Психосоматика: ауру біздің құтқаруымызға айналғанда

Жағдайды елестетіп көріңіз: адам ұзақ уақыт бойы ауру туралы алаңдайды. Дәрігерлер дәрменсіз қимыл жасайды, дәрілер де көмектеспейді. Неліктен бұл болып жатыр? Өйткені оның ауруы физиологиялық емес, психологиялық себептерден туындайды, яғни оның психосоматикалық негізі бар. Бұл жағдайда білікті маманның көмегі қажет: жалпы тәжірибелік дәрігер емес, психолог немесе психиатр.

Психосоматика, сен қайдансың?

Біз ақылы жазылым қызметтеріндегі фильмдер сияқты армандарды, эмоцияларды және тәжірибелерді таңдай алмаймыз. Біздің бейсаналылығымыз оларды бұзады - біздің психикамыздың жасырын және ең жақын бөлігі. Бұл құбылысты зерттеген Фрейдтің өзі психиканың айсбергке ұқсайтынын атап өтті: «жер үсті» саналы бөлігі және сол сияқты «су асты», бейсаналық бөлігі бар. Ол біздің өміріміздегі оқиғалардың сценарийін анықтайды, олардың бірі ауру.

Эмоциялар бізді іштен бөліп тастаса, психосоматика дененің қорғаныш функциясы ретінде жұмыс істейді, бізді психоздан қорғайды. Травматикалық эмоцияларды бейсаналықтан алып тастасақ, оларға атаулар мен анықтамалар берсек, олар енді қауіп төндірмейді — енді оларды өзгертуге болады. Дегенмен, бұл терең жараларды табу оңай емес.

Бейсаналықта қандай жарақаттар бар?

• Біздің жеке тарихымыздан ауыр және жаралы жарақаттар;
• Ата-аналардан алынған сценарийлер мен тәуелділіктер;
• Отбасының сценарийлері мен жарақаттары: әрқайсымызда отбасылық жады бар және отбасы заңдарына бағынамыз.

Психосоматикалық ауруға кім бейім?

Көбінесе психосоматикалық аурулар эмоцияларды қалай сезінуді, оларды дұрыс білдіруді және оны басқалармен бөлісуді білмейтін адамдарда пайда болады - балалық шағында мұндай адамдардың сезімдеріне ата-аналарға ыңғайлы болу үшін тыйым салынуы мүмкін. Нәтижесінде олардың денесімен байланысы үзілді, сондықтан ол тек аурулар арқылы проблемалар туралы сигнал бере алады.

Не істеу?

Ең бастысы, псориаз, астма немесе кез келген басқа аурумен ауыратын адам симптомдардан арылғысы келеді. Мұндай көзқарас сәтсіздікке ұшырайды, өйткені ауру жиі біздің мінез-құлқымыздың бір бөлігі болып табылады. Ең алдымен, оның себептерін табу керек.

Мұндағы психолог аурудың тарихын қайта жаңғыртқан ұқыпты детектив сияқты жұмыс істейді:

• Аурудың бірінші эпизоды қашан және қандай жағдайда болғанын және онымен қандай эмоциялар жүретінін анықтайды;
• Бұл сезімдердің балалық шақтың қандай күйзелістерімен үндесетінін анықтайды: олар алғаш пайда болған кезде, қандай адамдармен және жағдайлармен байланысты болды;
• Жалпы сценарийлерден аурудың тамыры өсіп жатқанын тексереді. Мұны істеу үшін отбасылық тарихты жинау керек - кейде симптом біздің ата-бабаларымыздың қайғылы тәжірибесі арасындағы байланысқа айналады. Мысалы, «психологиялық бедеулік» деген ұғым бар. Егер әжесі босану кезінде қайтыс болса, онда немересі жүктіліктен бейсаналық қорқуы мүмкін.

Ауруды мінез-құлық бөлігі ретінде қарастыратындықтан, біз кез келген психосоматикалық симптом әрқашан оны күшейтетін «екінші пайда» синдромымен бірге жүретінін айтамыз. «Алты гектарға» енесін жыртқысы келмейтін күйеу балада маусымдық аллергия болуы мүмкін. Суық жиі бақылаудан қорқатын балаларды қамтиды. Цистит жиі қажетсіз жыныстық қатынастан қорғаныс ретінде пайда болады.

Қандай аурулар психосоматикалық деп саналады?

Психосоматикалық медицинаның негізін қалаушы Франц Александр жеті негізгі психосоматозды анықтады:

1. Улитарлық колит
2. нейродермит және псориаз
3. Бронх демікпесі
4. артрит
5. Гипотиреоз
6. гипертония
7. Асқазанның және он екі елі ішектің ойық жарасы

Енді оларға мигреньдер, дүрбелең шабуылдары және созылмалы шаршау синдромы, сондай-ақ психосоматикалық мамандар иммундық жүйенің «фобиясы» деп санайтын аллергияның кейбір түрлері қосылды.

Психосоматика және стресс: байланыс бар ма?

Өте жиі аурудың бірінші эпизоды стресс фонында орын алады. Оның үш кезеңі бар: алаңдаушылық, қарсылық және сарқылу. Егер біз олардың соңғысында болсақ, онда психосоматикалық аурудың қоздырғышы іске қосылады, ол қалыпты жағдайда өзін көрсетпеуі мүмкін.

Стресстен қалай арылуға болады?

Ыңғайлы отырыңыз және демалыңыз. Ішпен тыныс алуды бастаңыз және кеудеңіз көп көтерілмейтініне көз жеткізіңіз. Содан кейін тыныс алуды, тыныс алуды және шығаруды санау үшін баяулатыңыз - мысалы, бір-екіге дем алыңыз, бір-екі-үшке дем шығарыңыз.

Біртіндеп, бірнеше минут ішінде дем шығару санын бес-алтыға дейін жеткізіңіз, бірақ ингаляцияны ұзартпаңыз. Өзіңізді мұқият тыңдаңыз, тыныс алуыңыздың қалай еркін болатынын сезініңіз. Бұл жаттығуды таңертең және кешке 10-20 минут жасаңыз.

Психосоматикалық ауруларды емдеу: неге сенбеу керек?

Әрине, дұрыс психолог таңдау оңай емес. Ол үшін алдымен оның практикалық тәжірибесі, білімі мен біліктілігі туралы ақпаратты зерделеу қажет. Маман белгілерден құтылуға назар аударып, аурудың себептерін анықтауға тырыспаса, сақ болу керек. Бұл жағдайда сіз мүлдем кәсіпқой болмауыңыз мүмкін.

Дегенмен, емдеудегі ең үлкен қауіп - бұл интернеттегі жалғандардың ұсыныстары — бұл дене бөліктерінің түрлі-түсті диаграммаларымен және әдемі инфографикамен толықтырылған жалпыламалар. Егер сізге «дайын шешімдер» ұсынылса, жүгіріңіз: «Тізелеріңіз ауырады ма? Сондықтан алға басып, дамытқыңыз келмейді», «Оң қолыңыз ауырады ма? Сондықтан сіз ер адамдарға агрессивтісіз». Мұндай тікелей байланыс жоқ: әр адам үшін ауру жеке рөл атқарады.

«Психогендік аурулардан» ұзақ және тынымсыз еңбек арқылы ғана айығуға болады. Жағдайларды айыптамаңыз, бірақ өзіңізді біріктіріңіз, эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз, сынақтан өтіп, өміріңіз үшін жауапкершілікті ала бастаңыз.