Біз оның себебін білмегендіктен, анкилозды спондилиттің алдын алудың ешқандай жолы жоқ. Дегенмен, кейбір өзгертулермен өмір салты, шиеленісуінің алдын алуға болады ауру және азайтыңыз қаттылық. Сондай-ақ біздің артрит парағын қараңыз (шолу).

Ауырсыну кезінде:

Ауырсынатын буындарға қысым жасамаған жөн. Демалу, белгілі бір қалыптарды қабылдау және массаж ауырсынуды жеңілдетеді.

Дағдарыс кезеңнен тыс:

Өмірдің белгілі бір гигиеналық ережелері буындардың икемділігін мүмкіндігінше сақтауға көмектеседі. Анкилозды спондилитке тән ауырсынулар буындар «жылығаннан» кейін басылады. THE'физикалық жаттығулар сондықтан тұрақты түрде ұсынылады.

Сондай-ақ күніне бірнеше рет буындарды жылжыту және созу ұсынылады: аяқ пен қолды созу, омыртқаны бүгу, тыныс алу жаттығулары ... Төрт аяққа айналмалы арқа мен қуыс арқадан тұратын «мысық» позасы, мысалы, мүмкіндік береді. арқаны жұмсарту үшін. Дәрігерден немесе физиотерапевттен кеңес сұраңыз.

Ауырсынуды шектеу үшін кейбір кеңестер⁵ :

• Тегіс жастықпен (тіпті жастықсыз) қатты матраста ұйықтаңыз;
• Арқаңызбен немесе ішіңізбен кезектесіп ұйықтаңыз, бүйіріңізбен ұйықтамаңыз;
• Жүзу сияқты жеңіл спортпен айналысыңыз;
• Буындарды қозғалтпай тым ұзақ отырудан немесе тұрудан аулақ болыңыз;
• Ауыр жүк көтермеңіз және заттарды көтеру үшін тізеңізді бүгіп арқаңызды қорғауды үйреніңіз;
• Салауатты салмақты сақтаңыз, өйткені артық салмақ буындардың ауырсынуын арттырады;
• Темекі шегуді тоқтатыңыз. Темекі шегу жүрек-қан тамырлары қаупін арттырады, бұл анкилозды спондилитпен ауыратын адамдарда жоғарылайды;
• Демалыңыз немесе релаксация әрекетімен айналысыңыз, өйткені стресс симптомдарды күшейтуі мүмкін.