Мазмұны
Ақыл-ойды тыныштандырып, денені босаңсытып, сезінгіңіз келеді жан тыныштығы? .. Лия Брэкнеллмен үйде йога - бұл кешен, содан кейін сіз сергіп, энергияға толы боласыз.
Лиа Бракнеллмен бірге үйде йоганың сипаттамасы: Йога және сіз
Тәжірибелі йога нұсқаушысы Лия Брэкнелл сізге демалуға және мазасыздық пен стрессті ұмытуға көмектеседі. Бағдарламаның мақсаты: сізді энергиямен толтыру, ақыл мен жанға үйлесімділік әкелу және өз денеңізді сезінуге үйрету. Йога жаттығуларының көмегімен сіз дұрыс тыныс алу техникасын меңгересіз, икемділікті жақсартасыз, денеңізді мықты және сау етесіз. Лиа Бракнеллмен үйде йога сізге күн бойына сергектік пен қуат береді.
Кешен бірнеше бөліктен тұрады. Сіз ең қызықты сегменттердің бірін орындай аласыз немесе бағдарламаға қатыса аласыз 50 минут.
- Ояну (9 минут)
- Бақылауға қол жеткізу (17 минут)
- Ішкі қуат (13 минут)
- Баланс (7 минут)
- Тыныштық (4 минут)
Лиа Бракнеллмен үйде йога сияқты бағдарламаларды жүргізу үшін сізге толық шоғырлану және тіпті отряд қажет. Бұл таза түрдегі жаттығу емес, керісінше босаңсу. Егер сіздің мақсатыңыз денеңізді өзгерту болса, салмақ жоғалтуға арналған қуатты йога бағдарламасын қарастырған жөн. Лия сіз сонымен қатар бұлшықеттердің созылуымен, икемділігімен және тіпті күштерімен жұмыс жасайсыз, бірақ ең алдымен бұл курс сізде ішкі үйлесімділікке жету үшін жасалған.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Йога сізге күш береді, өміршеңдікті қалпына келтіреді және жан тыныштығын қайтарады. Сіз тән мен жанды үйлестіре аласыз.
2. Бағдарлама кішігірім сегменттерге бөлінеді, сондықтан сіз сабақтардың оңтайлы ұзақтығын анықтай аласыз.
3. Сіз өзіңіздің созылуыңыз бен икемділігіңізді жақсартасыз. Тепе-теңдікке арналған жаттығулар дененің үйлестіруін жақсартуға көмектеседі.
4. Статикалық жаттығулар аяқтың, қолдың және іштің бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі.
5. Бұл курс үйде ешқашан йогамен айналыспағандар үшін де қолайлы. Асаналардың күрделілігінде және жай қарқынмен бағдарламаға тез бейімделуге көмектеседі.
6. Сіз бұл кешенді тіпті толық дайындыққа физикалық күш болмаған кездерде де орындай аласыз. Мысалы, ауру немесе шаршағыштық кезеңінде.
7. Йогамен дұрыс терең тыныс алуда жұмыс істеуге болады.
Минус:
1. Лия сізді артық салмақтан арылтуға және денені түбегейлі өзгертуге бағытталған.
2. Бағдарлама орыс тіліне аударылмаған. Сыныпта көптеген пайдалы байқаулар мен ескертулер беріледі, сондықтан ағылшын тілін білу қажет.
Лия Брэкнеллмен үйде йога сізге ақыл-ой мен физикалық жайлылықты табуға көмектеседі. Сабақтан кейін сіз өзіңізді ерекше сезінесіз сіздің денеңізде ғана емес, ойыңызда да жеңілдік.
Сондай -ақ қараңыз: Өмірге арналған йога: классикалық йога, үйде Лия Брэкнеллмен жаттығу.