Мазмұны
Біз сізді Tracy mallet балеттік жаттығуларымен таныстыруды жалғастырамыз, бұл сіздің кескініңізді сымбатты және әдемі етуге көмектеседі. Тиімді балет, пилатес, йога және калланетиканың үйлесімі сіздің денеңіздің секірулерсіз және ауыр салмақтағы жаттығуларсыз сапалы өзгеруіне кепілдік береді.
Tracey молетімен The Booty Barre Live бағдарламасының сипаттамасы
Tracey mallet «Booty Barre» балет жаттығуларының сериясын шығарды. Бүгін біз студияда тікелей адамдармен бірге түсірілген үш сабақ туралы сөйлесеміз. Ерекше бұрыш сізге залдағы сыныптың атмосферасына толығымен енуге мүмкіндік береді. Workout Tracy балғасы сіздің бүкіл денеңізді қалыптастырады, бірақ ерекше трансформация сіздің жамбасыңыз бен бөкселеріңізді күтеді. Аяқтарды көтерудің барлық түрлері, иілу, плита және басқа да балет техникасы сізге май мен целлюлитпен күресуге және дененің төменгі бөлігін бұлшық еттердің әсерінсіз нығайтуға көмектеседі.
Booty Barre Live-ге 3 жаттығу кіреді, олардың әрқайсысының өзіндік ерекшеліктері бар:
- Booty Barre Basic (37 минут). Бұл сабақ сол үшін жарамды балет жаттығуларын енді бастап жатқан адамдар. Кейбір жаттығулар жеңілдетілген, сондықтан жаттығулармен айналысу оңайырақ болады. Негізгі жүктеме дененің төменгі бөлігінде. Соңғы бағдарлау кездесуінде сізге резеңке доп қажет болады.
- The Секс үшін кездесу Barre (45 минут). Неғұрлым күрделі жаттығу тәжірибелі қатынастар үшін. Бағдарлама қол жүктемесінен басталады, сондықтан сізге гантельдер қажет (1-2 кг). Дененің жоғарғы бөлігінде он минуттан кейін сіз жамбас пен бөксеге арналған жаттығуларға барасыз. Резеңке шар қажет емес.
- Booty Barre Express (36 минут). Дене шынықтырғысы келетіндерге арналған жаттығулар ең аз уақыт. Жаттығудың үлкен бөлігі дененің төменгі бөлігіне стресс береді, бірақ соңында сіз жоғарғы бөлікке арналған қысқа сегментті таба аласыз. Бағдарламаның екінші бөлігіндегі қысқа бағдарлы кездесу үшін Пилатеске резеңке доп қажет.
Әр сабақ үшін сізге тіреу үшін орнықты кресло қажет болады. Барлық жаттығуларға белсенді қатысатын дененің төменгі бөлігінде көптеген стресстерді бастан өткізуге дайын болыңыз. Бірақ сіз жамбас пен бөксеге әсер ететінін байқайсыз. Сабақтар жылдам қарқынмен жүреді, сондықтан сіз бұлшықеттерді күшейтіп қана қоймай, калорияларды күйдіресіз. Бағдарламаларды ойдағыдай жүзеге асыру үшін жеткілікті дайындық тәжірибесі қажет. Сондықтан егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, онда Basic Basic-ті таңдаған дұрыс. Сондай-ақ оқыңыз: жаңадан бастаушыларға арналған Tracey mallet The Booty Barre бағдарламасы.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Бұл жамбас пен бөкселерді, әсіресе бридж және жамбастың ішкі аймақтарын жою қиын жаттығулар. Сіз аяқтарыңыздағы бұлшық еттеріңізді ұзын әрі жіңішке етіп жасайсыз.
2. Дененің төменгі бөлігіне ғана емес, іш және қол бұлшықеттеріне де назар аударылады. Трейси балғасында дененің барлық бұлшықеттерін тартатын жаттығулар қолданылады.
3. Бағдарламаға үш балеттік жаттығу кірді: жаңадан бастаушыларға арналған және Express нұсқасы. Әркім өзі үшін ең жақсы нұсқаны таңдай алады.
4. Балеттік жаттығулар арқылы сіз мүмкіндік аласыз созылуды жақсарту үшін, әсіресе аяқтар мен жамбаста.
5. Резеңке доппен жаттығулар бөкселеріңіздің бұлшық еттерін қосымша күшейтіп, бөкселеріңізді мықты әрі әдемі етеді.
6. Секіруге болмайды, бірақ белсенділік жоғары қарқынмен жүреді. Бұл дегеніміз, сіз бұлшықетті күшейтіп қана қоймай, майды да жағасыз.
Минус:
1. Бейне ерекше форматта түсірілген - артқы жағында. Сондықтан сізге осы көзқарасқа бейімделу қажет болуы мүмкін.
2. Кейбір жаттығулар үшін сізге қажет болады Пилатеске арналған резеңке доп.
Трэйси балғасының тиімді жаттығуы барлық ниет білдірушілерге ұнайды аяқтарын жұқа және тоналды ету үшін. Сіз балетті шындап зерттеуге кешігіп қалған шығарсыз. Балетті ең жақсы техниканы қолдана отырып жақсарту үшін әлі де мүмкін және қажет.
Сондай-ақ оқыңыз: балеттік жаттығу: бастауыш, орта және жоғары деңгейге дайын фитнес жоспары.