Мазмұны
Тісімізге зиян тигізетін қатты немесе жабысқақ тағамдар ғана емес. Қанттың ауыз қуысына, оның ішінде сусындарға зияны туралы көп жазылған. Мұнда тіс пен қызыл иектің эмальына орны толмас зақым келтіретін барлық өнімдер жиналады.
Тәтті сусындар
Газдалған сусындардың құрамында қант мөлшері өте жоғары, ал қант сіздің аузыңыздағы бактериялардың өсуіне өте қолайлы. Сонымен қатар, мұндай сусындар сілекейдің құрамын өзгертеді, бұл тістер мен асқазан-ішек жолдарының күйіне де кері әсер етеді.
Бұл сусындардың құрамында қышқыл бар, ол эмальды да бұзады. Ең дұрысы, мұндай сусындардан кейін сіз аузыңызды қарапайым сумен шайыңыз. Бірақ көбінесе газдалған қантты сусындар тек шөлді қандыру үшін тоқтаусыз ішіледі және оларды сумен ішу ешкімнің де басына келмейді.
Табиғи оралған шырындарда қант та бар, және олар әсіресе балалардың тістері үшін қауіпті. Сіз шырындарды сабан арқылы ішіп, содан кейін аузыңызды сумен шайып, олардың қауіптілігін азайтуға болады.
Конфет
Тәттілік аузында қаншалықты ұзақ болса, соғұрлым зиян тигізеді. Яғни, гуммилер мен лолипоптар браундерге қарағанда әлдеқайда зиянды. Жалпы тәтті сілекейдің құрамын өзгерткендіктен, кейбір десерттердің басқаларға қарағанда пайдасы өте күмәнді.
Қант кальцийдің сіңуіне кедергі келтіреді, бұл күшті сүйектер мен тістердің негізі.
Тәттілердің тістерге тигізетін залалын азайту үшін десертті жегеннен кейін тістеріңізді тазалауға болады.
Айтпақшы, шоколад - бұл сіздің тістеріңізге пайдалы болатын жалғыз тәттілік. Егер бұл даулы мәлімдеме болса да, бірақ оның құрамына кіретін флавоноидтар мен полифенолдар бактерияға қарсы әсерге ие. Бұл құрамында какао көп шоколадқа қатысты.
Кептірілген жемістер, күткенге қарама -қарсы, сонымен қатар сау емес. Олардағы қант концентрациясы өте жоғары болғандықтан, олар да тістерге жабысып, тіс аралық кеңістікте қалады. Кептірілген жемістерді жеп болған соң, тістеріңізді жұлып, аузыңызды сумен шайыңыз.
Жылдам көмірсулар
Құрамында тазартылған ұн, крахмал бар мұндай өнімдер де тістің жауы болып табылады. Сілекейдің әсерінен крахмал бірден қантқа ыдырайды. Нан, макарон және картопты диетаңыздан толығымен алып тастамаңыз, оларды пайдалы қара бидай, тұтас дәндер, пісірілген күріш және пісірілген картоппен ауыстырыңыз.
кофеин
Кофеин жасырын түрде кальцийді ағзадан шығарады - бұл дәлелденген факт. Жалпы алғанда, оның диуретикалық қасиеттері витаминдер мен минералдарға денеде өз орнын алуға мүмкіндік бермейді.
Тіпті фтордың пайдасы мен қара және жасыл шайдың бактерияға қарсы әсері олардың құрамындағы кофеин мен зиянынан аспайды. Шөптен жасалған шай ішкен жөн және кофе сусындарын асыра пайдаланбаған жөн.
Қуырылған тұқымдар мен жаңғақтар
Тістің эмальының өзі тұқымдар мен жаңғақтарды үнемі қолданудан жиектері бойынша жұқарып кететініне қосымша, шикі тұқымдар кем дегенде пайдалы болады. Қуыру кезінде кейбір витаминдер, амин қышқылдары мен май қышқылдары жоғары температураға төтеп бере алмайды және зиянды заттарды бөліп шығарады. Мұның бәрі проблемаларды қосады және жараланған эмальға жақсы әсер етпейді.
Ең дұрысы, егер сіз шикі тұқымдарды немесе жаңғақтарды сатып алып, оларды үйде ылғалды болып қалуы үшін аздап кептірсеңіз.
Алкоголь және дәрі-дәрмектер
Екеуі де аузында құрғақтық тудырады, яғни аузында сілекей өте аз болады, бұл тістерді бляшкадан үнемі тазалауға және үйлесімді қышқыл-негіз балансын құруға қажет, ал тістер нашарлай бастайды. Сонымен қатар, алкоголь құрамында қант бар, біз оны аузымызда ұзақ сақтаймыз, коктейльдер мен сусындардан дәм татамыз.
Сүт
Сүт біздің тістерімізге қажет кальцийдің көзі болып табылатындығына қарамастан, бұл кальцийдің ағзаға тез сіңуіне себеп болады. Сүт қышқылдықты арттырады, ал ағза оны негізгі минерал - кальций көмегімен бейтараптайды. Қатыгез шеңбер.
Сондай-ақ: суық және ыстық
Эмаль температураның күрт өзгеруіне реакцияны кеңейту және жиырылу арқылы әсер етеді. Осы уақытта оның бойында микроқатарлар пайда болады, оған бактериялар еніп кетеді.
Ауырсыну рецепторлары түтіккен болса да, ыстық шай ішуге болмайды. Күйік тек стоматологиялық аурулармен ғана шектелмейді, олар шырышты қабатқа теріс әсер етеді, нәтижесінде қауіпті аурулар туғызады. Егер сіз шынымен салқын сусын ішкіңіз келсе, онда мүмкіндігінше тістеріңізге күтім жасап, коктейль сабанын қолданыңыз. Балмұздақ шайнамаңыз, бірақ оны қасықпен ақырын жеп қойыңыз.
Әрине, екі процесті бір жерде біріктірмеңіз, әсерді күшейтпеңіз. Мысалы, салқын балмұздақты ыстық сусындармен жууға болмайды.
Денің сау болсын!