Мазмұны
Бұл кестелер селенге орташа тәуліктік қажеттілік бойынша қабылданады, яғни 55 микрограмм. «Күнделікті қажеттіліктің пайызы» бағанында өнімнің 100 граммының қанша пайызы адамның селенге деген қажеттілігін қанағаттандыратынын көрсетеді.
СЕЛЕНИЙДЕГІ БАҒЫТТАР:
| Өнім атауы | Селеннің мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Бидай кебегі | 77.6 мкг | 141% |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 53 мкг | 96% |
| Сұлы кебегі | 45.2 мкг | 82% |
| Ақсерке | 44.6 мкг | 81% |
| Тауық жұмыртқасы | 31.7 мкг | 58% |
| Ірімшік 18% (қалың) | 30 мкг | 55% |
| Ірімшік 2% | 30 мкг | 55% |
| Сүзбе 9% (қою) | 30 мкг | 55% |
| Сүзбе | 30 мкг | 55% |
| Бидай (дәнді, жұмсақ сорт) | 29 мкг | 53% |
| Ноқат | 28.5 мкг | 52% |
| Қара бидай (астық) | 25.8 мкг | 47% |
| Бұршақ (астық) | 24.9 мкг | 45% |
| Сұлы (астық) | 23.8 мкг | 43% |
| Пармезан ірімшігі | 22.5 мкг | 41% |
| Арпа (астық) | 22.1 мкг | 40% |
| Күріш (астық) | 20 мг | 36% |
| Жасымық (астық) | 19.6 мкг | 36% |
| Бидай жармасы | 19 мкг | 35% |
| Пистойлер | 19 мкг | 35% |
| Күріш | 15.1 мкг | 27% |
| Күріш ұны | 15.1 мкг | 27% |
| Фета ірімшігі | 15 мкг | 27% |
| «Камемберт» ірімшігі | 14.5 мкг | 26% |
| Сарымсақ | 14.2 мкг | 26% |
| Ірімшік чедрасы 50% | 13.9 мкг | 25% |
| Сүт ұнтағы 25% | 12 мкг | 22% |
| Сүт майсызданды | 10 мкг | 18% |
| Қарақұмық (ұнтақталмаған) | 8.3 мкг | 15% |
| жаңғағы | 7.2 мкг | 13% |
| 1 сұрыпты бидай ұны | 6 мкг | 11% |
| Бидай ұны 2 сұрыпты | 6 мкг | 11% |
| Ұн | 6 мкг | 11% |
| Ұнның тұсқағазы | 6 мкг | 11% |
Өнімнің толық тізімін қараңыз
| Шиитак саңырауқұлақтары | 5.7 мкг | 10% |
| Қарақұмық ұны | 5.7 мкг | 10% |
| жаңғақ | 4.9 мкг | 9% |
| Жасыл бұршақ (жаңа піскен) | 3.27 мкг | 6% |
| Қант қосылған қоюландырылған сүт 8,5% | 3 мг | 5% |
| Устрица саңырауқұлақтары | 2.6 мкг | 5% |
| Брокколи | 2.5 мкг | 5% |
| бадам | 2.5 мкг | 5% |
| Ацидофил сүті 1% | 2 мг | 4% |
| Ацидофил 3,2% | 2 мг | 4% |
| Ацидофил 3.2% тәттіге дейін | 2 мг | 4% |
| Аз май қышқылы | 2 мг | 4% |
| Йогурт 1.5% | 2 мг | 4% |
| Йогурт 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% йогурт | 2 мг | 4% |
| Айран 2.5% | 2 мг | 4% |
| Айран 3.2% | 2 мг | 4% |
| Майсыз айран | 2 мг | 4% |
| Сүзбенің массасы - 16.5% май | 2 мг | 4% |
| Сүт 1,5% | 2 мг | 4% |
| Сүт 2,5% | 2 мг | 4% |
| Сүт 3.2% | 2 мг | 4% |
| Сүт 3,5% | 2 мг | 4% |
| Йогурт 2.5% | 2 мг | 4% |
| Банан | 1.5 г | 3% |
| Ешкі сүті | 1.4 мкг | 3% |
| Шпинат (жасыл) | 1 мкг | 2% |
Сүт өнімдері мен жұмыртқа өнімдеріндегі селеннің мөлшері:
| Өнім атауы | Селеннің мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Ацидофил сүті 1% | 2 мг | 4% |
| Ацидофил 3,2% | 2 мг | 4% |
| Ацидофил 3.2% тәттіге дейін | 2 мг | 4% |
| Аз май қышқылы | 2 мг | 4% |
| Йогурт 1.5% | 2 мг | 4% |
| Йогурт 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% йогурт | 2 мг | 4% |
| Айран 2.5% | 2 мг | 4% |
| Айран 3.2% | 2 мг | 4% |
| Майсыз айран | 2 мг | 4% |
| Сүзбенің массасы - 16.5% май | 2 мг | 4% |
| Сүт 1,5% | 2 мг | 4% |
| Сүт 2,5% | 2 мг | 4% |
| Сүт 3.2% | 2 мг | 4% |
| Сүт 3,5% | 2 мг | 4% |
| Ешкі сүті | 1.4 мкг | 3% |
| Қант қосылған қоюландырылған сүт 8,5% | 3 мг | 5% |
| Сүт ұнтағы 25% | 12 мкг | 22% |
| Сүт майсызданды | 10 мкг | 18% |
| Йогурт 2.5% | 2 мг | 4% |
| Крем 10% | 0.4 мкг | 1% |
| Крем 20% | 0.4 мкг | 1% |
| Қаймақ 30% | 0.3 мкг | 1% |
| «Камемберт» ірімшігі | 14.5 мкг | 26% |
| Пармезан ірімшігі | 22.5 мкг | 41% |
| Фета ірімшігі | 15 мкг | 27% |
| Ірімшік чедрасы 50% | 13.9 мкг | 25% |
| Ірімшік 18% (қалың) | 30 мкг | 55% |
| Ірімшік 2% | 30 мкг | 55% |
| Сүзбе 9% (қою) | 30 мкг | 55% |
| Сүзбе | 30 мкг | 55% |
| Тауық жұмыртқасы | 31.7 мкг | 58% |
Дәнді дақылдардағы, жарма өнімдеріндегі және импульстегі селен құрамы:
| Өнім атауы | Селеннің мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Жасыл бұршақ (жаңа піскен) | 3.27 мкг | 6% |
| Қарақұмық (ұнтақталмаған) | 8.3 мкг | 15% |
| Бидай жармасы | 19 мкг | 35% |
| Күріш | 15.1 мкг | 27% |
| Тәтті жүгері | 0.6 мкг | 1% |
| Қарақұмық ұны | 5.7 мкг | 10% |
| 1 сұрыпты бидай ұны | 6 мкг | 11% |
| Бидай ұны 2 сұрыпты | 6 мкг | 11% |
| Ұн | 6 мкг | 11% |
| Ұнның тұсқағазы | 6 мкг | 11% |
| Күріш ұны | 15.1 мкг | 27% |
| Ноқат | 28.5 мкг | 52% |
| Сұлы (астық) | 23.8 мкг | 43% |
| Сұлы кебегі | 45.2 мкг | 82% |
| Бидай кебегі | 77.6 мкг | 141% |
| Бидай (дәнді, жұмсақ сорт) | 29 мкг | 53% |
| Күріш (астық) | 20 мг | 36% |
| Қара бидай (астық) | 25.8 мкг | 47% |
| Бұршақ (астық) | 24.9 мкг | 45% |
| Жасымық (астық) | 19.6 мкг | 36% |
| Арпа (астық) | 22.1 мкг | 40% |
Жаңғақтардағы селен құрамы және тұқымдар:
| Өнім атауы | Селеннің мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| жаңғағы | 7.2 мкг | 13% |
| жаңғақ | 4.9 мкг | 9% |
| Қарағай жаңғақтары | 0.7 мкг | 1% |
| бадам | 2.5 мкг | 5% |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 53 мкг | 96% |
| Пистойлер | 19 мкг | 35% |
Жемістердегі, көкөністердегі, кептірілген жемістердегі селеннің мөлшері:
| Өнім атауы | Селеннің мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Авокадо | 0.4 мкг | 1% |
| Насыбайгүл (жасыл) | 0.3 мкг | 1% |
| Банан | 1.5 г | 3% |
| Зімбір (тамыр) | 0.7 мкг | 1% |
| Кептірілген інжір | 0.6 мкг | 1% |
| Орамжапырақ | 0.3 мкг | 1% |
| Брокколи | 2.5 мкг | 5% |
| Орамжапырақ | 0.6 мкг | 1% |
| Түрлі-түсті орамжапырақ | 0.6 мкг | 1% |
| Картоп | 0.3 мкг | 1% |
| Кинантро (жасыл) | 0.9 мкг | 2% |
| Крем (жасыл) | 0.9 мкг | 2% |
| Одуванчика жапырақтары (жасыл) | 0.5 мкг | 1% |
| Көк пияз (қалам) | 0.5 мкг | 1% |
| Қияр | 0.3 мкг | 1% |
| Тәтті бұрыш (болгар) | 0.3 мкг | 1% |
| Қызанақ (қызанақ) | 0.4 мкг | 1% |
| Редис | 0.6 мкг | 1% |
| Салат (жасыл) | 0.6 мкг | 1% |
| Балдыркөк (тамыр) | 0.7 мкг | 1% |
| Ұрпақтар | 0.3 мкг | 1% |
| Сарымсақ | 14.2 мкг | 26% |
| Шпинат (жасыл) | 1 мкг | 2% |
VIP