Шуға назар аударыңыз. Өзіңізді қажетсіз және жиі өте жоғары немесе тіпті орташа жоғары дыбыс деңгейіне шығармаңыз. Қажет болса, Earplugs®, құлақ қорғаныш құралдарын немесе көбік құлаққаптарын, жұмыста болсын, ұшақта болсын, рок -концерт кезінде, шулы құралдарды қолдану арқылы және т.б.

Кейбір дәрі -дәрмектерге назар аударыңыз. Ацетилсалицил қышқылы (мысалы, Аспирин®) және ибупрофен (Адвил® және т.б.) сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттардың жоғары дозаларын ұзақ қолданудан аулақ болыңыз. Құлаққа улы болуы мүмкін дәрілердің ішінара тізімін жоғарыдан қараңыз (ототоксикалық). Егер күмәндансаңыз, фармацевтпен немесе дәрігермен кеңесіңіз.

Шулы жерлерден аулақ болыңыз.

Ауырлататын факторларды анықтаңыз. THEалкоголь кофеин or темекі кейбір адамдарда шуыл естіледі. Аз мөлшерде құрамында өте тәтті тағамдар немесе сусындар хинин (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes® және т.б.) басқа адамдарға осындай әсер етуі мүмкін. Бұл ауырлататын факторлар әр адамға байланысты.

Стрессті азайтыңыз және басқарыңыз. Релаксация, медитация, йога, физикалық белсенділік және т.б. жаттығулар стресті және алаңдаушылықты төмендетуі мүмкін, бұл құлақтың шуылының салдары мен ауырлататын элементтері.

Гиперакузия кезінде абсолютті тыныштықтан аулақ болыңыз. Қатты шуылға төзбеушілікпен ауырған кезде, үндемеуге тырыспаған жөн немесе құлаққап киген дұрыс емес, өйткені бұл есту жүйесін одан да сезімтал етеді, осылайша ыңғайсыздық шегін төмендетеді. .

Құлаққаптың қатты шуы кезінде дәрігердің тұрақты бақылауынан өтіңіз. Құлаққап шуы күшті және тұрақты болса, ол төзімсіз болып, депрессияға әкелуі мүмкін. Сондықтан дұрыс емдеу үшін дәрігермен кеңесу маңызды.