Өзін-өзі күту - бұл неге қауіпті

Апта бойы біз компьютерде жұмыс істейміз, содан кейін жинақталған эмоцияларды тастау үшін түнгі клубқа барамыз. Бірақ бұл демалыс емес, қызмет түрін өзгерту. Қайтадан, энергияны тұтыну. Ресурстар ақыры таусылғанда, біз басқа жол таппай, өзімізге кіреміз.

Уақыт өте келе өзін-өзі қорғаудың бұл түрі тартымды болуы мүмкін, сондықтан біз оған жиі жүгінеміз, өзімізді қауіпсіз сезінетін қиял әлеміне барамыз. Ал қазір біз үнемі өзімізді қалай түсінетін және қабылдайтын жерде өмір сүреміз - өзімізде.

Ең жақсы седативті

Әр адамды түсіну керек. Өзімізге шегініп, біз осындай серіктес пен дос табамыз - біз өзіміз оларға айналамыз. Бұл адамға ештеңені түсіндірудің қажеті жоқ, оған біздің барлық ойларымыз, талғамдарымыз, көзқарастарымыз ұнайды. Ол бізді сынамайды.

Өз-өзіне үңілу - назардың, түсіністік пен сүйіспеншіліктің жетіспеушілігінің орнын толтырудан басқа ештеңе емес. Ал қауіптілік мынада, бұл тапшылық сезілмейтін түрде күшті психологиялық қорғанысқа айналады.

Физикалық тұрғыдан сіз үйде және жұмыста сізден талап етілетіннің бәрін жасайсыз, өмір сүресіз, бірақ іштей сіз шегініп, жабыласыз. Сыртқы әлеммен байланыс азаяды, тітіркендірмейтін және сізді жасырынып, өзіңізді қорғауға мәжбүрлемейтін жалғыз адам сіз боласыз.

Уақытша тұрақты болған кезде

Біз бәріміз мезгіл-мезгіл қуат алып, демалуымыз керек. Бірақ өмірдің қарқыны үдей түскен кезде біз жұмыс істеп, отбасымызбен араласқанда да демалуға мәжбүрміз. Осылайша біз автоматты режимге өтеміз, біз бір уақытта осындамыз және мұнда емеспіз деген сезім бар.

Біздің отряд әсіресе жақын адамдарымызға байқалады, олардың бізбен араласуы қиындап барады, біз немқұрайлы, алыс, тұйық болып кеткендей болдық, ешкімді естімейміз, ештеңеге қызықпаймыз.

Сонымен бірге, біз өзімізді керемет ішкі жайлылықты сезінеміз: біз өзімізді жақсы, тыныш сезінеміз, бізде ұмтылатын ештеңе жоқ және ештеңені дәлелдеудің қажеті жоқ. Өзімен қарым-қатынасқа тәуелділік пен тәуелділік осылай пайда болады.

Сыртқы әлемде табыс аз болған сайын, біз өзімізге көбірек тартыламыз.

Біз өзімізді жалғыз сезінбейміз, өйткені біз өзіміз үшін түсінуге, қолдау көрсетуге, барлық ауыртпалықтармен бөлісуге және сезімдерді көрсетуге қабілетті адамдарға айналдық.

Уақыт өте келе біз жұмыста және отбасында ашылуды тоқтатамыз, күш-қуатымыз әлсірейді, энергия ресурстарын толтыру жоқ. Ал ресурстар таусылған сайын сыртқы әлеммен байланыс азаяды.

Ал бұл уақытқа дейін оның себептері жеткілікті. Мысалы, ақшаның жетіспеушілігі, денсаулық проблемалары, отбасындағы проблемалар - олардың көптігі сонша, сіз энергия мен эмоцияларды үнемдеу режимінде өмір сүруге мәжбүрсіз. Ал біз бүкіл өмірдің қалай әдемі арманға айналғанын байқамаймыз, онда сезімді көрсетудің, бір нәрсеге қол жеткізудің, бір нәрсе үшін күресудің мағынасы жоқ.

Біз бұл дүниенің бәрін түсініп, еш қиындықсыз әдемірек әлемге баруды шешкен сияқтымыз. Ішкі өміріңізде сіз әрқашан болуды армандаған нәрсеге айналасыз: сүйікті, сұранысқа ие, талантты.

Қатты күйзелістен, қарқынды жұмыстан және басқа да шамадан тыс жүктемелерден қалпына келтіру үшін өзіңізге шегіну керек болатын жағдайлар бар. Егер бұл қысқа мерзімді «қамқорлық» болса, онда бәрі тәртіппен. Бірақ көбінесе бұл жағдай әдетке, өмір салтына айналады.

Біз кез келген әрекетті өзімізге қашумен ауыстырамыз. Біз алға жылжудың, дамудың орнына, өзімізді жалғыздық пен орындалмаушылықтың бұрышына апарамыз. Ерте ме, кеш пе, бұл «шығу» бұзылуға әкеледі. Адам невротикалық тұлғаға айналады, бәрі оны тітіркендіреді, ол тіпті кішкентай өмір сынақтарынан үлкен күш-жігермен өтеді.

Не істеу?

1. Интернетте және теледидар көруге кететін уақытты азайтыңыз

Виртуалды өмірде өмір сүретін эмоциялар мен сезімдер, біз оны сыртта жасауды тоқтатамыз, осыған байланысты шындық барған сайын тартымды бола бастайды. Біз осы жерде және қазір, нақты әлемде болу қажеттілігі туралы ұмытпауымыз керек.

2. Өзіңізбен қарым-қатынасты басқалармен қарым-қатынас пен қарым-қатынаспен алмастырыңыз

Достармен танысыңыз, нақты және маңызды нәрсе туралы сөйлесіңіз, жабық режимнен кез келген жолмен шығуға тырысыңыз. Тұйықталу – энергия алмасудың басқалармен және жалпы әлеммен қабаттасуы. Сіз өзіңіздің тәжірибеңізге ғана жауап бересіз және сонымен бірге басқалардың тәжірибесіне саңыраусыз.

Ерте ме, кеш пе, сіздің достарыңыз сіздің қасыңызда жоқ екендігіңізге үйренеді, сонымен қатар олардан сізге азырақ назар мен махаббат азаяды. Бірақ біз энергия ресурстарымызды коммуникацияның көмегімен де толықтырамыз. Және мұны істеу үшін әрқашан белгілі бір адам немесе уақыт қажет емес.

Көшеге шығу, қоғамдық орындарға бару жеткілікті, кейде тіпті вербалды емес коммуникациялар «зарядтауға» көмектеседі. Концертке, театрға барыңыз, саяхатқа барыңыз - кем дегенде өз қалаңызды айналып өтіңіз.

3. Өміріңізге деген қызығушылықты арттырыңыз және сақтаңыз

Көбінесе біз өмірден де, адамдардан да көңіліміз қалғандықтан ғана өзімізді іштей тартып аламыз. Бізді қоршап тұрғанның бәрі енді бізге қызықты және қызықты болып көрінбейді, біз скептиктерге айналамыз. Бізді енді ештеңе таң қалдырмайтынын бәріміз білеміз.

Мұндай ойлар сізді өз ішіңізге тереңдетеді, өзіңізді қазумен айналысады. Бірақ өмір жаңалықтарға толы, сіз тек өзгерістер туралы шешім қабылдауыңыз керек: өзіңізде, күнделікті өмірде, қоршаған ортада, қызығушылықтар мен әдеттерде.

Бұрын жасауға батылы жетпеген, бірақ көптен бері армандаған нәрсені істеуді бастаңыз. Ойларыңыз бен тілектеріңізді әрекетке айналдырыңыз. Кез келген өзгерістің негізгі ережесі – әрекет ету.

4. Өзіңізге және денеңізге қамқорлық жасаңыз

Шынайы өмірге оралу үшін, ең алдымен, дене мен сана арасындағы байланысты қалпына келтіру керек. Біз өзімізге тартылған кезде, біз физикалық белсенді емеспіз. Сондықтан, шын мәнінде, олар белсенді емес, біздің бүкіл жолымыз - көліктен кеңсе креслосына және артқа дейінгі жол. Дәл дене арқылы біз шындықты сезінеміз, біз қазір, осы сәтте не болып жатқанын сезінеміз.

Өзіңізді қозғалысқа келтірудің ең оңай жолы - жалпы тазалау. Заттарды ретке келтіріңіз. Бұл арнайы дайындықты қажет етпейді. Сізге тек тұрып, бастау керек. Егер сізге шынымен қиын болса, тек бір бөлмені алыңыз немесе жуынатын раковинаны жуыңыз. Адамдар өз-өзіне үңілсе, үйіне де, өзіне де аз көңіл бөледі.

Өзіңізге тек пайдалы тағам дайындауды бастаңыз, жаңа рецепттер іздеңіз. Басқалармен физикалық қарым-қатынас жасау үшін жаттығу залына немесе топтық жаттығуларға баруды ұмытпаңыз. Бұл өзіңізге жабысып қалмауға, сыртқы әлемге ауысуға көмектеседі.

Сіздің әлеміңізге басқа адамдарға, сезімдерге, әсерлерге рұқсат етіңіз. Өзіңізге сеніңіз және табанды болыңыз. Өзіңізді осы әлемге ашыңыз, ол одан да қызықты және әдемі болады, өйткені сіз оған қосылдыңыз.