Tae-bo Ripped Extreme - салмақ жаттығуларымен қатар жекпе-жек негізінде Биллидің жарты дайындамасы. Егер сіз салмақ жоғалтуға арналған май жағу жаттығуын іздесеңіз, онда tai-bo бағдарламасын қолданып көруіңіз керек.
Бағдарламаның сипаттамасы Ripped Extreme
Tae Bo фитнес-бағыты 20 жыл бұрын американдық спортшы Билли деген атпен дайындалған. Оның бағдарламасы оның арқасында бүкіл әлемге әйгілі болды артық салмақтан арылудың тиімділігі. Олар аэробика мен жекпе-жек өнерінің элементтеріне негізделген, олар біріктірілген жағдайда бүкіл денеге үлкен нәтиже береді. Ripped Extreme классикалық Tae-Bo мен салмақ жаттығуларын еркін салмақпен біріктіреді, осылайша сіз қажетті өзгерістерге тез қол жеткізе аласыз.
Ripped Extreme 1 сағатқа созылады және бағдарламаны 2 бөлікке бөлуге болады. Бірінші жартыжылдықта сіз тек аэробты жаттығулармен айналысуыңыз керек: Кики қолдарымен және аяқтарымен серпілу, подрузки, орнында жүгіру. Екінші жартысында сізге гантель қажет болады. Ең қызығы, бағдарламаға күш жаттығуларын қосқанына қарамастан, Билли Бланкс бір сағат ішінде жоғары қарқынмен сабақтар өткізуге бейім. Тіпті гантельдермен жаттығу жасасаңыз да, сіз жоғары жылдамдықта өнер көрсетесіз, демек әр секунд сайын май жағу. Бұл кешенде салмақ жоғалту мен бұлшықетті күшейту қатар тұрады.
Сабақтар үшін сізге 1.5 кг және одан жоғары гантельдердің бір жұбы қажет болады. Бағдарламаны жаңадан бастаушылар үшін орындау қиын болады, бірақ орта деңгейдегі дайындық өте қабілетті. Егер сіз Тэ-Боды Биллиден жартылай дайындаумен жасамаған болсаңыз, оның қысқа жаттығуларынан бастауға болады: Tae-bo Express.
Жаттығудың артықшылықтары:
- Билли Бланкс сапалы аэробты жаттығуды ұсынады, ол калорияларды күйдіріп, салмақ жоғалтуы мүмкін.
- Бағдарлама аралық қарқынға бөлінеді, бұл салмақты азайту процесін күшейтеді.
- Тренингке күшті серпімді бұлшықеттерді жасауға арналған күш жаттығулары кірді. Әсіресе ауыр жүктеме дененің жоғарғы бөлігін алады.
- 1 сағаттық сабақтарда 400-450 калория жағуға болады!
- Бағдарламада Extreme Ripped жаттығулары жекпе-жек спортының элементтерін құрайды, сондықтан сіз олардың ептілігін, үйлесімділігі мен икемділігін арттыра аласыз, жүрек төзімділігін дамыта аласыз.
- Іштің бұлшықеттері, қолдары мен аяқтары әсіресе белсенді жұмыс істейді, сондықтан сіз проблемалы аймақтардан құтылуға кепілдік бересіз.
Tae-bo Ripped Extreme қарқынды кардио жаттығуларынан қорықпайтындарға жарайды. Билли Бланкс тіпті күш жаттығуларын жасайтын бағдарлама жасады майдың қарқынды жағылуына назар аударыңыз. Тұрақты жаттығулар кезінде салмағыңыздың төмендейтінін, бұлшық еттердің күшейетінін, жүрек бұлшық еттерін жақсартып, төзімділікті арттыратынын байқайсыз.
Сондай-ақ оқыңыз: Билидің жартысынан бастап жалпақ асқазанға арналған ақымақ абс жаттығуы.