баспалдақпен жүруді имитациялайтын фитнес-машина

Альпинист баспалдақта - техникалық жаттығулар:

1. Тренажер болып, жаттығуға қажетті бағдарламаны таңдаңыз. Опциялар осы тренажерлердің көпшілігін қолмен конфигурациялауға болады. Әдетте, жаттығу кезінде жоғалған калорияны бағалау үшін өзіңіздің жасыңыз бен салмағыңызды енгізуіңіз керек. Қиындық деңгейі кез келген уақытта қолмен өзгертілуі мүмкін.
2. Аяқтарды көтеріп, төмендетіп, дұрыс ырғақта болыңыз. Педальдардың түбіне батуына жол бермеңіз. Тұтқаларды ұстаңыз, сонда сіз монитордағы жүрек соғу жылдамдығын көре аласыз және жаттығудың сәйкес қарқындылығын таңдай аласыз.

Баспалдақпен жүру жүрек-қантамыр жүйесін нығайтуға көмектеседі. Салмағы 70 кг адам, осы тренажерде жарты сағаттық жаттығу шамамен 300 калориядан айрылады.