Жақсы демалыстың құпиялары

«Шынымды айтсам, демалысымның екінші аптасында ғана мен шынымен демала бастадым. Ал алғашқы күндері ұшқаннан кейін өз-өзіме келемін, жаңа жерде ұйықтай алмаймын, күнге күйген жерлерді емдеймін. Және, әрине, мен үнемі электрондық поштамды тексеремін. Бірте-бірте мен демалысқа кірісемін, ұялы телефонымды өшіремін, демаламын ... және демалуға ештеңе қалмағанын түсінемін », - деп қаржы бөлімінің бастығы 37 жастағы Анастасияның әңгімесі көпке таныс. Бастапқыда демалысқа жібергісі келмейді, кейін бір апта береді, кейін екіге әрең береді. Сапар алдында сіз көп нәрсені қайта жасауға тырысып, іс жүзінде жұмыста түнейсіз. Нәтижесінде, жинақталған стресс шынымен демалуға мүмкіндік бермейді. Бұған жол бермеу және демалыс бірден басталуы үшін бірнеше амалдарды меңгеріңіз.

Дайындық

«Чемодан көңіл-күйін» жасаңыз - сөздің нақты мағынасында. Жол сөмкеңізді алып, оған әр түнде жағажайға арналған бірнеше заттарды салыңыз. Шопинг көңіл-күйді құруға көмектеседі: күннен қорғайтын көзілдірік, купальник және, әрине, жаңа, жеңіл хош иіс сатып алу. Оны кететін күнге дейін қолданбаңыз. Жаңа хош иіс еркіндік пен бейқамдықтың алғашқы тынысы болсын.

Ұшудан бірнеше апта бұрын теріні тотығуға дайындайтын қоспаларды қабылдауды бастаңыз. Олар денені ликопен, бета-каротин және басқа заттармен қанықтырады, бұл терінің қорғаныс қабілетін арттырады және алтын түс береді. Ал теріні күнге күйуге дайындауға арналған сарысулар меланин өндірісін орнатуға көмектеседі.

қола жалату

Демалыстың алғашқы күндерінде сіз тезірек тотығыңыз келеді, бірақ бізге күйік қажет емес. Көптеген журналдар теріні тегістеу, целлюлит пен паук тамырларын жасыру үшін алдын ала өзін-өзі тотықтырғышты қолдануға кеңес береді. Бірақ Genolier швейцариялық клиникасының қартаюға қарсы орталығын басқаратын Жак Пруст күмәнмен қарайды: «Авто-бронзерлердің негізі дигидроксиацетон тері протеиндерімен әрекеттесіп, оның қараңғылануына әкеледі. Бұл жасушаларды зақымдайтын, теріні құрғататын және қартаятын бос радикалдарды тудыратыны дәлелденді. Сонымен қатар, қараңғылану арқылы тері күн сәулесін көбірек тартады және оған ультракүлгін сәулелер әсер етеді.

Сонымен қатар, профессор солярийлерге оң көзқараспен қарайды. Рас, ескертумен: онда күніне екі минуттан аспау керек. Ультракүлгін шабуылдың алғашқы сәттері терідегі арнайы белоктардың - шаперондардың өндірілуін ынталандырады, ол өзін-өзі қорғауды күшейтеді. Апта ішінде бір-екі минут солярийге кірсеңіз, сіз айтарлықтай қараңғыланып, теріңізді пайдалы шаперондармен қанықтыра аласыз. Бірақ шаперондар жағажайдағы күннен қорғайтын кремді алмастырмайды.

Шешілмеген мәселе

Ұшу дене үшін стресс. Не істеу? Қоршау. Гаджеттерге сүйікті әндеріңізді, аудиокітаптарыңызды және фильмдеріңізді жүктеп алыңыз, құлаққапты киіңіз және айналаңызға қарамаңыз.

Ұшақта тамақ ішпей, үйде жеуге тырысыңыз. Бетіңізді, қолыңызды, ерніңізді ылғалдандырыңыз және термиялық спрейлердің тиімділігіне сенбеңіз: тамшылар дерлік теріге енбей, тез буланып кетеді. Бірақ олар шашта ылғалды жақсы сақтайды, сондықтан оларды басыңызға шашыратқан дұрыс. Жақсырақ, басыңызға жібек шарфты байлаңыз. Жібек шашты тамаша ылғалдандырады және қорғайды.

Аяқтардың ісінуін болдырмау үшін алдын ала жағыңыз, ал егер мүмкін болса, ұшу кезінде дренажды гель.

Бірінші нәрсе

Қонақ үйге кірген кезде массаж немесе хаммамға жазылыңыз. Ұшу кезінде теріде токсиндер жиналады, олар жойылуы керек, содан кейін ғана жағажайға барады. Төтенше жағдайларда босаңсытатын май немесе тұз қосылған ыстық ванна да қолайлы.

көзілдірік жылан

Күннен қорғайтын көзілдірік көзді катарактадан, ал қабақтарды әжімдерден сақтайды. Олар бетінде опасыз ақ шеңберлер мен мұрын көпіріндегі сызықшаларды қалдырмаса!

«Сызықтарды бұлдырату» үшін өзіңізбен бірге әртүрлі өлшемдегі бірнеше үлгіні алып, оларды өзгертіңіз. Қабақтарыңызға қорғаныс кремін жағуды ұмытпаңыз.

Теріңізді төгіңіз

Ультракүлгін сәулелердің әсерінен терінің мүйізді қабаты қалыңдап, терең жерлерді қорғауды күшейтеді. Осының салдарынан ол дөрекі болып кетеді. Оны күнделікті скрабпен жұмсартыңыз. Оның дәндері күннен шаршаған теріні тітіркендірмеуі үшін өнімді дене сүтімен араластырыңыз. Міндетті түрде қымбат емес: қонақүйдің жуынатын бөлмесінде не бар болса, соны жасайды. «Коктейльді» жұмсақ айналмалы қозғалыстармен жағыңыз. Шайыңыз және теріңізді күннен кейінгі креммен мол ылғалдандырыңыз. Егер сіз өзіңізбен бірге скраб әкелмеген болсаңыз, оны көп мөлшерде сүтпен араластырып, тұз бен қантпен алмастыруға болады.

сыбдырлы қадамдар

Міндетті түрде өзіңізбен бірге өкше үккішін алыңыз және оны күнделікті душтан кейін қолданыңыз. Әйтпесе, құм, күн және теңіз суының әсерінен аяқтар өрескел болып, жарықтармен жабылады. Аяқ кремінің орнына қонақүй сүті қолайлы.

Тырнақтарыңызды ұмытпаңыз. Олардың айналасындағы тері ақ болып көрінбеуі үшін, креммен немесе маймен сүртіңіз, зәйтүн майын қолдануға болады.

соңғы күн синдромы

Сіз бәрін дұрыс жасадыңыз, сағатына екі рет SPF 50 кремін жағып, бетіңізді қалпақ астына жасырып, түсте көлеңкеге кеттіңіз. Бірақ соңғы күні олар жеткілікті күйіп кетпеді деп шешті және тікелей сәулелердің астында жоғалтқан уақыттың орнын толтырды. Сосын ұшақта арқасы күйіп кеткендіктен орындықтың арқалығына сүйенбей қалды.

Таныс па? Қорғаныс дәрежесін бірте-бірте азайту арқылы импульстарды тежеңіз, бірақ бет үшін SPF 15 және дене үшін 10 төмен емес. Сонда тотығу әдемі болады, ал тері зақымданбайды.

артық салмақ

Спортзалда терлеп-тепшіп, тамақпен шектеліп, массаждар мен орамалдарға ақша жұмсай отырып, біз әдемі силуэтімізді мақтанышпен көрсетеміз және ... ең бірінші кешкі аста бұзыламыз. «Мерекелерде сымбатты бола алсам, кейін де болады» деп өзімізді жұбатып, мерекенің соңына дейін жоғалтқан килограммдарды қайтарамыз.

Курортта бөлек тамақтану принциптерін ұстанып, бір десертпен жүруді ережеге айналдырыңыз. Су аэробикасы, йога және қонақүйдің басқа ұсыныстарын елеусіз қалдырмаңыз. Бұл қалғандарды әртараптандыруға және фигураны қатайтуға көмектеседі.

Бетіңізді жоғалтпаңыз

Егер тері белсенді күтімге үйренсе, оны демалыста айыруға болмайды. Күннен қорғайтын кремнің астына әдеттегі сарысуыңызды жағыңыз, ал кешке теріңізді дәлелденген түнгі құралмен толтырыңыз. Міндетті түрде С витаминін, омега қышқылдарының кешенін (олар теріге де, жүйке жүйесіне де пайдалы әсер етеді), мереке алдында ішкен «күн» қоспаларын алыңыз.

Және соңғы, маңызды ереже. Интернетті ұмыту керек! Және тек пошта және жаңалықтар сайттары ғана емес, сонымен қатар Facebook (Ресейде тыйым салынған экстремистік ұйым) және Instagram (Ресейде тыйым салынған экстремистік ұйым). Әйтпесе, ол толығымен жұмыс істемейді. Жергілікті SIM картасын сатып алып, нөмірді тек ең жақын адамдарға айтыңыз және әдеттегі телефоныңызды өшіріңіз. Егер маңызды нәрсе орын алса, билік сізбен байланысудың жолын табады, ал болмаса, олар сіздің қайтып келуіңізді күтеді.