Диетологыңызды тыңдаңыз
Егер сіз Рождествоны және/немесе Жаңа жылды сыртта тойлап жатсаңыз, диетолог ұсынған осы бірнеше қағидаларды құрметтеуге тырысыңыз... Бірақ өзіңізді ренжітуге жол бермеңіз: сәл азырақ теңдестірілген тағамды келесіде «ұстап алуға» болады.
Мерекелік ас: негізгі ұсыныстар
Токсоплазмоз негізінен Toxoplasma gondii паразиті жұқтырған тағам арқылы жұғады. Ластануды болдырмау үшін: шикі көкөністерді дұрыс жуу керек, ет пен балықты жақсы пісіру керек. Шаркутерияға тыйым салынады. Жүктілік кезінде кальцийге деген қажеттілік артады, сондықтан ірімшік жоққа шығарылмайды. Бірақ, өзіңізді листериоздан қорғау үшін таңдау керек пісірілген ірімшіктер. Егер мәзірде сүт өнімдері болмаса, басқа тағамдарды немесе тағамдарды сүт өнімдерімен (мысалы, йогурт немесе сүзбе) өтеуді қарастырыңыз. Темірді қабылдау үшін күннің басқа мезгілінде қызыл етті жеуге болады.
Тіпті Рождествода да ішімдік ішпеңіз!
Мереке кезінде бір стақан шампан ішуге деген құштарлық керемет. Берілмеңіз. Жүктілік кезінде алкогольді тұтыну тривиальды емес және балаға айтарлықтай қауіп төндіруі мүмкін. Тіпті шағын пропорцияларда немесе кейде, шағын сусын жүктілік кезінде асқынулар тудыруы мүмкін. Барыңыз алкогольсіз коктейль денсаулығыңыз үшін әлдеқайда жақсы. Және суды көп ішуді ұмытпаңыз.