кіріспе
Дүкенде азық-түлік өнімдерін таңдағанда, өнімнің сыртқы түрінен басқа, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аудару қажет, бұл да маңызды тұтынушы үшін.
Өнімнің құрамын қаптамадан оқи отырып, сіз біздің не жейтініміз туралы көп білуге болады.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Құрамы және калория мөлшері
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 90 ккал |
| Белоктар | 15.7 г |
| Майлар | 3 Арт |
| көмірсулар | 0 г |
| су | 79.7 г |
| талшықты | 0 г |
| Холестерин | 58 мг |
Витаминдер:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 15 мкг | 2% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.14 мг | 9% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 1 мг | 1% |
| D витаминінің | кальциферол | 2.8 мкг | 28% |
| Е дәрумені | токоферол | 1 мг | 10% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 5 мг | 25% |
| Vitamin B6 | Пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| Vitamin B9 | фолий қышқылы | 6 мкг | 2% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 320 мг | 13% |
| кальций | 45 мг | 5% |
| магний | 35 мг | 9% |
| Фосфор | 180 мг | 18% |
| Натрий | 70 мг | 5% |
| темір | 0.7 мг | 5% |
| Йод | 50 мкг | 33% |
| мырыш | 0.45 мг | 4% |
| Фторид | 430 мкг | 11% |
| Chrome | 55 мкг | 110% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және сіздің қосымша ингредиенттер мен компоненттерге деген қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып кетпеу үшін, біздің рационымыз құрамы қажет емес көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз. білді. Сондықтан диетаңызға көбірек жаңа тағам қосыңыз.