Мазмұны
- 1. Сәбиден кейін жұмысқа оралу: біз өзімізді ойлаймыз
- 2. Психикалық жүктемені екіге бөлеміз
- 3. Біз ауру нәрестемен ұйымды күтеміз
- 4. Сәбиден кейін жұмысқа қайта оралыңыз: әке аралассын
- 5. Біз жібереміз ... және біз әкеден кейін бәрін тексеруді доғарамыз
- 6. Сәбиден кейін жұмысқа оралу: ата-аналар арасында біз тапсырмаларды бөлеміз
- 7. Біз басымдықтардың ретін қарастырамыз
- 8. Нәрестеден кейін жұмысқа оралу: бөлуге дайындық
- 9. Біз ұжымдық пікір айтамыз
Жұмысты қайта бастауға санаулы күндер қалды және жүз мың сұрақ! Баламен ажырасу қалай өтеді? Егер ол ауырып қалса, оны кім сақтайды? Ал үй шаруасы ше? Міне, оң аяқпен бастаудың кілттері және сіз бастамай тұрып, бу бітпейді!
1. Сәбиден кейін жұмысқа оралу: біз өзімізді ойлаймыз
Әйелдің, әйелдің, ананың және жұмысшы қыздың өмірін татуластыру - физикалық және психикалық тұрғыдан жақсы қалыпта болу деген сөз. Дегенмен, мұндай қарбалас кестемен уақыт алу оңай емес. «Ең бастысы, өзің туралы ойлаудың құндылығына көз жеткізу. Энергияңызды басқаруды үйрену шаршауды шектеуге және осылайша жақындарыңызға шыдамды және мұқият болуға мүмкіндік береді », - деп түсіндіреді Дайан Баллонад Роллан, уақытты басқару және өмірлік тепе-теңдік бойынша жаттықтырушы және жаттықтырушы *. Ол, мысалы, баласыз, тек өзіңіз үшін RTT күнін алуға кеңес береді. Айына бір рет шайханаға жалғыз барып ішуге болады. Осы мүмкіндікті пайдаланып, өткен және алдағы айға қорытынды жасаймыз. Және біз өзімізді қалай сезінетінімізді көреміз. Дайан Баллонад Роллан: «Сіз сананы күнделікті өміріңізге қайта енгізесіз және өз қалауларыңызға байланысты боласыз», - дейді.
2. Психикалық жүктемені екіге бөлеміз
Әкелер мұны көбірек істеп жатқанымен және олардың көпшілігі біз аналар сияқты уайымдаса да, ештеңе істей алмаймыз, көбінесе иықтарында (және бастарының артында) бәрін басқару керек: дәрігердің қабылдауынан бастап анасына дейін. -қайын жұртының туған күні, оның ішінде балабақшаға тіркелу... Жұмыстың қайта басталуымен психикалық жүктеме артады. Ендеше, әрекет жасайық! Барлығын иығына салу мәселесі жоқ! «Аптасына бір рет, мысалы, жексенбі күні кешке, біз жұбайымызбен аптаның кестесіне сәйкес нүкте қоямыз. Біз бұл ауыртпалықты жеңілдету үшін ақпаратты бөлісеміз. Кім нені басқаратынын қараңыз », - дейді Дайан Баллонад Роллан. Екеуіңіз қосыласыз ба? Google Calendar немесе TipStuff сияқты отбасы ұйымын жеңілдететін қолданбаларды таңдап, тізімдер жасауға мүмкіндік беріңіз…
3. Біз ауру нәрестемен ұйымды күтеміз
фактілерде, он бір патология қоғамнан шеттетуге әкеледі : стрептококк, А гепатиті, скарлатина, туберкулез ... Дегенмен, басқа аурулардың өткір фазаларында қатысуға тыйым салуға болады. Егер сіздің балаңыз ауырса және балабақша немесе балабақша көмекшісі оны сыйдыра алмаса, заң жеке сектордағы қызметкерлерге рұқсат береді. үш күндік науқас бала демалысы (және 1 жасқа дейінгі балалар үшін бес күн) медициналық анықтаманы көрсеткен кезде. Сонымен, біз ұжымдық келісім-шарттың бізге көбірек бере алатынын білеміз. Бұл әкелерге де, аналарға да жұмыс істейді! Алайда бұл еңбек демалысы төленбейді, Эльзас-Мозельден басқа немесе сіздің келісіміңізде бұл қарастырылған болса. Біз сондай-ақ туыстарымыздың ерекше бала күте алатынын көру арқылы күтеміз.
Ал жалғыз ана... мұны қалай істейміз?
Әке мен шешенің рөлін асқақ талаппен атқаруға болмайды. Біз өзімізге ең маңызды болып көрінетін нәрсеге назар аударамыз. Біз өз желісін мүмкіндігінше дамытамыз: отбасы, достар, балабақшаның ата-анасы, көршілер, PMI, қауымдастықтар... Ажырасқан жағдайда, әкесі үйде болмаса да, оның өз рөлі бар. Әйтпесе, біз ер адамдарды қарым-қатынас шеңберіне қосуға тырысамыз (аға, папи…).
Ақырында, біз өзімізге шынымен қамқорлық жасаймыз және өз қасиеттерімізді мойындаймыз. «Қазіргі уақытта болыңыз. Үш минут бойы қалпына келтіріңіз, ақырын тыныс алыңыз, жасару үшін өзіңізбен байланысыңыз. «Алғыс дәптеріне» өзіңізге алғыс білдіретін үш әрекетті жазыңыз. Есіңізде болсын, сіздің кішкентайыңызға мінсіз ана емес, бар және жақсы ана керек », - деп еске алады психолог.
4. Сәбиден кейін жұмысқа қайта оралыңыз: әке аралассын
Артқы жағында әке бар ма? Біз үйді және кішкентайымызды басқарамыз ба? Жұмысқа қайта оралумен, жағдайды түзететін уақыт келді. «Ол екеуінің баласы!» Әке ана сияқты қатысуы керек », - дейді Амбре Пеллетье, ана бойынша жаттықтырушы және клиникалық психолог. Оны өз қолына алу үшін, біз оған әдеттерімізді көрсетеміз баланы ауыстыру, тамақтандыру үшін... Біз одан басқа бірдеңе істеп жатқанда оған ванна беруін сұраймыз. Біз оған орын берсек, ол оны табуды үйренеді!
5. Біз жібереміз ... және біз әкеден кейін бәрін тексеруді доғарамыз
Жөргектің осылай тағылғаны, тамақтың анау-мынау уақытта жегені, т.б. ұнайды. Бірақ жолдасымыз өз жолымен жүреді. Эмбер Пеллетье әкенің артына қайтып келуді ескертеді. «Үкім шығарудан аулақ болған дұрыс. Бұл ренжіту мен ренжітудің ең жақсы жолы. Егер әке үйренбеген нәрсемен айналысса, өзін-өзі бағалауды арттыру үшін оған мойындау қажет болады. Оны сынай отырып, ол жай ғана бас тартуға және аз қатысуға тәуекел етеді. Сіз жіберуіңіз керек! », - деп ескертеді психолог.
Әкемнің айғағы
«Әйелім емшек сүтімен ауыратындықтан және блюз ауруымен ауыратындықтан, мен қалғандарын шештім: мен баланы ауыстырдым ... дүкен жасадым. Ал мен үшін бұл қалыпты жағдай болды! »
Нуриддин, Элиза, Кенза және Илиияның әкесі
6. Сәбиден кейін жұмысқа оралу: ата-аналар арасында біз тапсырмаларды бөлеміз
Дайан Баллонад Роллан кеңес береді жұбайымызбен «кім не істейді» кестесін құрастырыңыз. «Әртүрлі үй және отбасылық жұмыстарды қарап шығыңыз, содан кейін оларды кім жасайтынына назар аударыңыз. Осылайша, әрқайсысы басқасының не басқарып жатқанын біледі. Содан кейін оларды біркелкі таратыңыз. «Біз іс-әрекет саласына қарай жүреміз: бірі Жюльді педиатрға апарады, екіншісі балабақшадан шығуды шешеді ...» Әрқайсысы өзіне ұнайтын тапсырмаларды көрсетеді. Ең ризашылық білдірмейтіндер апта сайын ата-аналар арасында бөлінеді », - дейді Амбре Пеллетье.
7. Біз басымдықтардың ретін қарастырамыз
Жұмысқа оралуымен, үйдегідей көп нәрсені істеу мүмкін емес. Қалыпты! Біз өз басымдықтарымызды қарастырып, дұрыс сұрақтар қоюымыз керек: «Сізге не маңызды? Маңыздысы қайда? Дүкеннен немесе үй жұмысынан кейін эмоционалды қажеттіліктерді жібермеңіз. Үйдің мінсіз еместігі маңызды емес. Біз қолымыздан келгенін жасаймыз және бұл қазірдің өзінде жаман емес! », - деп мәлімдейді Дайан Баллонад Роллан.
Біз таңдаймыз икемді ұйым, бұл біздің өмір салтымызға бейімделеді. «Бұл шектеу болмауы керек, бірақ сізді жақсы сезіну тәсілі. Сізге қысымсыз серіктесіңізбен дұрыс теңгерімді табу керек », - деп қосты ол.
8. Нәрестеден кейін жұмысқа оралу: бөлуге дайындық
Бірнеше ай бойы біздің күнделікті өміріміз нәрестеміздің айналасында. Бірақ жұмысқа оралумен ажырасу сөзсіз. Ол қаншалықты көп дайындалса, соғұрлым нәресте және біз оны жұмсақ сезінеміз. Оны балабақша көмекшісі немесе балабақшада күтеді ме, көшуді жеңілдету үшін бізге бейімделу кезеңі (шынымен қажет) ұсынылады. Сондай-ақ мезгіл-мезгіл, мүмкін болса, ата-әжеге қалдырыңыз, әпкеңіз немесе сенетін адам. Осылайша, біз үнемі бірге болмауға үйренеміз және біз оны бір күн бойы қалдырудан қорықпаймыз.
9. Біз ұжымдық пікір айтамыз
Біз жұмысқа қайта оралу туралы жалғыз емеспіз. Жарымыздан бөлек, жақын адамдарымызды көруден тайынбаймыз егер олар бізге белгілі бір мәселелерде қолдау көрсете алса. Ата-әжелер біздің кішкентайымызды кешке балабақшадан алып кетуге дайын болуы мүмкін. Романтикалық кеш өткізу үшін ең жақын досымыз бала күте ала ма? Біз шұғыл күзет режимін ойлап жатырмыз. Бұл бізге жұмысқа әлдеқайда еркін оралуға мүмкіндік береді. Біз де ойлаймыз Интернетте ата-аналар арасындағы желілерді ортақ пайдалану, сияқты MumAround, «Анам, әкем және мен анамыз» қауымдастығы
* «Сиқырлы уақыт, өзіне уақыт табу өнері», Rustica Editions және «Зен және ұйымшыл болуды қалау. Бетті аударыңыз». Оның www.zen-et-organisee.com блогы
Автор: Дороти Бланчетон