«Үзіліс жасап үйрен», «Басқаларға алғыс айтудан тартынба», «Комфорт аймағында тым көп отырма», «Бәрін жазып ал» — осы және тағы 48 пайдалы дағдылар, бір жылға шартты түрде таратылады (бір апта). бір дағдыны меңгеру), 20 жылдық тәжірибесі бар Бретт Блюменталь сауықтыру тренерінің авторлық бағдарламасының негізі болып табылады.
Ол өзінің «шағын қадамдар» әдісін, біртіндеп өзгертулерді, дене дайындығын сақтау және дұрыс тамақтану әдеттерін қалыптастыру бағдарламаларында қолданып үлгерді. Бұл жерде әл-ауқатқа жету, психикалық және рухани күйдегі оң өзгерістер туралы айтылады. Автор бір жылдан кейін сіз күйзеліске төтеп бере аласыз, ақпаратты оңай есте сақтай аласыз және өмірге қанағаттанасыз деп уәде етеді. Сіз әдеттеріңізді өзіңіздің қарқыныңызбен үйрене аласыз, бірақ автор барлық 52 өзгертулерді енгізуді талап етеді: олар тек комбинацияда жұмыс істейді.
Манн, Иванов және Фербер, 336 б.