Ұйқысыздықтың жақсы себебі болмаса, диетаға назар аудару керек. Кейбір өнімдер ұйықтап кету және ұйықтау процесіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Оларды кешкі астан алып тастаңыз, сонда сіз сау түнгі ұйқыға ораласыз.
Кофе
Құрамында кофеин көп болғандықтан адамның жүйке жүйесі шамадан тыс қозып, ұйқысы қиындай түсетіні анық. Біздің әрқайсымызда кофеинге әртүрлі сезімталдық дәрежесі бар. Әлбетте, кофе сусындардың қалың қабатын білдіреді және оны таңертең шектеулі мөлшерде қолданған дұрыс.
шоколад
Шоколадтың құрамында кофеин, сонымен қатар көптеген калориялар бар, олар денеге қосымша ауыртпалық туғызады, оны энергияны жұмсауға және формада болуға мәжбүр етеді. Шоколадта теобромин бар, жүйке жүйесін қоздыратын зат жүрек соғу жылдамдығын арттырады және ұйқыға кедергі келтіреді.
алкоголь
Алкоголь жүйке жүйесін жалған босаңсытады, бірақ шын мәнінде сізді түнде бірнеше рет оятуға мәжбүр етеді. Таңертең әлсіздік сезімі пайда болады; интоксикация байқалады. Сондықтан нашар көңіл-күй, ұйықтауға деген ұмтылыс және нашар жұмыс белсенділігі.
Энергетикалық сусындар
Бұл сусындардың құрамында кофеин бар, тіпті шоколадтан да көп, яғни мұндай қауіптің әсерінен ұйқы жоқ. Егер сізде олар болса және қайтадан ұйықтамай ішсеңіз, сізге көмектесе алады. Бұл бұзылған шеңберді бұзу оларды тек сәтсіздіктен аяқтай алады. Энергетикалық сусындар жүйке жүйесінің ауыр жұмысына себеп болады, уақыт өте келе созылмалы ұйқының болмауынан гөрі маңызды проблема туындайды.
Ыстық дәмдеуіштер
Бұл дәмдеуіштер ішкі ағзаларды ынталандырады және жағымсыз күйдіруді немесе ас қорытуды тудырады, бұл сіздің ұйқыңызға кедергі келтіреді. Кешкі ас пісіру жаңа тағамдарға және түскі асқа бұрыш қосылған тағамға артықшылық берді.
Фастфуд
Ауырлығы фаст-фуд болып табылады, ол асқазанға ауырсыну, көпіршіктер әкеледі, ал ауыр тағамдарды сіңіру уақыты түнде болады, демек ұйқысыздық. Тұтынудың калориялық қажеттілігі, сондықтан түнде жұмыс жасамасаңыз, кешкі асқа және ұйықтар алдында фаст-фудтан бас тартыңыз.
Денің сау болсын!