Рецепт ингредиенттері «Сүзбе мен шпинат қосылған омлет«:
- Жұмыртқа 120 г.
- Шпинат 50 г.
- Зәйтүн майы 10 гр
- Соя тұздығы 10 г.
- Сүзбе 5% 60 г.
- Томат пастасы 20 гр
«Сүзбе мен шпинат қосылған омлет» тағамының тағамдық құндылығы (пер 100 грамм):
Калориялары: 146.7 ккал.
Тиіндер: 10.3 гр.
Майлар: 9.7 гр.
Көмірсулар: 3.9 гр.
Порция саны: 2«Сүзбе мен шпинат қосылған омлет» рецептінің құрамы мен калориялары.
| өнім | Өлшем | Салмақ, гр | Ақ, гр | Май, ж | Бұрыш, гр | Кал, калория |
| тауық жұмыртқасы | 120 г | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| cаумалдық | 50 г | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| зәйтүн майы | 10 Арт | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Хайнц соя тұздығы | 10 Арт | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| сүзбе 5% | 60 г | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| қызанақ пастасы | 20 Арт | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| жалпы | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 қызмет көрсету | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 грамм | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |