Түскі ас: майсыз сұлы-көкөніс сорпасы тәрелкесі; сәбіз котлеттері және бір стакан кептірілген жемістерден жасалған компот.
Түстен кейінгі тағамдар: жарты кесе итмұрын сорпасы.
Кешкі ас: картоп пюресі және қайнатылған балықтың кішкене бөлігі (50-60 г); сүт қосылған шай.
Екінші кешкі ас: бір стакан жаңа піскен жемістер.
Калий диетасының төртінші кезеңіне арналған диета
Таңғы ас: қарақұмық ботқасы, оны сүтте қайнатуға болады (немесе дайын тағамға аздап сүт қосыңыз); сүйікті көкөніс салаты; сүт немесе шай қосылған арпа кофесі.
Снек: 100 г мейіз немесе кептірілген өрік, сіңдірілген; 100 мл сәбіз немесе қырыққабат шырыны.
Түскі ас: майсыз картоп сорпасының табақшасы (вегетариандық); қайнатылған майсыз ет тілімімен бірнеше ас қасық күріш; кептірілген жемістерден жасалған компот.
Түстен кейінгі тағамдар: пісірілген алма.
Кешкі ас: 2-3 кішкене картоп котлеттері; шамамен 50 г қайнатылған майсыз ет; сүт қосылған шай.
Екінші кешкі ас: жарты стакан жаңа піскен жемістер.
Балалар мен жасөспірімдерге арналған калий диетасы
Таңғы ас: 200 г пісірілген картоп; бір стақан сүтті шай немесе жарма кофесі, оған сүт қосуға болады.
Снек: жарты стакан қырыққабат шырыны.
Түскі ас: көкөніс сорпасында пісірілген күріш сорпасының бір жарым шөміші; майсыз қайнатылған немесе пісірілген ет бөлігімен картоп пюресі (2-3 ас қасық.).
Түстен кейінгі тағамдар: 100-150 мл итмұрын сорпасы.
Кешкі ас: кішкене тостаған жеміс палауы және жарты кесе итмұрын сорпасы.
Екінші кешкі ас: бір стакан кептірілген жемістерден жасалған компот (жақсырақ кептірілген өрік пен мейізден) және бірнеше ұсақ кебек қытырлақтары.
Калий диетасына қарсы көрсеткіштер
Калий диетасы медициналық санатқа жататындықтан және қатаң ережелері жоқ болғандықтан, оны сақтауға қарсы көрсетілім кез келген өнімге төзбеушілік, сондай-ақ басқа диетаны қажет ететін аурулардың болуы болып табылады.
Калий диетасының артықшылықтары
- Калий диетасының негізгі артықшылықтарына оның жүрек-қан тамырлары жүйесі мен бүкіл денеге сөзсіз пайдасы жатады.
- Мұндай техникада отыру, әдетте, ауыр немесе қиындық тудырмайды.
- Онда қолданылатын барлық өнімдер қарапайым. Оларды оңай алуға болады және көпшілігі арзан.
- Дененің күйін жақсартудан басқа, тәуліктік калория мөлшерін ақылға қонымды шектерге дейін азайту арқылы сіз салмақ жоғалтуға болады. Денсаулығыңызды нығайтумен қатар, сіз өз фигураңызды да түзетесіз.
- Алты тамақ берілсе де, тағамдардың көп бөлігі пайдалы сұйықтықтардан тұрады. Сіз олармен контейнерлерді алып, тіпті жолда ішуге болады. Сондықтан бұл диета сізді әдеттегі өмір ырғағынан алшақтатуы екіталай.
Калий диетасының кемшіліктері
- Кейбір дәрігерлер диетада ұсынылған диета әлі де жеткілікті теңгерімсіз екенін атап өтеді, өйткені пайдалы ақуыз өнімдері одан дерлік алынып тасталады. Мұндай шектеулерден әрбір организм пайда көре бермейді.
- Мәзірде мол картоп бар. Бұл көкөністе, әрине, пайдалы заттар, соның ішінде калий бар, бірақ сонымен бірге құрамында асқазан-ішек процестеріне жақсы әсер етпейтін крахмал көп.
Калий диетасын қайталау
Калий диетасының жиілігін тек сіздің дәрігеріңіз анықтай алады. Біреу оған жылына бір немесе екі рет отыруы керек, бірақ біреу үшін сипатталған техниканың негізгі принциптері өмірдің ұранына айналуы керек.