конькимен сырғанау

Конькимен жүгіру - техникалық жаттығулар:

1. Роликті сырғанау - бұл жүрек-тамыр жүйесін нығайтуға және бұлшықетке төзімділікті арттыруға көмектесетін жағымды іс-шара. Тепе-теңдік пен үйлестіруді дамыту үшін де пайдалы. Ұзақ жаттығуды бастау үшін негіздерді - бұрылыстар мен тежеуді пысықтау қажет. Құлау кезінде жарақаттан қорғау үшін дулыға қолдануды ұмытпаңыз.
2. Сіз орташа қарқынмен 30 минутта жүре аласыз немесе кардиоңызды көбейтіп, бес минуттық жүгіруді жасай аласыз, қалған үш минутта асықпай қарқынмен демалудың максималды жылдамдығымен екі минутты айналдырасыз. Салмағы 70 кг адам баяу қарқынмен 175 минуттық жаттығу кезінде 30 калориядан айрылады.