Жүкті: сіздің тамақтану сұрақтарыңыз

Болашақ ана: диетаға күмәнданбаңыз

Болашақ аналар өздеріне жиі қоятын тамақтану сұрақтарының жинағы. Әрине, біздің жарқын жауаптарымызбен!

Таңертеңгі ауруды емдейтін дәрілеріңіз бар ма?

Таңертеңгілік жағымсыз ауруды болдырмау үшін бірден тұрмауға тырысыңыз және таңғы асыңызды төсекте беріңіз (пайдаланыңыз, сізде жақсы ақталу бар!). Сіз сондай-ақ гомеопатиялық емдеуді қолданып көре аласыз.

Мен жүкті болғаннан бері тоқтаусыз тістеймін ...

Сол жерде тоқтаңыз, әсіресе бұл торттар мен басқа тәттілер болса! Кішкентай ләззаттардан, әрине, аулақ болу керек емес, бірақ ақылға қонымды. Жүктілік кезіндегі артық фунттан (13 кг-нан астам) арылу қиынға соғуы мүмкін ... Егер тісбасарға деген құмарлықты тоқтату қиын болса, жемістерге артықшылық беріңіз.

Менде гестациялық қант диабеті анықталды ...

Бұл жүктілік кезінде болады, бірақ көп жағдайда мәселе диетолог арнайы «ойланған» диетаны сақтау арқылы шешіледі. Қандағы қант деңгейін тексеру сізге инсулин енгізу қажет пе (бұл өте сирек!). Жақсы жаңалық - гестациялық қант диабеті әдетте босанғаннан кейін кетеді.

Мен жүктіліктің ерте кезеңіндемін және мен салмақ жоғалтып жатырмын ...

Міндетті емес. Жүктіліктің алғашқы айлары жиі шаршау, жүрек айнуы және құсумен бірге жүреді ... бұл салмақ жоғалтудың себебі болуы мүмкін. Бәлкім, сізде де Baby қазып алуға кеткен майдың «қорлары» болған шығар? Егер күмән сақталса, дәрігермен кеңесуден тартынбаңыз.

Жүктілік кезінде жұмыртқа жеген дұрыс па?

Әрине ! Ұрықтың өсуіне қажетті А витаминінің және оның сүйектенуін күшейтетін D дәруменінің көздері жұмыртқа да ақуыз, темір және энергия береді. Бір сөзбен айтқанда, болашақ аналар үшін нағыз одақтастар!

Жүктілік кезінде таңдауға болатын нандар бар ма?

Онша емес. Барлық нандар жақсы, өйткені олар болашақ аналарға қажетті көмірсулармен қамтамасыз етеді, осылайша «шағын диеталардан» аулақ болады. Бір сөз: тұтас нан туралы ойланыңыз, ол жүктілік кезінде жиі бұзылатын ішек транзитін жеңілдетеді ...

Барлық балықтар жүкті әйелдерге пайдалы ма?

Сізге ұнамсыз болу қаупі бар болса, жүктілік кезінде сушиге деген құмарлықты ұмытыңыз, өйткені шикі балықтан аулақ болу керек. Бұл, шын мәнінде, листериоздың себебі болуы мүмкін. Оның орнына лосось сияқты өсірілетін балықтарды ұнатыңыз және ұрыққа қауіп төндірмейтін, құрамында сынаптың жоғары деңгейі болуы мүмкін тунец, теңіз балығы немесе қылыш балық сияқты ірі балықты асыра пайдаланбаңыз.

Листериоздан өзіңізді қалай қорғауға болады?

Сіз листериоз қаупін тек салқындатылған еттерді, ірімшіктерді, ысталған балықты, шикі моллюскаларды, сурими, тарандарды тұтынудан бас тарту арқылы шектей аласыз. Өйткені бұл азық-түліктер (қандай жақсы болса да!) нәресте үшін қауіпті бактериялар - листерияны қамтуы мүмкін. Тәуекел етудің қажеті жоқ!

Жүкті, шай немесе кофеге артықшылық берген дұрыс па?

Мұны айту қиын, өйткені кофеде де, шайда да стимуляторлар (кофеин және теин) бар, оларсыз нәресте жақсы болады. Сондықтан, кез келген жағдайда, күніне бір-екі кеседен артық емес! Сондай-ақ, шай ішу темірдің сіңуін төмендететінін ескеріңіз. Цикорий немесе онсыз шай ішуге қалай қарайсыз? Міне, жақсы ымыраға келу!

Жүкті және арық, мен көбірек жеуге шақырамын ...

Шынында да, сізге нәресте тамақтандыруға болатын резервтер қажет. Сондай-ақ, арық әйел 18 кг-ға дейін арта алады (жалпы ұсынылған 12 кг-нан айырмашылығы). Сондықтан, артық болмай, әрқашан теңдестірілген түрде өзіңізді қызықтырыңыз!