Бірнеше жыл бұрын пайда болғаннан бері ондаған жеке даму әдістері бар. Кейбіреулер жаттықтырушының еріп жүруін талап етеді, басқаларын кітаптың көмегімен үйренуге болады.

Көбірек бір нәрсе сенімді: әркімнің өз әдісі! Біреумен жүретін, біреуге ұнайтын адам міндетті түрде әріптесіне, досына, туысына немесе көршісіне сәйкес келмейді. 

Біз мұнда бірнеше модуль бойынша оқытуды қажет ететін әдістерді әдейі бір жаққа қойдық. Шынында да, бұл әдістер, әрине, тиімді, біреуден бас тартады, өйткені алғашқы сенімді нәтижелерді байқауға кейде көп уақыт кетеді. Сонымен қатар, кейбір әдістер кейде зиянды мақсаттар үшін де қолданылады, мысалы басқаларды басқару. Бұл, мысалы, кейбір сатушылар ұнататын нейро-лингвистикалық бағдарламалауда (NLP) ... 

Керісінше, кейбір қарапайым әдістер, шын мәнінде, «жеке» деген мағынада, тек сіздің еркіңіз және сіз қабылдауға келісетін ережелер ғана іске асады. Олар жиі тез және пайдалы нәтиже береді. Алайда, олар неғұрлым ауыр және қиын әдістерді алмастырмайды, бұл жай ғана «басқа нәрсе», бұл сізді одан әрі қарай жүруге талпындырады! 

Таңғажайып таң немесе табысқа жету үшін ерте тұру

Америкалық Хэл Элрод ойлап тапқан бұл әдіс соңғы кезде өте сәнді. Ол Францияда 2016 жылы шыққан кітабымен танымал болды: «Ғажайып таң» First жариялады.

Ол тұрады оятқышты 30 минут, тіпті қалыпты ояну уақытынан бір сағат бұрын алға жылжытыңыз. Иә, бұл үшін ерік -жігерді көрсету керек! Бірақ сақ болыңыз. Аз ұйықтауға болмайды. Хэл Элрод ерте ұйықтауға, тіпті күндіз ұйықтауға кеңес береді. 

Ерте тұру, не үшін? Өзіңізге уақыт бөліңіз. Егер сіз оятқышты бір сағатқа алға қойсаңыз, ол бұл сағатты 10 минуттық қадамдарға бөлуді ұсынады. Жаттығуға 10 минут, күнделік жүргізуге 10 минут, медитацияға 10 минут және шағын дәптерге жағымды ойларды жазуға 10 минут. Тағы 10 минутты оқуға жұмсау керек (шпиондық роман емес, жеңіл, салқын кітап). Ақырында, соңғы 10 минут үнсіз медитацияға арналған.

Әрине, бұл «тапсырмаларды» кез келген тәртіпте орналастыруға болады. Әдістің табысты болуы үшін сіз жүйелі болуға тырысуыңыз керек, спортпен айналыспаңыз, медитация жасамаңыз немесе жағымды ойларды ұзақ уақытқа қалдырмаңыз. 

Хоупонопоно әдісі немесе Рим Папасы Франциск әдісі

Гавайлық психолог Ихалеакала Лен ойлап тапқан бұл әдіс шабыт берген сияқты Мұны үнемі қайталайтын Рим Папасы Франциск: бір күн туыстарына, отбасына емес, әріптестеріне де «рахмет», «кешір» немесе «кешір» деп айтпастан аяқталмауы керек. сен ».

Ихалеакала Леннің айтуынша, бұл сөздерді тәулік бойы, әсіресе қиындыққа кезіккенде, сонымен қатар ұйықтағанға дейін, мантра сияқты өзіңізге қайталау керек. Бұл шағын нейро-лингвистикалық бағдарламалау, тіпті өзін-өзі гипноздау, бірақ қарапайым және мейірімді. 

Кайзен әдісі немесе күн сайын кішкене өзгеріс

Жапониядан әкелінген бұл әдісті де өз бетімен енгізу оңай. Күн сайын кішкене нәрсені өзгертуді мақсат етіп қою өте қарапайым. Мысалдар? Сіз тісіңізді ұзақ уақыт тазаламайтыныңызды білесіз. Жақсы, бүгін сағаттарыңызға қараңыз және әдеттегі щеткаға бірнеше секунд қосыңыз. Бір күні сіз ұсынылған әйгілі екі минутқа жетесіз. Ал сіз оған берік боласыз.

Тағы бір мысал: сіз қайтадан оқуды бастағыңыз келеді, бірақ уақыт таба алмайсыз. Егер сіз ұйықтамас бұрын түнде екі рет кітап оқудан бастасаңыз ше? Сіз кеш ұйықтасаңыз да, түнде оқу әдетке айналатынын және бұл рәсімді орындау уақыты табиғи түрде «табылатынын» бірден байқайсыз. 

Әрине, егер біз өз алдымызға күн сайын жаңа «кішкентай» мақсат қойсақ және оны сақтай алсақ, бұл әдіс қызықты болады! 

Әрқайсысының жеке даму әдісі

Әрине, 5 жылы американдық Мел Роббинс жариялаған жаңа «2018 секунд ережесі» сияқты басқа да көптеген әдістер бар. Ол жай ғана жақтайды 5 секунд ішінде шешім қабылдаңыз, сіздің басыңызда ! 

Маңыздысы, тағы бір рет, сіз бірінші көзқараста өзіңіз ұнататын әдісті зерттеп, жазбауға, жіберуге жол бермеуге келісесіз. Және іске қосылғаннан кейін ... өзіңізді таң қалдырыңыз! 

Жан-Батист Джиро

Сізге ұнауы мүмкін: үш сабақта қалай өзіңізді қалай ұстау керек?