Мазмұны
Ренжігенді жақтау, өз ісін дәлелдеу, боданды қоршау – әлеуметтік желіде дауға түсуге негіз жетерліктей. Интернеттегі дау-дамайға қызығу соншалықты зиянсыз ба, әлде оның салдары тек қорлаумен шектеліп қалмай ма?
Әлбетте, сіз біреу әлеуметтік желіде өтірік жазған кезде пайда болатын физикалық жиіркеніш сезімімен таныссыз. Немесе, кем дегенде, өтірік деп ойлайтын нәрсе. Сіз үндемей, пікір қалдыра алмайсыз. Сөзбе-сөз, және көп ұзамай сіз және басқа пайдаланушы арасында нағыз интернет соғысы басталады.
Жанжал оңай өзара айыптау мен қорлауға айналады, бірақ бұл туралы ештеңе істей алмайсыз. Көз алдыңызда болып жатқан апатты көріп отырғандай – не болып жатыр, қорқынышты, бірақ қалай қарау керек?
Ақырында, шарасыздықтан немесе ренжігеннен, сіз неге осы мағынасыз даулармен айналыса бересіз деп ойлап, Интернет қойындысын жабасыз. Бірақ тым кеш: сіздің өміріңіздің 30 минуты қайтарымсыз жоғалып кетті.
«Жаттықтырушы ретінде мен ең алдымен күйіп қалған адамдармен жұмыс істеймін. Интернетте үнемі нәтижесіз даулар мен балағат сөздердің зияны шамадан тыс жұмыстан шаршаудан кем емес екеніне сендіре аламын. Бұл пайдасыз әрекеттен бас тарту сіздің психикалық денсаулығыңызға үлкен пайда әкеледі », - дейді Рэйчель Стоун, күйзелістен кейін күйзеліспен күресу және қалпына келтіру маманы.
Интернеттегі даулар денсаулыққа қалай әсер етеді
1. Мазасыздық пайда болады
Сіз пост немесе түсініктеме қалай әрекет ететіні туралы үнемі алаңдайсыз. Сондықтан әлеуметтік желіні ашқан сайын жүрек соғысы жиілейді, қан қысымы көтеріледі. Әрине, бұл жалпы денсаулығымызға зиянын тигізеді. «Біздің өмірімізде үрей тудыратын себептер жеткілікті. Тағы біреуі біз үшін мүлдем пайдасыз », - деп атап өтті Рэйчель Стоун.
2. Стресс деңгейін жоғарылату
Барған сайын ашушаң, шыдамсыз болып бара жатқаныңызды байқайсыз, қандай да бір себептермен сіз басқаларды сындырасыз.
«Сіз үнемі күйзеліске ұшырайсыз және кез келген кіріс ақпарат – әлеуметтік желілерден немесе шынайы әңгімелесушілерден – бірден мидың «стресс реакцияларының орталығына» жіберіледі. Бұл күйде сабырлы болу және саналы шешім қабылдау өте қиын», - деп түсіндіреді Стоун.
3. Ұйқысыздық дамиды
Біз болған жағымсыз әңгімелерді жиі еске алып, талдаймыз – бұл қалыпты жағдай. Бірақ бейтаныс адамдармен онлайн даулар туралы үнемі ойлау бізге жақсылық әкелмейді.
Сіз түнде төсекте лақтырып, бұрылып, нәтижені өзгерте алатындай онлайн дауында жауаптарыңызды ойластырып жатқанда ұйықтай алмаған кезіңіз болды ма? Егер бұл жиі орын алса, онда сіз белгілі бір уақытта барлық салдарларға ие боласыз - созылмалы ұйқының болмауы да, ақыл-ой қабілеті мен концентрациясының төмендеуі де.
4. Түрлі аурулар пайда болады
Шындығында, бұл екінші тармақтың жалғасы, өйткені тұрақты күйзеліс денсаулықтың әртүрлі мәселелерімен қорқытады: асқазан жарасы, қант диабеті, псориаз, гипертония, семіздік, либидоның төмендеуі, ұйқысыздық ... Сонымен, адамдарға бір нәрсені дәлелдеу керек пе? Сіздің денсаулығыңыздың құнын білмейсіз бе?
«2019 жылдың қарашасында мен интернетте бейтаныс адамдармен түрлі даулар мен төбелестерді тоқтатуды шештім. Оның үстіне басқалардың жазбалары мен хабарламаларын оқуды да қойдым. Мен әлеуметтік желілерден біржола бас тартуды жоспарлаған жоқпын, бірақ ол кезде менде нақты әлемде стресс жеткілікті болды, мен виртуалды әлемнен өміріме қосымша күйзеліс әкелгім келмеді.
Сонымен қатар, мен енді «Менің өмірім қандай тамаша!» деп айқайлайтын бұл шексіз фотоларды көре алмадым және мен Facebook-те екі санаттағы адамдар тұрады деп шештім - мақтаншақтар мен боорлар. Мен өзімді бір немесе басқа деп санамадым, сондықтан әлеуметтік желілерден үзіліс жасауды жөн көрдім.
Нәтижелері көп күттірмеді: ұйқы жақсарды, мазасыздық азайды, тіпті жүрек айнуы да азайды. Мен әлдеқайда сабырлы болдым. Алғашында 2020 жылы Facebook пен басқа желілерге қайта оралуды жоспарладым, бірақ қатты күйзелісте досым қоңырау шалғанда, ойым өзгерді.
Ол әлеуметтік желіде өркениетті пікірталас жүргізуге қалай тырысқанын айтты және оған жауап ретінде ол тек дөрекі және «троллингті» қабылдады. Әңгімелесуден оның ауыр халде екені белгілі болды және мен енді ешқашан Интернетте бейтаныс адамдармен дауласпаймын деп шештім », - дейді Рэйчел Стоун.