Өзіңізді суықтан қорғаңыз

Бұл ең жақсы қорғаныс.

сыртында

• Жылы киініңіз hiver. Киімнің жұқа қабаттарын төсеу жылуды сақтау үшін бір қалың қабат киюге қарағанда тиімдірек. Әрине, кию өте маңызды қолғаптар немесе қолғаптар сонымен қатар жылы шұлықтар, бірақ сонымен бірге дененің қалған бөлігін жақсы жабу керек, өйткені ішкі температураның төмендеуі шабуылды бастау үшін жеткілікті. а бар сонымен қатар өте маңызды, өйткені дене бас терісі арқылы көп жылуды жоғалтады.
• Ұзақ уақыт бойы немесе өте суық ауа райында көшеге шығуға тура келгенде, пайдалану қол жылытқыштар және саусақ жылытқыштары жақсы трюк. Бұл кішкентай пакеттерде химиялық заттар бар, олар араластырғанда бірнеше сағат бойы жылу шығарады. Оларды қолғаптарыңызға, қалталарыңызға, қалпақтарыңызға салуға болады. Кейбіреулер тым тар болмаса, етікке арналған. Олар әдетте спорт тауарлары дүкендерінде сатылады, аң аулау және балық аулау.
• En été, температураның кенеттен өзгеруіне жол бермеу керек, мысалы, кондиционері бар жерге кіргенде және сыртта өте ыстық. Термиялық соққыларды азайту үшін әрқашан болуы туралы ойланыңыз қосымша киім мен қолғап мысалы, азық-түлік дүкеніне немесе кез келген басқа кондиционері бар жерге бару керек кезде сізбен бірге.

ішінде

• En été, егер тұрғын үй кондиционері болса, оны ұстаңыз ең аз кондиционер.
• Біразын салыңыз Қолғап тоңазытылған және мұздатылған өнімдерді өңдеу алдында.
• A оқшаулағыш контейнер салқын сусындарды қабылдағанда.
• En hiver, егер ұстамалар түнде пайда болса, киіңіз төсекте қолғап пен шұлық.

Темекі шегуге болмайды

Барлық басқа зиянды әсерлерден басқа, темекі шегу бар тікелей және мүлдем жағымсыз салдарлар Рейно ауруы немесе синдромы бар адамдарға. Темекі шегуді тудырады қан тамырларының тарылуы, бұл ұстама қаупін, сондай-ақ симптомдардың қарқындылығы мен ұзақтығын арттырады. Сонымен қатар, темекі шегу гангрена тудыруы мүмкін шағын қан тамырларының бітелу қаупін арттырады. Темекі шегуден мүлдем бас тарту керек. Темекі шегу бөлімін қараңыз.

Стрессті жақсы басқарыңыз

Стрессті жақсырақ басқаруды үйрену осы фактордың әсерінен ауруы бар адамдарға көмектесу үшін ұзақ жолға баруы мүмкін. Біздің кеңес алыңыз стресс файлы көбірек білу.

Басқа шаралар

• жасаутұрақты физикалық белсенділік. Ол денені жылытады, қан айналымын жақсартады және релаксацияға көмектеседі.
• Қолдарыңыз бен саусақтарыңызды зақымдамау үшін сақ болыңыз.
• Зергерлік бұйымдарды немесе аксессуарларды кимеңіз тығыз қолдарда (сақиналар, білезіктер және т.б.), тобықтарда немесе аяқтарда (аяқ киім).
• Қатты дірілдететін механикалық құралдармен жұмыс істегенде, тек соны пайдаланыңыз жақсы ұсталған және жақсы жұмыс тәртібінде. Осы мәселе бойынша қосымша кеңестер Канаданың Еңбекті қорғау және қауіпсіздік орталығының онлайн құжатында берілген. Қызықты сайттар бөлімін қараңыз. Дәрігер кәсіби қызметті өзгертуді де ұсынуы мүмкін.
• Кофеиннен аулақ болыңыз, өйткені соңғысы вазоконстрикторлық әсерге ие.
• жол бермеңіз вазоконстрикцияны тудыратын препараттар : бұл әсіресе жағдай деконгестанттар Құрамында псевдоэфедрин (мысалы, Sudafed® және Claritin®) немесе фенилэфрин (Sudafed PE®) бар рецептсіз сатылатын өнімдер, кейбір салмақ жоғалту өнімдері (құрамында эфедрин бар, ол деп те аталады Ма Хуан; Канадада оларды сатуға тыйым салынады) және құрамында эрготамин бар мигреньге қарсы препараттар.
• Пациенттер бар Рэйно синдромы (қайталама нысан) аулақ болу керек босануды бақылауға арналған таблетка. Шынында да, бұл науқастардың қан тамырлары кедергілерге бейім және босануды бақылау таблеткалары бұл қауіпті арттырады.