Ақжелкен диетасы, 3 күн, -3 кг

3 күнде 3 кг-ға дейін салмақ жоғалту.

Орташа тәуліктік калория мөлшері - 620 Ккал.

Кәдімгі ақжелкен, бүгінде кез -келген үй шаруасындағы әйелдің асханасында, ежелгі гректер табынушылық зауыты ретінде саналды. Аңыз бойынша, ақжелкен Ежелгі Египетте Құдайдың ұлы Осиристің қанымен өсті. Бұл шөп ойындардың жеңімпаздарына гүл шоқтарын жасау үшін және ата -бабаларының зираттарын безендіру үшін қолданылған. Ежелгі Рим тұрғындары тағамға хош иісті жасылдарды қолдануды болжаған. Ақжелкен итальяндық ақсүйектердің үстелінде ұсынылған дәмді тағамдармен хош иісті болды.

Ақжелкен тек дәмді және хош иісті емес, сонымен қатар көптеген емдік қасиеттерге ие. Сонымен қатар, ақжелкен пайдалы емес, оның тамырлары, сабақтары мен тұқымдарында көптеген құнды заттар бар.

Бүгін біз сізге арықтауға және денеңізді ақжелкенмен қалай нығайтуға болатынын айтамыз.

Ақжелкен диетасына қойылатын талаптар

Сонымен, сіз осы зауыттың барлық бөліктерін пайдалана аласыз. Бірақ ақжелкеннің тұқымдары мен тамырлары біздің денемізге ең белсенді әсер етеді, оларда маңызды компоненттердің ең көп жинақталуы байқалады. Ақжелкенді диетаға жаңа, қайнатылған және кептірілген түрінде қосуға болады.

Егер сіз бір-екі қосымша фунттан тез арылғыңыз келсе, сізге тырысып көруге кеңес береміз ақжелкендегі экспресс-диета… Бірақ ұсынылған мәзірдің ауырлығына байланысты 3-4 күннен артық отыруға болмайды. Сонымен, бұл диетаның рационына қайнатылған тауық жұмыртқасы, май қоспай пісірілген ет, ірімшік немесе сүзбе, майсыз айран мен ақжелкен тамыры кіреді. Мұнда күніне бес рет тамақтану ұсынылады. Толығырақ сипаттама алу үшін төмендегі диета мәзірін қараңыз.

Егер сіз өзіңізді қатаң әдіспен тексергіңіз келмесе және фигураның түрлену уақыты сіз үшін бітпесе, сіз отыра аласыз ақжелкен шайын қолданатын диета… Бұл жағдайда нақты мәзір жазылмайды, бірақ, әрине, оны дәлдік бағытында түзету артық болмайды. Мүмкіндігінше майлы және тәтті тағамдардың мөлшерін азайтуға тырысыңыз, және, мүмкін, нәтиже көп күттірмейді. Шай жасау өте қарапайым. 100 г ақжелкен жапырағын ұнтақтап, қайнаған сумен (1,5-2 л) жауып, баяу отта 10-15 минут қайнатыңыз. Содан кейін біз сусынды салқындатып, сүзіп, оған бір лимонның жаңа сығылған шырынын қосамыз. Бұл сусынның жарты стаканына күніне бір немесе екі рет аш қарынға ішіңіз. Бұл техниканы ұстанудың максималды мерзімі - екі апта.

Салмақ жоғалту да көмектеседі ақжелкеннің сорпасы… Оны келесідей дайындаңыз. Пышақпен бір ас қасық шөпті кесіңіз, содан кейін шырынның максималды мөлшері шыққанша сүртіңіз немесе ұсақтаңыз. Бұл грейлді бір жарым стакан қайнаған суға салып, 10 минут пісіріңіз немесе су ваннасына 20 минут қойыңыз. Алынған сорпаны бөлме температурасында 50-60 минутқа қалдырыңыз, сүзіңіз. Тамақтанудан 20 минут бұрын күніне үш рет бір стақан сорпаның үштен бірін ішіңіз. Сорпаның басқа бөлігін ішу уақыты келгенінің белгісі - бұл бірдеңе жеуге деген ұмтылыс. Дозаны қатаң сақтаңыз, себебі оның асып кетуі интоксикацияға әкелуі мүмкін. Калория мөлшері тәулігіне 1500 энергия бірлігіне дейін төмендегенде, екі аптаның ішінде сіз көп күш жұмсамай -ақ 5 қосымша фунттан арылуға болады. Ақжелкен сорпасы тәбетті төмендетеді, ісінуді азайтады, нәтижесінде салмақ жоғалтады. Диетологтар осы уақытта жемістер мен көкөністерді көбірек жеуге және калория мөлшерін азайтуға кеңес береді.

Сіз ұстап тұра аласыз ақжелкен тамырына ораза ұстау күні... Ол үшін тамырды үккішпен ұсақтап, 2 ас қасық қосыңыз. л. өсімдік майы, күндіз тұтыныңыз. Өздеріне жүкті түсіруді бастан өткерген адамдардың пікірлеріне сәйкес, мұндай ораза күндерін апта сайын өткізу бір айда шамамен 5 килограмм үнемдеуге мүмкіндік береді. Әрине, белсенді өмір салты сіздің диеталық күш-жігеріңіздің нәтижесін арттырады.

Ақжелкенді сатып алғанда, сабағы қатты және ашық жасыл жапырақтары бар жасыл түстерді таңдаңыз. Жағымсыз иісті ақжелкенді ешқашан қолданбаңыз, онда басталған белсенді ыдырау процестері оның барлық пайдалы қасиеттерін жойып жіберді.

Ақжелкеннің диеталық мәзірі

Ақжелкен экспресс диетасы күнделікті

Ақжелкен диетасына қарсы көрсеткіштер

1. Бүйрек пен қуық ауруларына шалдыққандар үшін ақжелкендегі диетаны сақтау мүмкін емес. Ақжелкен - бұл диуретик, бұл органдарға жүктемені арттырады.
2. Сондай-ақ, қан қысымы төмен адамдарға салмақ жоғалту әдісінен көмек сұраған жөн емес.
3. Сізді ақжелкен мен позицияда тұрған әйелдерді пайдалану мүмкін болмайды. Шындығында, бұл жасыл қалыптыдан жоғары мөлшерде тұтынылған кезде жатырдың тонусына айналады.
4. Диета диетаны емізу кезінде аналарға, жасөспірімдерге және жастағы адамдарға қажет емес.
5. Егер сізде аллергия болса, сіз де абай болуыңыз керек, өйткені бұл өткір шөпті қолданған кезде дерматит пайда болуы мүмкін.
6. Созылмалы аурулардың өршу кезеңінде ақжелкенді жеу қауіпті.

Ақжелкен диетасының артықшылықтары

1. Бұл ғажайып жасыл желек салмақ жоғалту процесін ынталандырады, бірқатар ауруларды жояды, денені сауықтырады және сыртқы түрімізді жақсартады.
2. Зауыттың белсенді компоненттері метаболизмді жеделдетеді, ас қорыту ферменттерінің өндірісін көбейтеді және асқазан-ішек жолына тағамды оңтайлы сіңіруге көмектеседі. Ақжелкеннің калория мөлшері өте аз болғандықтан (48 ккал / 100 г) басқа шөптермен салыстырғанда оны тағамға қосу бізді тез қанықтырады. Біз бөліктерді кесуді үйренеміз.
3. Ақжелкен шырыны май жасушаларын белсенді түрде бұзады. Ондағы фолий қышқылы метаболизмді ынталандырады.
4. Семіз адамдарда жаман холестерин көбінесе масштабтан шығып кететіні белгілі. Ақжелкенді жеу оны ағзадан шығаруға көмектеседі.
5. Ақжелкеннің сорпасы жасушалардан және жасушааралық кеңістіктен артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі, ісінуді жояды, ағзаны токсиндер мен басқа зиянды заттарды шығаруға көмектеседі. Ақжелкен анемиямен жақсы күреседі. Бұл шөп С витаминінің тамаша көзі болып табылады, ол қыста әсіресе маңызды иммундық жүйені нығайтады. Ақжелкен-ішекте патогенді емес флораның көбеюіне көмектесетін тамаша бактериялық агент. Ақжелкен тұқымдары гормоналды теңгерімсіздікті қалыпқа келтіруге көмектеседі, олар әсіресе етеккір циклінің бұзылуына пайдалы.
6. Ақжелкенде адам ағзасындағы қатерлі ісік жасушаларының дамуына жол бермейтін қандағы қантты реттеуге көмектесетін биофлавоноид - апигенин көп. Ақжелкен шырыны - табиғи седативті және тыныштандыратын агент. Бұл шөптерді күнделікті қолдану қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Ақжелкен көз ауруларына да көмектеседі (блефарит және конъюнктивит). Табиғи тазартатын әсерінің арқасында ол бауыр проблемаларын мүмкіндігінше тез болдырмауға және жоюға көмектеседі.
7. Ақжелкен майы шаш пен терінің күйін жақсарту үшін қолданылады, ал оның жапырақтары жұмсақ іш жүргізуші ретінде қолданылады. Ақжелкен кальций мен күшті сүйектерге қажетті басқа минералдарды сіңіруге көмектесетін К витаминіне бай. Сондай -ақ, ақжелкен саңырауқұлақ ауруларымен күресетін хлорофиллге бай екенін байқаймыз.
8. Ақжелкен ақылға қонымды шекте тұтынылған кезде денеге күш пен қуат береді.

Ақжелкен диетасының кемшіліктері

• Ақжелкеннің тым көп мөлшері зиянды, сондықтан диетологтар алтын ортаны ұстануға кеңес береді.
• Егер жасыл өсімдіктер экологиялық нашар жағдайда өсірілген болса, құрамында нитраттар болса, онда олар сізге ешқандай пайда әкелмейді. Ең идеалды нұсқа - жасыл түстерді өздері пайдалану. Мұндай мүмкіндік жоқ па? Содан кейін сатып алғаннан кейін, ақжелкенді суық суға батырыңыз. Мұндай ванна жасылдан зиянды ингредиенттерден арылуға көмектеседі.

Ақжелкенде диетаны қайта ұстау

Салмақ жоғалтудың кез-келген курсын ақжелкенмен екі апталық үзілістен ерте өткізген жөн.