Сіз іздейсіз бе? жақсы босаңсыту үйде, бұл сіздің икемділікті жақсартуға және жаттығудан кейін бұлшықеттеріңізді тыныштандыруға көмектеседі? Онда бізде тамаша бағдарлама бар: жаңадан бастаушыларға арналған жалпы созылу. Бұл Tamile Webb-ден барлық жастағы, өмір салты мен фитнес деңгейіндегі адамдарға қолайлы бейне.
Үйде созылу белгілерінің сипаттамасы Tamile Webb
Күрделі Tamile Webb - шаршаған, ауырған және шиеленіскен бұлшықеттерді тыныштандырудың оңай әдісі. Сіз өнер көрсетесіз денені созуға арналған қарапайым жаттығуларбұл оны икемді және босаңсытады. Сапалы созылу жарақаттардың алдын алуға, буындардың қозғалғыштығын арттыруға, икемділікті және дұрыс қалыпты жақсартуға көмектеседі. Атауына қарамастан (Жаңадан бастағандарға арналған жалпы созылу), Tamile Webb бағдарламасы жаңадан бастаушыларға ғана емес, сонымен қатар тәжірибелі қарым-қатынасқа да сай келеді. Ақыр соңында, біздің көпшілігімізде стримерлер тұрғысынан өсетін нәрсе бар.
Жаңа бастаушыларға арналған Total Stretch кешені екі бағдарламаны қамтиды:
- Созу үшін Икемділік (30 минут). Бүкіл денені созу: алдымен жаттығуларды тұрып, содан кейін матта жасайсыз.
- жалпы дене Созу (35 минут). Сабақ 3 минуттық 10 бөлімге бөлінген. Алдымен сіз созылған жаттығуларды тұрып орындайсыз, содан кейін орындыққа отырып, соңында кілемшеге жатып жасайсыз. Сіз барлық 3 сегменттерді жасай аласыз немесе өзіңізге ұнағанын таңдай аласыз.
Сабақтар үшін сізге екінші бейнетаспа үшін мат және орындық қажет. Сіз Tamile Webb-тен созуды кез-келген уақытта ыңғайлы уақытта жасай аласыз: таңертең оянғаннан кейін, жаттығудан кейінгі күні немесе кешке ұйықтар алдында. Егер сіз үнемі үйде немесе жаттығу залында жаттығатын болсаңыз, біз созылуды аптасына кем дегенде 3 рет ұсыныңыз. Сіз өзіңіздің икемділігіңізді арттырып қана қоймай, спорттық өнімділігіңізді арттырасыз. Созылғаннан кейін демалған дене сіздің нәтижелеріңізді арттырып, сабақтардан үлгеруді тездетеді.
Бағдарламаның артықшылықтары:
1. Tamile Webb көмегімен созу сізге көмектеседі бұлшық еттеріңізді тыныштандырыңыз жаттығудан кейін созылу мен жарақаттануды болдырмау үшін. Егер сіз сабақтан кейін созылып жатсаңыз, онда жаттығудан кейін бұлшықет ауыруы мазаламайды.
2. Осы бағдарламаны үнемі жасай отырып, сіз өзіңіздің созылуыңыз бен икемділігіңізді жақсарта аласыз.
3. Total Stretch жасағаннан кейін дене серпімді және босаңсыған болады. Сіз көңіл-күй мен әл-ауқаттың жақсарғанын байқайсыз.
4. Бұл сабақтар арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге, қан айналымын жақсартуға және сіздің қалыпыңызды түзетуге көмектеседі.
5. Бағдарлама барлық шеберлік деңгейлеріне сай келеді. Жетілдіруден жаңадан бастаушыларға дейін және өте әлсіз созылғыштарға дейін.
6. Tamile Webb ұсынады кез-келген талғамға арналған созылу белгілерінің бірнеше нұсқасы. Сіз күніне 10 минут (тұрып, жатып немесе орындықта), ал күніне 30 минут жасай аласыз.
7. Әсем табиғат, жағымды музыка мен тыныш атмосфера сізге демалуға және көңіл көтеруге көмектеседі.
Tamile Webb-ге қатысты пікір:
Tamile Webb-ден Total Stretch көмегімен сіз демалған денені, керемет сезім мен жақсы созылу бұлшықеттерін аласыз. Бұл жаттығу сізге мінсіздікті жасауға көмектеседі ақыл, дене және жан арасындағы тепе-теңдік. Созылуды үнемі жасауды ұмытпаңыз, әсіресе аэробты және салмақ жаттығуларымен айналыссаңыз. Сондай-ақ оқыңыз: Кейт Фридрихпен жаттығудан кейін созылу - Stretch Max.