Қытай тілінде шаршауды басыңыз

Жаңа ғана ояндық, жұмысқа бара жатырмыз, бірақ аяғымыз жүрмейді. Ал тәбет жоқ, күн де ​​ұнатпайды, мен ештеңе қаламаймын, жай жат. Дегенмен, түнгі ұйқы күндізгі ұйқышылдықты жоймайды. Міне, күн өткен сайын тынығу да, демалыс та көмектеспейді, ішінде энергия өндіретін мотор бұзылып кеткендей.

Не болды? Бұл созылмалы шаршау синдромы. Бұл ауру ретінде 1988 жылы танылды, бірақ оның себептері әлі нақты анықталған жоқ. Көпшілігіміз жеке тәжірибемізден білетін бұл құбылыстың табиғаты туралы Батыс ғылымы әлі жауап бере алмайтын сияқты. Шаршауды дәстүрлі қытай медицинасы тұрғысынан қарастыруға тырысайық.

Бейбіт бағыттағы энергия

Бүкіл Қытай мәдениетінің негізгі тұжырымдамасы - Ци. Бұл энергия бүкіл Ғаламды, Жерді, әрқайсымызды, сондай-ақ жануарлар мен өсімдіктерді энергетикалық сызықтар - меридиандармен қозғалады. Цидің бірқалыпты қозғалысы барлық заттардың әл-ауқатын қамтамасыз етеді, ал оның үйлесімсіз таралуы қиындықтарға, бұзылуларға және денсаулықтың нашарлауына әкеледі.

Қытайлық дәрігерлердің айтуынша, Ци әрбір мүше мен әрбір жасушаны ғана емес, сонымен қатар жанымызды да өмірлік қуатпен қамтамасыз етеді. Олар дененің, эмоциялардың, пациенттің өмір салты мен оның қоршаған ортасының қарым-қатынасындағы qi қозғалысының бұзылуын зерттейді. Олардың көзқарасы бойынша, созылмалы ғана емес, кез келген шаршау - дұрыс емес Ци қозғалысының симптомы.

«Дені сау адам сергек және жігерлі оянуы керек, күнін белсенділікпен, кешті отбасымен және достарымен қарым-қатынаста өткізуден ләззат алуы керек, содан кейін ұйықтап, қайта сергек ояну оңай», - деп атап көрсетеді дәрігер Анна Владимирова. қытай медицинасының маманы, емдік тәжірибе мектебінің негізін қалаушы. Ву Мин Дао.

Шаршау денсаулықтың басқа белгілерімен бірге жүреді және олардың себептерін қытайлық медицина маманы анықтайды. Мұнда бәрі маңызды: жүріс, тұрыс, көздің өңі, тері реңі, тілдің пішіні мен түсі, дауыс тембрі, дене иісі ...

Qi балансының әдістеріне акупунктура, массаждар, диеталар, шөптік препараттар, чигон жаттығулары, сондай-ақ өмір салты мен қоршаған ортаны өзгерту бойынша ұсыныстар кіреді. Бірақ қытайлық дәрігерге бармас бұрын, шаршау өмірде тым көп орын ала бастаса, өзімізге қалай көмектесуге болатынын біле аламыз. Анна Владимирова Ци айналымының бұзылуының үш түрі туралы айтады.

Бүйрек шаршауы: шаршау және құлдырау

Егер бүйрек зардап шегетін болса, онда алғашқы дабылдардың бірі шаршау сезімі, күштің жетіспеушілігі болады. Біз әрқашан жатқымыз келеді, ұйықтағымыз келеді. Ештеңе жанбайды және қуантпайды, тіпті қызықты және маңызды нәрселерге де қуат жоқ. Қытай медицинасы бойынша қорқыныш бүйректі бұзады. Біздің әлсіздігіміз де бізді қорқытады және тұйық шеңбер пайда болады: күш жоқ - бұл бізді алаңдатады - алаңдаушылық бізді одан да күшті етеді.

Қытайлық дәрігерлер ауруларды олардың белсенді көріністерінен бұрын анықтауға қабілетті. Ал егер біз шаршау мен мазасыздыққа шағымданатын болсақ, бірақ бүйректе проблемаларды сезінбесе, дәрігер бұл органды әлі де емдейді. Егер бұл жасалмаса, бірнеше жылдан кейін сынақтарда бүйрек ауруы да пайда болады, бірақ емдеу қиынырақ болады.

Сіз өзіңізге қалай көмектесе аласыз? Қытай медицинасында біздің пренатальды Ци энергиясы, яғни туылған кезде бізге берілген өмірлік күштер, біздің «алтын резервіміз» бүйректе сақталады деп есептеледі. Бұл энергияның қаншалықты біз алатынымыз өмір сүру ұзақтығына байланысты.

Оған қоса, босанғаннан кейінгі энергия да бар: ол ұйқы, тамақ және тыныс алу арқылы толықтырылады. Бүйрек проблемалары босанғаннан кейінгі энергияның аз екенін көрсетеді және біз «алтын резервті» жұмсай отырып, босанғанға дейінгі энергияны «жандыра» бастаймыз, бұл ақшаға ұқсас, «банкротқа» әкелуі мүмкін.

Сондықтан денені қосымша энергия алу үшін максималды мүмкіндіктермен қамтамасыз ету қажет.

Ыдыста не бар? Теңіз өнімдері бүйректің денсаулығын нығайтуға көмектеседі: устрицалар, мидиялар, балдырлар, теңіз балығы. Сонымен қатар, оңай сіңетін энергияның үлкен қоры тұқымдарды қамтиды: күнжіт тұқымдары, күнбағыс тұқымдары, қарағай жаңғақтары. Және, әрине, біз зиянды «қауіпсіз тағамды», фастфудты және жасанды ингредиенттері бар өнімдерді алып тастауымыз керек.

Күшті қалпына келтіру үшін: Ұйқы - өмір сүруді толықтырудың ең оңай және жылдам жолы. Бүйректік шаршау түрі бар дене талап етеді: ұйықтап, күш-қуат алуыма рұқсат етіңіз! Оған бұл мүмкіндікті беріңіз. 8-10 сағаттық ұйқыны бөліп, демалыс күндерін «қоқыспен» өткізуге тырысыңыз. Бүйрек қалпына келген кезде режим де қалыпқа келеді: сіз аз ұйықтай аласыз және шынымен демалған күйде ояй аласыз.

Медитация тек ақыл-ойды үйлестіру үшін ғана емес, сонымен қатар бүйректің денсаулығы үшін де көрсетіледі. Күніне 3-5 минут медитацияның өзі мазасыздық деңгейін төмендетеді. Егер сіз жаттығуды күніне 12-15 минутқа дейін жеткізе алсаңыз, бұл жүйке жүйесін сапалы түрде жеңілдетеді және ұйқыны айтарлықтай жақсартады.

Асқорыту шаршауы: депрессия және үмітсіздік

Тұрақты шаршау ас қорыту проблемаларының фонында дамуы мүмкін. Мұндай қиындықтардың эмоционалды себебі - көбінесе депрессия, депрессия және шығу жолын іздеудегі нәтижесіз ойлар.

Бұл сезімдер басқа асқорыту мүшелеріне әсер ететін көкбауырдың Ци-ді сарқып жібереді, содан кейін дене тамақтан жеткілікті қуат алмайды. Ол тамақты дұрыс сіңіре алмайды, өйткені ол өз эмоцияларын «өңдей алмайды» - наразылығын білдіре алмайды, тілектерін түсінеді және мақсат қоя алмайды.

Іштің ауыруы, кебуі және метеоризм де жиі кездеседі, мінез-құлқында «асқорыту шаршауы» бар науқас агрессивті ренішпен жарылуы мүмкін, содан кейін ол шаршап, қайтадан тұйыққа тірелгендей сезінеді.

Сіз өзіңізге қалай көмектесе аласыз? Ең алдымен кез келген мектептің, батыстың немесе шығыстың жақсы мамандарына жүгініңіз. Және өмір салтыңызды өзгертіңіз.

Ыдыста не бар? Асқорыту стрессінен шаршағандар дұрыс тамақтануға тез асығады. Ал салауатты өмір салты ережелері бойынша олар шикі көкөністерге, салаттарға, жемістерге, өнген дәнді дақылдарға сүйенеді. Ал шикі, өңделмеген тағамдарды қорыту қиынырақ!

Асқорыту стрессімен ең оңай сіңетін тағам қажет: қайнатылған немесе буға пісірілген тағамдар. Сорпалар мен сорпалар, суға пісірілген жарма, буға пісірілген немесе пісірілген көкөністер, компот түріндегі жемістер.

Мұндай диетаны қытайлық дәрігерлер 6-8 айға тағайындайды және витаминдік қайнатпалармен (мысалы, годжи жидек компоты), сондай-ақ аскөк, кориандр, қалампыр және зире сияқты табиғи дәмдеуіштермен толықтырылады.

Күшті қалпына келтіру үшін: ас қорыту жүйесін нығайту өзіңізді және өз тәжірибеңізді түсінуге көмектеседі. Біз эмоцияларды, тіпті реніш пен наразылықты саналы түрде білдіруді және «қорытуды» үйренуіміз керек. Күнделікті жүргізу, театр студиясында сабақтар немесе қолдау терапия топтарына қатысу - бұл жалпы жағдайға оң әсер етеді.

Бауырдың шаршауы: санасыздық және шаршау

Бауыр проблемалары бар адамдар шаршаудың өте тән түрін сезінеді. Олардың күш-қуаты бар сияқты, бірақ олар өз ресурстарын ретсіз пайдаланады, жиі зейінсіздіктен зардап шегеді, қателіктер жібереді, әбігерге түседі және адамгершілікке жатпайды.

Және бұл жерде мәселе Ци энергиясының жетіспеушілігі емес, оның дұрыс емес айналымы — қытай медицинасының теориясында бауыр Ци ағынын бүкіл денеге таратуға жауапты. Эмоционалды түрде жасырын тітіркену және басылған реніш бауырдың ци теңгерімсіздігіне әкеледі.

Сіз өзіңізге қалай көмектесе аласыз? Жақсы дәрігерлерді тауып, бауырға емтихан тапсырыңыз. Сонымен қатар, сіз өмір ырғағын осындай күйге сәйкес келетін етіп реттей аласыз.

Ыдыста не бар? Бауырды босату және оны қалпына келтіруге көмектесу үшін май алмасуын қалыпқа келтіру керек. Мұны істеу үшін сіз майлы етден бас тартып, жеңіл өсімдік майлары мен теңіз балығы майларына артықшылық беруіңіз керек. Қытай медицинасында лосось, скумбрия, анчоус, сардина, шпрот және тунец ерекше пайдалы деп саналады.

Күшті қалпына келтіру үшін: жоспарлау дағдысы қозғалған күйден шығуға көмектеседі. Оны уақытты басқару курстары арқылы немесе жай ғана алдағы тапсырмаларды жазу арқылы меңгеруге болады. Содан кейін олар жедел және шұғыл емес, сондай-ақ оңай құрбандыққа шалуға болатын маңызды емес істерге сұрыпталады.

Сонымен қатар, ішкі шиеленістің себептерін табуға және оны психотерапияның көмегімен жоюға тырысқан жөн. Шаршаудың бұл түрімен физикалық белсенділік өте пайдалы.

Адекватты кардио стресс гормондарын жояды және тыныштық пен өзіне деген сенімділік гормондарын (эндорфиндер мен серотонин) шығарады, ал ойластырылған күш жаттығулары тәртіпті жақсартуға көмектеседі.