Жыныстық жетілу

Жасөспірімдер де, олардың ата-аналары да жыныстық жетілу кезеңіндегі тамақтану мәселелеріне қызығушылық танытады. Көбінесе, бұл біріншінің осы кезеңде пайда болуы мүмкін фигурамен байланысты проблемалардан арылуға және екіншісінің өз балаларына ауыртпалықсыз өмір сүруіне шын жүректен көмектесуге деген ұмтылысымен байланысты.

Жыныстық жетілу дегеніміз не?

Жыныстық жетілунемесе жыныстық жетілу - Бұл табиғи процесс, нәтижесінде жасөспірім ағзасында өзгерістер болып, оны ұрпақты болуға қабілетті етеді. Ол мидан жыныстық бездерге келетін сигналдармен қозғалады. Бұған жауап ретінде олар мидың, терінің, сүйектердің, бұлшықеттердің, шаштың, кеуде мен репродуктивті мүшелердің өсуі мен дамуын ынталандыратын белгілі гормондар шығарады.

Қыздар жыныстық жетілу, әдетте, 9-14 жаста болады және оны негізінен эстроген мен эстрадиол сияқты гормондар бақылайды, ер балаларда - 10 жаста - 17 жаста. Тиісінше, олардан тестостерон мен андроген қабылдайды.

Осы өзгерістердің барлығы көбінесе қоршаған көзге көрінеді. Бұл тіпті жеке органдар мен жүйелердің өсуі мен дамуы туралы емес. Ал көңіл-күйдің өзгеруінде, жыныстық жетілуге ​​байланысты ашушаңдық, кейде агрессивтілік. Сол кезеңде көптеген жасөспірімдерде өзін-өзі бағалау төмен, өзіне деген сенімсіздік және өздеріне қанағаттанбау байқалады.

Жақында ғалымдар ерте жастағы қыздарда басталуы мүмкін ерте жыныстық жетілу туралы айта бастады. Әр түрлі факторлар оны қоздыруы мүмкін, сонымен қатар оны кейінге қалдыруы мүмкін:

1. 1 Гендер - 2013 жылы Бразилиядағы Сан-Паулу университетінің ғалымдары Бостондағы әріптестерімен бірге New England Journal of Medicine журналына сенсациялық мақала жариялады. Зерттеулер нәтижесінде олар жаңа генді тапты - MKRN3, бұл кейбір жағдайларда ерте жыныстық жетілудің дамуын тудырады. Сонымен қатар, қыздардың 46% -ы жыныстық жетілуді анасымен бір жаста бастайтыны белгілі.
2. 2 Қоршаған орта – Фталаттар – ойыншықтар, пластмасса бұйымдары немесе косметика өндірісінде қолданылатын химиялық заттар, сондай-ақ жыныстық стероидтарды өндіруге маманданған фармацевтикалық компаниялардың қалдықтары толық өңделмеген, қоршаған ортаға түседі деген пікір бар. Тіпті төмен концентрацияда олар ерте жыныстық жетілудің басталуын тудыруы мүмкін (7 жаста және одан да ерте).
3. 3 Нәсілдік немесе ұлттық ерекшеліктер: Әртүрлі ұлттардың қыздарындағы етеккірдің басталуы 12 жастан 18 жасқа дейін өзгереді. Негроид нәсілінің өкілдерінде менархе басқалардан ерте, таулы аймақтарда тұратын азиялық нәсіл өкілдерінде - бәрінен кеш болады.
4. 4 ауру - олардың кейбіреулері гормоналды асқынуды тудыруы мүмкін және нәтижесінде ерте жыныстық дамудың басталуы.
5. 5 тамақ.

Тамақтың жыныстық жетілуге ​​әсері

Диета жыныстық даму процесіне, әсіресе қыздарда үлкен әсер етеді. Организм пайдаланбайтын қосымша қуат әкелетін, өте майлы және жоғары калориялы тағам кейіннен тері астындағы май түрінде жиналады. Ол, сіз білетіндей, ұрпақты көтеру және тамақтандыру үшін жауап береді және белгілі бір уақытта оның жеткілікті екендігі туралы сигнал береді және денесі ұрпақ беруге дайын. Мұны Мичиган университетінде жүргізілген және 2007 жылы «журналда жарияланған зерттеулердің нәтижелері дәлелдейді.Педиатрия«.

Сондай-ақ, ғалымдар вегетарианшылар отбасыларында қыздардың жыныстық жетілуі ет жейтін отбасыларға қарағанда кеш басталатынын атап өтті. Сонымен қатар, нашар тамақтану, сондай-ақ ИГФ-1 гормонының көп мөлшері бар тамақтану (инсулин тәрізді өсу факторы-1, ол ет пен сүтті жегенде организмде белсенді түрде пайда болады) жыныстық дамуды ерте қоздыруы мүмкін.

Фулда қолданбалы ғылымдар университетінің неміс ғалымдары жануарлар ақуызының жыныстық жетілуге ​​әсерін де атап өтті. Олар «рационында жануарлар ақуызы көп қыздар жыныстық жетілуге ​​оны аз мөлшерде жейтіндерге қарағанда алты ай бұрын кірді» деп дәлелдей алды.

Жыныстық жетілу кезіндегі дәрумендер мен минералдар

Жыныстық жетілу барлық органдар мен жүйелердің өсуі мен дамуының жоғарылауымен сипатталады. Бұл дегеніміз, осы кезеңде жасөспірімдерге әр түрлі және теңдестірілген тамақтану қажет, ол мыналарды қамтуы керек:

• Ақуыз - денедегі жасушалардың, тіндердің және бұлшықеттердің өсуіне жауап береді. Ол ет және сүт өнімдерінен, балықтан, теңіз өнімдерінен, сондай-ақ бұршақ, жаңғақтар мен тұқымдардан келеді.
• Сау майлар - жаңғақтарда, тұқымдарда, авокадо, зәйтүн майы мен майлы балықта болатындар. Олар назардан тыс қалмауы керек, өйткені олар мидың өсуі мен дамуын қолдайды.
• Көмірсулар - бұл бүкіл дәнді дақылдардан алынған тағамдарды тұтыну арқылы ағзаны байытатын сарқылмайтын энергия көзі.
• Темір - бұл микроэлемент жыныстық жетілу кезінде өте қажет, өйткені ол барлық мүшелер мен жүйелердің өсуі мен дамуына тікелей қатысады. Қандағы гемоглобин деңгейі мен иммундық жасушалардың синтезі соған байланысты. Адамзаттың күшті жартысының өкілдері үшін темір сүйектерді нығайтуға көмектеседі, ал әлсіздердің өкілдері үшін етеккір кезінде қан жоғалтудың орнын толтырады. Оның жетіспеушілігі әлсіздікке, шаршаудың жоғарылауына, бас ауруына, депрессияға, ашуланшақтыққа, тұмаудың жиі таралуына, ЖРВИ және т.б. әкеледі. Темір теңіз өнімдерінде, ет, жұмыртқа, бұршақ дақылдары мен кептірілген жемістерде болады.
• Мырыш - бұл ағзаның өсуі үшін де қажет, өйткені ол метаболикалық процестерге қатысады, қаңқаның пайда болуына және иммундық жүйенің жұмысына жауап береді. Сіз теңіз өнімдерін, майсыз етті, бұршақ дақылдарын, жаңғақтарды, ірімшікті тұтыну арқылы денеңізді байыта аласыз.
• Кальций мен D дәрумені өсіп келе жатқан дененің сүйектері болып табылады, оларға ең қажет. Сүт өнімдерінің барлық түрлері осы заттардың көзі болып табылады.
• Фолий қышқылы - гемопоэз, жасушалардың бөлінуі мен аминқышқылдарының синтезіне қатысады және жаңғақтарда, бұршақ дақылдарында, бауырда, шпинатта, қырыққабатта кездеседі.
• Магний - бұл стрессті жеңілдететін минерал, ол негізінен жаңғақтардан, дәнді дақылдардан және бұршақ тұқымдас өсімдіктерден алынады.
• Калий - бұл жүрек пен мидың жұмысына оң әсер етеді, депрессияның пайда болуын болдырмайды және жаңғақтарда, банандарда, картопта, бұршақ дақылдарында және кептірілген жемістерде кездеседі.
• К витамині сүйек денсаулығы үшін өте қажет және шпинат пен түрлі қырыққабатта кездеседі.

Жыныстық жетілуге ​​арналған ең жақсы 10 тағам

Тауық еті - ағзаға құрылыс материалы болып табылатын ақуыз көзі. Сіз оны басқа майсыз ет түрлерімен алмастыра аласыз.

Балықтың барлық түрлері - оның құрамында мидың жұмысына жауап беретін ақуыз, пайдалы майлар, омега-3 және омега-6 полиқанықпаған қышқылдар, сондай-ақ фосфор, калий және магний бар.

Алма темір мен бордың көзі болып табылады, ол сүйектерді нығайтады. Сонымен қатар, олар ас қорытуды жақсартады, денені тиімді тазартады және артық салмақтың алдын алады.

Шабдалы - олар денені калиймен, темірмен және фосформен байытады. Олар сондай-ақ ми мен жүректің жұмысын жақсартады, жүйке және эмоционалдық стрессті жеңілдетеді.

Цитрус жемістері - С дәрумені мен антиоксиданттардың көзі, олар иммунитетті көтереді және денеге стрессті жеңуге көмектеседі.

Сәбіз - құрамында калий, кальций, фосфор мен темір, сонымен қатар А, В, С, Е, РР, К дәрумендері бар. Сәбізді үнемі тұтыну көру мен жүрек -қантамыр жүйесінің жұмысын жақсартады, депрессия мен артық салмақтың алдын алады.

Қарақұмық - бұл денені темір, калий, кальций, йод, мырыш, В, РР, Е тобындағы дәрумендермен байытады және жүрек -қантамыр жүйесі мен ішектің жұмысына оң әсер етеді, сонымен қатар психикалық және физикалық әсер етеді. балалардың дамуы.

Су - оның ағзадағы рөлін асыра бағалау мүмкін емес. Бұл барлық жастағы адамдар үшін бірдей пайдалы, өйткені ол жасушалардың көбеюі, әл-ауқатын жақсартады, метаболизм процестеріне қатысады және артық салмақтың алдын алады.

Сүт - магний, кальций, фосфор және мырыштың көзі.

Жаңғақтың кез-келген түрі - олардың құрамында пайдалы майлар, ақуыз, A, E, B, PP дәрумендері, сондай-ақ калий, магний, кальций, темір, фосфор және т.б.

Жыныстық жетілу кезеңінде тағы не істеу керек

• Шамадан тыс майлы және тұзды тағамдардан аулақ болыңыз. Біріншісі артық салмақ қосуы мүмкін, бұл жасөспірімдерде көптеген қиындықтардың себебі болып табылады. Екіншісі - жыныстық жетілудің басталуын кейінге қалдыру.
• Дене жаттығулары салмақты басқаруға және стрессті жеңуге көмектеседі.
• Хоббиді табыңыз - бұл стресстік жағдайлармен күресуді, әл-ауқатты жақсартуды және өзін-өзі бағалауды жеңілдетеді.

Ақыр соңында, тек өзгелердің бірі болғаныңыз үшін өзіңізді жақсы көріңіз! Бұл кез-келген қиындықты жеңіп қана қоймай, өмірден ләззат алуға көмектеседі!