Мазмұны
Кейбір өнімдер әсіресе дуэттерде пайдалы. Ал ұтымды комбинациялар дәмді ғана емес, сонымен бірге олардың денеге әкелетін пайдасы да екі есе артады. Бір ыдыста қандай өнімдер тиімді?
Бұршақ және қызанақ
Бұл комбинация денеге темірді жақсы сіңіруге көмектеседі және қандағы гемоглобин деңгейін жоғарылатады, оны қанықтырады, сонымен қатар ми мен бұлшықеттерді оттегімен қанықтырады. Бұршақтарда кездесетін гемсіз темір, С дәрумені – қызанақ, цитрус және жидектерде оңай қорытылады.
Йогурт және банандар
Бұл ауыр жаттығудан кейін бұлшықетті тез қалпына келтіруге арналған керемет тіркесім. Көмірсулар мен ақуыздар одағы инсулин деңгейін жоғарылатады, бұл спортпен айналысқаннан кейін айтарлықтай төмендейді және бұлшық еттердің қоректік заттардың сіңуіне жол бермейді.
Көк шай және лимон
Лимон қосылған шай ішуді ұнататындар бұл комбинацияның пайдасын көреді. Жасыл шайдың құрамында күшті антиоксидант какетин бар және лимон шырыны ас қорыту жүйесіндегі катехиндердің ыдырауын азайтуға көмектеседі. Лимонды грейпфрут немесе лайм шырынымен ауыстыруға болады.
Шай және суши
Жапонияда сушиді әдетте қою шай қосады, ол шөлді қандырып қана қоймайды және аузыңыздағы тұзды және ащы дәмнен арылуға көмектеседі. Жасыл немесе қара шайдың сығындылары сынаптың балыққа түсуіне жол бермейді екен.
Балық және шарап
Шарапты ақылға қонымды пайдалану пайдалы - бұл бұрыннан дәлелденген. Шарапқа ең жақсы сүйемелдеу – теңіз балығы. Шарап құрамындағы полифенолдар балыққа бай омега-3 майларын қорытуға көмектеседі.
Алма және таңқурай
Алма мен таңқурай антиоксиданттардың көзі болып табылады, олар иммунитетті арттыруға және денені қатерлі ісіктен қорғауға көмектеседі. Таңқурайдағы эллаг қышқылы алмадан алынған кверцетиннің рак клеткаларын өлтіру қабілетін арттырады.
Лосось және йогурт
Бұл тұздалған балық тәтті йогуртты құйып алу керек дегенді білдірмейді. Тек йогурт негізіндегі соусты жасаңыз және оны лосось қосылған сэндвичке қосыңыз немесе пісіру кезінде қосыңыз. Ашыған йогурттан алынған кальций балықтағы D дәруменін сіңіруге көмектеседі.
Кофе және жарма бар
Көмірсуы жоғары қантты тағамдарды күшті кофемен жеген дұрыс. Кофеин көмірсулармен бірге ауыр физикалық жаттығулардан кейін денеге энергияны қайтаруға көмектеседі.
Тағамдардың зиянды және зиянды үйлесімдері туралы төмендегі бейнеден көріңіз:
