Өкінішке орай, бұл созылмалы аурудың себептері белгісіз болғанша, оның алдын алудың жолы жоқ. Созылмалы шаршау және фибромиалгия синдромы бойынша француз қауымдастығының мәліметтері бойынша5, көптеген адамдар өздерінің ауырып жатқанын білмейді, сондықтан өздерін емдеу үшін ештеңе жасамайды. Оның жалпы денсаулық жағдайына мұқият бола отырып, біз диагнозды жылдамдатып, терапевтік басқарудан тезірек пайда аламыз.

• Жақсы күні шамадан тыс белсенділіктен аулақ болыңыз, сонымен қатар психологиялық стресс. the артық жұмыс симптомдардың қайта пайда болуына себеп болуы мүмкін;
• Резервтік кезеңдері күнделікті релаксация (музыка тыңдау, медитация, визуализация және т.б.) және күшіңізді қалпына келтіруге бағыттаңыз;
• Ұйқы жеткілікті. Тұрақты ұйқы циклінің болуы тыныш демалуға ықпал етеді;
• Апталық іс-әрекеттеріңізді келесі мақсатпен жоспарлаңызтөзімділік. Тәуліктің ең функционалды кезеңі жиі таңғы 10-нан кешкі 14-ке дейін;
• Қатысу арқылы оқшаулауды бұзыңыз қолдау тобы (төмендегі қолдау топтарын қараңыз);
• Ұйқыны бұзатын және шаршауды тудыратын жылдам ынталандырушы кофеиннен аулақ болыңыз;
• Алкогольден аулақ болыңыз, бұл тудырадықажу созылмалы шаршау синдромы бар көптеген адамдарда;
• Тым көп тұтынудан аулақ болыңыз жылдам қант бір уақытта (печенье, сүт шоколады, торттар және т.б.). Нәтижесінде қандағы қанттың төмендеуі денені шаршатады.