Витаминдер мен минералдарға бай дұрыс құрылған диета ер адамның құнарлылығын жақсартады – сперматозоидтардың санын көбейтеді және олардың қозғалғыштығын жақсартады. Мұнда көкөністер мен жемістерді жеу айтарлықтай әсер етеді. Шынымен солай ма? Америкалық ғалымдардың соңғы зерттеулері көкөністер мен жемістердің көп мөлшерін жеу ерлердің шәует сапасына теріс әсер ететінін көрсетеді. Бұл нені білдіретінін тексерейік.
Зерттеу 155 және 18 жылдар аралығында 55 шәует үлгісін берген 338 бен 2007 жас аралығындағы 2012 ер адамның диетасына назар аударды. Сонымен қатар, ер адамдар өздерінің аспаздық қалаулары мен күнделікті тамақтану үлгілерін, оның ішінде жиілігін сипаттайтын сауалнаманы толтыруы керек болды. тамақтанудан. Жемістер мен көкөністерді тұтынуға дайындау тәсілі, олардың жуылғаны, аршылғаны да ескерілді. Зерттеушілер бұл хабарламаларды егжей-тегжейлі талдап, жемістер мен көкөністерді ең көп тұтынатын ер адамдар жоғары деңгейде деген қорытындыға келді. пестицидтер (бұл химиялық өсімдіктерді қорғау құралдары және азық-түлікті, материалдарды немесе адамдарды зиянкестерден қорғайтын агенттер), яғни күніне 1,5 порция немесе одан да көп, 49% тіркелді. шәует құрамындағы сперматозоидтардың төмен мөлшері, сондай-ақ 32 пайыз. мұндай өнімдерді ең аз тұтынатын еркектерге қарағанда (күніне жарты бөліктен аз) дұрыс құрастырылған сперматозоидтардың мөлшері азырақ. Көкөністер мен жемістерде пестицидтердің болуы АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі дайындаған есеп негізінде бағаланды. Есепте бұрыш, шпинат, құлпынай, алма және алмұрт (Польшада алма бұл топқа кірмейді) сияқты химиялық агенттің ең көп мөлшері бар өнімдердің тізімі келтірілген. Ең аз ластанған өнімдер бұршақ, грейпфрут және пияз болды.
Тамақтану гигиенасы ережелерін сақтаңыз
Алайда бұл тұжырымдар ер адамдарды жеміс-жидек пен көкөністерді жеуге кедергі жасамауы керек. Бұл, ең алдымен, таңдалған өнімдердің сапасына және оларды дайындау тәсіліне назар аудару туралы. Көкөністер мен жемістердің құрамында сперматозоидтарды шығару үшін денені ынталандыратын құнды қоректік заттар бар екенін есте сақтаңыз.
Сондықтан ағзаның табиғи детоксикация жүйесі бұзылмауы үшін келесі ережелерді сақтау керек: • Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді ағынды сумен жуыңыз, бірақ оларды сіңірмеңіз; • Жемістер мен көкөністерді тұтынар алдында қабығынан тазартыңыз, өйткені тек мұқият жуу арқылы өнімнің өзінде пестицидтер жойылмайды; • Қырыққабат пен басқа да жапырақты көкөністердің сыртқы жапырақтарын алып тастаңыз; • Денсаулыққа пайдалы азық-түлік дүкендерінде сатылатын көкөністер мен жемістерді тазалауға арналған зиянсыз құралдарды пайдаланыңыз (сонымен қатар су құйылған ыдысқа бірнеше шай қасық шарап сірке суын қосуға болады).
Егер сіз ізбасар болсаңыз органикалық өнімдертек сыртқы бетін тазалау керек. Жемістер мен көкөністердің алуан түрін жеңіз, осылайша сіз пестицидтің бір түрін тым көп тұтынудан аулақ боласыз.