Салмақ жоғалту үшін іштің өздігінен массажы. Бейне
Өздігінен массаж жасау-іште майды кетірудің ең кең таралған және тиімді әдістерінің бірі. Бұл лимфа ағынын қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді, метаболикалық процестерді белсендіреді, тері астындағы тіндерді қалпына келтіреді және салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Салмақ жоғалту үшін іштің өздігінен массажы
Массаж кремі мен хош иісті майды қолдана отырып, мұндай массаж сеансын өткізген дұрыс (апельсин мен лимон қосымша сантиметрге қарсы күресте өзін жақсы көрсетті).
Іштің майына қарсы өзін-өзі массаж әдісі
Алдымен сіз арқаңызда жатып, тізеңізді бүгуіңіз керек. Іштің майлы тіндеріне әсер ету үшін, арықтаудың осы әдісін ұстанушылардың пікірінше, абсцесске аздап күш салу қажет. Бұл сонымен қатар ішкі ағзаларды күшті қысымнан қорғауға көмектеседі.
Назар аударыңыз, алғашқы «жылыну» қозғалыстарында өткір ыңғайсыздық пен ауырсыну болмауы керек. Ауыр сезім фиброзды «сындыра» бастаған кезде пайда болады (тері астындағы майдың жиналуы)
Жеңіл сипау қозғалыстарымен іштің массажын бастаңыз, бірақ тек сағат тілімен. Қысымды біртіндеп арттыруға болады, бірақ ол ауыртпауы керек.
Содан кейін айналмалы қозғалыстармен асқазанды илеуді бастаңыз: алдымен бір жағынан, төменгі қабырға бойымен көтеріліп, содан кейін екінші жағынан. Әр техниканы бірнеше жеңіл дөңгелек соққылармен аяқтаңыз (сағат тілімен!)
Енді қатаң әдістерге көшіңіз. Бас бармағыңыз бен сұқ саусақтарыңыздың арасындағы теріні қысыңыз, нәтижесінде бүктемені айналдырыңыз, іштің бір бөлігін байқамай, сағат тілімен жылжытыңыз. Әйелдер айтады, бұл ауырады, бірақ әсері азапқа тұрарлық.
Іштің барлық массаж қозғалыстары өте баяу орындалады.
Бірнеше осындай шеңбер жасағаннан кейін, бірден майлы шөгінділерді сүртуге кірісіңіз. Ол үшін теріні күшпен тартып, алақанға тегістейді. Бұл техника қамыр илеуді еске түсіреді. Ауырғанына қарамастан, ол тез нәтиже береді. Олар сондай -ақ жеңіл соққылармен аяқтайды.
Ішке өздігінен массаж жасайтын әйелдер сеанс кезінде тыныс алуға ерекше назар аударуға кеңес береді: деммен жұту кезінде асқазанды толтыру қажет, ал демді шығару кезінде ішке тартылады. Бұл ауырсынуды айтарлықтай азайтуға көмектеседі. жүйкеңізді тыныштандырыңыз.
Осы қарапайым әдістерді күн сайын қайталай отырып, бір аптадан кейін сіз көзге көрінетін нәтижеге қол жеткізесіз, ең бастысы - жалқау болмау және аурудан қорықпау, ол ақырында өте өткір сезінуді тоқтатады.
Есіңізде болсын, бұл керемет әдіс тіпті өзінің қарсы көрсетілімдеріне ие:
- жедел қабыну процестерінің болуы
- шірік
- жоғары температура
- етеккір
Сонымен қатар, тамақтанғаннан кейін екі сағаттан кем емес сессияны өткізбеңіз.
Қарапайым ережелерді сақтай отырып және шыдамдылық көрсете отырып, сіз іш аймағынан барлық қажетсіз заттарды тез және тиімді түрде алып тастай аласыз.
Оқуға да қызықты: қол балапандары.