Алдымен жақсылықтардан бастайық
Бұл диетаның көмегімен аптасына 3-5 келіге арықтауға болады-кем дегенде калория. Сіз сорпаны күндіз қанша рет жей аласыз (сіз аштық сезінген кезде), диетаңызға жемістер мен күрішті, мүкжидек шырынын және тіпті майсыз етті қоса аласыз. Сізге аштықтың қажеті жоқ. Сорпаны дайындау оңай, екі -үш күнде бір рет. Барлық ингредиенттер өте пайдалы көкөністер. Пісіру үшін сіз кез келген қырыққабатты пайдалана аласыз: ақ қырыққабат, қызыл қырыққабат, брокколи, гүлді қырыққабат - қалағаныңызша.
Абайлаңыз!
Мұндай сорпаға арналған бірқатар рецепттер Интернетте жүреді. Оларды мұқият оқып шығыңыз: құрамында консервіленген тағамдар, демек консерванттар жарамсыз.
Шындығында рецепт:
Сізге не қажет: қырыққабат - 0,5 бас қырыққабат, тұқымсыз қызыл немесе жасыл болгар бұрышы - 1 дана, сәбіз - 3 дана, пияз - 1 бас, қызанақ - 1 дана, жарты балдыркөк түйнегі, жасыл пияз, қара бұрыш, су -2,5, 3-50 л қоңыр күріш-XNUMX г
Не істеу: Кәстрөлге майдалап туралған көкөністерді салыңыз, үстіне суық сумен құйыңыз. Қайнатыңыз, отты азайтыңыз, қақпақпен жабыңыз және көкөністер жұмсақ болғанша қайнатыңыз. Мұндай сорпаны тоңазытқышта екі -үш күн сақтауға болады. Оны тұзсыз жеген дұрыс, бірақ егер бұл сізге қиын болса, аздап соя соусын қосыңыз. Көкөністер жиынтығын өзгертуге болады, тіпті сорпаға алдын ала қайнатылған күріш қосуға болады, бұрыштан басқа дәмдеуіштерден басқа (аскөк, ақжелкен, кориандр, сарымсақ). Жасыл пияз мен соя тұздығын табаққа тікелей қосуға болады. Сорпа жеті күн бойы бірінші және екінші тағамдардың орнына жейді. Диета кезінде нан, газдалған сусындар мен алкоголь диетадан шығарылады.
Қоспалар: 1 -ші күн: жемістер (бананнан басқа) 2 -ші күн: кез келген басқа көкөністер, оның ішінде түскі асқа май қосылған пісірілген картоп (басқа күндері картопқа тыйым салынған!) 3 -ші күн: кез келген жемістер мен көкөністер 4 -ші күн: жемістер (сіз банан жеуге болады, бірақ жоқ алты данадан көп) және майсыз сүт 5 -күн: алты қызанақ және 450 г артық майсыз ет немесе балық 6 -күн: сиыр мен көкөністер 7 -күн: қоңыр күріш, жеміс шырыны (жаңа сығылған), көкөністер
Диета тепе-тең емес, сау адамдарға бір аптадан артық бақылаусыз сорпаға отыруға кеңес беріледі! Бір аптада жоғалған салмақ кейіннен тез артады. Сонымен қатар, әр ішек қырыққабатта бір апта отыра бермейді. Бұл диета диетологтардан ресми мақұлдау алған жоқ, бірақ кейбіреулері оны өз тәжірибелерінде қолданады.