жататын велосипедпен жүру

Қозғалмайтын стационарлық велосипед жабдықтарының жаттығуларымен жүру:

1. Велосипедке отырыңыз және орындықтардың биіктігін олардың өсуіне сәйкес реттеңіз.
2. Қажетті бағдарламаны таңдаңыз. Велосипедпен жаттығуды бастау үшін педальдарды айналдыруға жеткілікті. Сіз сондай-ақ қолмен конфигурациялау параметрлерін пайдалана аласыз. Әдетте, жаттығу кезінде жоғалған калорияны бағалау үшін өзіңіздің жасыңыз бен салмағыңызды енгізуіңіз керек. Қиындық деңгейі кез келген уақытта қолмен өзгертілуі мүмкін. Тұтқаларды ұстаңыз, сонда сіз монитордағы жүрек соғу жылдамдығын көре аласыз және жаттығудың сәйкес қарқындылығын таңдай аласыз.

Стационарлық велосипедпен жүру жүрек-тамыр жүйесін нығайтуға көмектеседі. Салмағы 70 кг адам, осы тренажермен жарты сағат жүру 230 калориядан айрылады.